程少为 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyw/201215/8498647.html
星期一
餐别
食谱
1人量（克）
早餐
奶白菜瘦肉汤面奶白菜30克
瘦肉20克
面条45克
课间餐
苹果苹果克午餐
大米饭
三丝炒牛肉
蒜蓉炒菜心
芡实淮山鲫鱼汤
大米50克
青瓜20克
沙葛20克
胡萝卜20克
牛肉50克
蒜头2克
菜心60克
芡实5克
淮山20克
鲫鱼20克
午点
鲜奶
葱香花卷
鲜奶克
葱香花卷25克
星期二
餐别
食谱
1人量（克）
早餐
香芋瘦肉粥
蜂蜜杯子蛋糕
香芋50克
瘦肉20克
大米20克
蜂蜜杯子蛋糕30克
课间餐
雪梨雪梨克午餐
黑芝麻大米饭
红烧豆腐煮瘦肉
生菜
黑芝麻5克
大米45克
油豆腐80克
猪肉50克
生菜克
午点
冬菇瘦肉汤蝴蝶粉冬菇5克
瘦肉10克
蝴蝶粉35克
星期三
餐别
食谱
1人量（克）
早餐
番茄瘦肉汤米粉番茄50克
瘦肉15克
米粉40克
课间餐
桔子
旺旺小馒头
桔子克
旺旺小馒头15克
午餐
虾仁鸡蛋炒饭
白萝卜牛骨汤
大米50克
虾仁10克
鸡蛋10克
洋葱50克
猪肉50克
白萝卜50克
牛骨20克
午点
牛奶红豆沙汤圆鲜奶15克
红豆10克
汤圆30克
星期四
餐别
食谱
1人量（克）
早餐
枸杞子猪肝瘦肉粥
鸡蛋
枸杞子10克
猪肝10克
瘦肉20克
大米20克
鸡蛋50克
课间餐
香蕉香蕉克午餐
玉米大米饭
胡萝卜咖喱鸡
油麦菜
玉米粒5克
大米50克
胡萝卜50克
咖喱粉2克
鸡肉80克
油麦菜克
午点
小米红枣南瓜粥
莲藕肉饼
小米10克
红枣5克
大米10克
南瓜20克
莲藕肉饼30克
星期五
餐别
食谱
1人量（克）
早餐
裙带菜瘦肉蛋花汤
葱花蚝油捞面
裙带菜5克
鸡蛋10克
瘦肉20克
小葱2克
蚝油2克
面条60克
课间餐
番石榴
蔓越莓干
番石榴克
蔓越莓干10克
午餐
大米饭
自制叉烧
油麦菜
太子参麦冬猪骨汤
大米50克
猪肉50克
菠菜克
太子参5克
麦冬5克
无花果干10克
玉竹5克
猪骨20克
午点
盒装奶
椰蓉条
盒装奶ML
椰蓉条25克
温馨提示：春季是养肝的好时机，只有肝养好了，人体的气机才会通畅，气血才会和谐，各个脏腑的功能才能维持正常。清明时节，空气冷热交替，特别容易引发感冒和呼吸道疾病，因此可以多食用一些柔肝润肺的食材，如银耳、百合、梨等，甘平无毒，生津润肺，利于保持呼吸道健康。
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