32℃

枝头闹春意

茶香溢满屋

在万物复苏的春季

养生也必不可少

说起养生

脑海中浮现的是否都是

家里长辈发的养生推文？

NO！NO!

今天

团团“中医科普”系列第二期

为大家带来一份中药代茶饮宝典

让我们一起来看看吧！

中药代茶饮是中医学中治疗疾病、调理体质的一种常用方法，代茶饮以药代茶，选用一二味药或数味中草药煎汤或以沸水冲泡，不仅操作简单、服用方便，补充水分的同时又兼有治疗作用，能以药物的寒热温凉之性纠正身体寒热之偏，强身健体。

｜防疫代茶饮｜

01

太子参6g

金银花4g

藿香4g

红枣2枚

生甘草1g

02

气虚体质：

平素体虚

易反复感冒

容易疲劳

气短乏力

自汗怕风

基础版去金银花，加黄芪6g

寒湿体质：

易腹胀、腹泻

或大便粘腻不爽

舌质淡胖，苔白厚

基础版去金银花，加生姜2片

湿热体质：

易口干口苦

咽干咽痛

大便干燥或便秘

舌淡红或红

苔白腻或薄黄

基础版去大枣，加菊花4g

｜上火切莫乱喝药，分清虚实最重要｜

“上火”在中医看来，属于热症范畴。中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。一般认为“火”可以分为“实火”和“虚火”两大类。

“实火”乃阳热亢盛，以肝胆、胃肠实火为多见。临床多表现为面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、尿少便秘等。

01

咽痛：薄荷3g、胖大海3g

目干：菊花8g

口舌生疮：生甘草10g

小便黄：车前草20g

便秘：大黄5g

（退火药饮多寒凉，

需要注意保护脾胃）

“虚火”因内伤劳损所致，如劳伤过度导致脏腑失调、虚弱而生内热，内热进而化虚火。

临床多表现为：口燥咽干、潮热盗汗、形体消瘦、五心烦热、躁动不安；或见畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、小便清长、大便稀溏等。

02

西洋参2-3g

｜实胖水肥不用愁，养生茶饮来刮油｜

不同体质人群，减肥方法也有所不同。

实胖体质人群多属阳明胃热，多表现为：体型匀称，多肉结实，面颊红润，口唇发红，腹满硬实，可伴口燥咽干，小便黄，大便秘结。实胖减肥要用减法，清热降脂是关键。

01

荷叶5g、山楂5g

水肥虚胖人群多属太阴脾虚，多见肌肉松垮，腰腹或下半身肥胖，平素体虚，容易疲乏，眼睑浮肿，下肢浮肿，腹部松软，大便粘腻，舌体胖大，舌边有齿痕。虚胖减肥要用加法，健脾祛湿是关键。

02

白术5g、茯苓5g、泽泻15g

｜长了痘痘别烦脑，中医战“痘”有妙招｜

头面部痤疮：金银花7g代茶饮

鼻部、口周痤疮：黄连5g代茶饮

痰湿、湿热体质、夏季爆痘人群：

绿豆20g沸水冲泡

??中药代茶饮，喝法有讲究

1、注意辨证施治：

泡制“代茶饮”和使用中药汤剂一样，使用前需要先详细了解使用者的体质、病症，再结合中药性味和当时的气候、时令进行综合考虑，详细辨证之后才能使用。

2、掌握正确用法：

代茶饮的中药饮片沸水冲泡前应迅速过一下水以去杂质、除尘，茶具应选择带盖大口杯（最好是大口保温杯），沸水泡药10～30分钟即可代茶饮，每日一剂。

3、注意事项：

正确选用药茶，尽量在咨询专科医生后服用。中药饮医院渠道购买中药材，对其产地、用法、禁忌进行相关了解后选用。饮用后若出现不适，请需及时停用并咨询专业医生。

把健康放在第一位

再忙碌也要好好爱护自己的身体

跟着团团潮养生

就“茶”你咯

赶快行动起来吧！

我们第三期科普见~

编辑/陈淑妍、邓婕、罗嘉慧、陈鑫怡、许秀霞

责编/林禄泉

编审/童娟

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