不知道从何时开始，山药成了健脾界明星，上周门诊上，就遇到2位妈妈来问我：袁医生，孩子能不能天天吃山药健脾啊？

首先，袁医生告诉家长，这个时节给孩子健脾是对的。

俗话说:“一夏无病三分虚”,进入秋季，随着天气转凉，孩子胃口变好，很多家长都想通过“进补”的方式，把孩子在夏季因为胃口不好丢失的营养补回来。但是经过苦夏的煎熬，孩子的脾胃普遍较弱，大量进补，处于“虚弱”状态的胃肠很可能无法承受，容易导致胃肠功能紊乱，出现食欲不振、食后饱胀、腹胀腹痛等问题。因此给孩子进补前，要先把脾胃调理到位。

调理好孩子的脾胃大致可以分为三步：醒脾、祛湿和健脾。先说说第一步醒脾，醒脾顾名思义就是让脾醒过来。为什么要醒脾？因为，长夏时节外界暑湿严重，湿邪太过就会困脾，脾被湿所困，就进入了休眠的状态。想要让脾恢复健康，就得先把脾从湿困的睡眠状态中“唤醒”。

怎么“唤醒”脾呢？

中医认为，脾喜燥而恶湿，爱暖而喜芳香。芳香类的药物辛香温燥，主入脾、胃经，能化湿醒脾。常见的醒脾中药材有陈皮、藿香、佩兰、茯苓、菖蒲、木香、砂仁、豆蔻等，这些药材熬水代茶，能起到醒脾健脾的作用。

接下来说说第二步祛湿。

为什么要祛湿呢？

中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，湿气进入体内最容易伤脾，而脾除了有消化功能，还肩负着“化湿”的重要职责，脾受伤，不能化水湿，湿气会加重。湿气过重，会进一步加重脾虚，所以要调理脾胃祛湿必不可少。

如何帮孩子祛湿？

少吃生冷寒凉的食物，多吃祛湿的食物，如薏米、赤小豆、扁豆、冬瓜等，也可以把这些食材煮粥给孩子喝，如红豆薏米粥、山药薏米芡实粥等；适当运动，出点汗；少吹空调；也可以在睡前给孩子泡泡脚。

再来说说第三步健脾。孩子脾虚多半与饮食有关，所以，健脾也应该从饮食入手。说到健脾，很多家长第一时间就会想到山药。山药确实是有健脾的功效，李时珍《本草纲目》评价它是“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”的佳品；《神农本草经》中更将其列为补虚上品，有“小人参”的美誉。

山药虽然是好东西，但以下这3类孩子不适合多吃：

01

脾阳虚的孩子

很多家长都知道山药健脾，但是少有家长知道山药是给孩子补脾阴的。《本草求真》记载：“山药，色白入肺，味甘入脾，气虽温而却平，补脾肺之阴。”如果孩子是脾阳虚，脾的运化能力本来就不足，再吃很多山药下去，等于给脾加重负担啊。这时候，如果给孩子吃山药，可以搭配白扁豆、薏米等祛湿的食材中和，避免孩子生湿，比如山药扁豆山楂粥。

02

湿气重又积食的孩子

《中药学》教材中也写道：湿盛中满而有积滞者忌服山药。也就是说舌苔很厚腻，而且孩子有积食的，也是不适合多吃山药的。

03

外感、便秘的孩子

山药本就是具有固摄收敛作用的药材，外感生病的时候，体内正邪相搏，如果吃了山药，等于闭门流寇，将邪气留在了体内，容易埋下隐患；而便秘的孩子，本身津液就是不足的，再经过山药收敛，津液更少，大便会更干结。那是不是便秘的孩子就不能吃山药了呢？也不是，只要控制食用量，或者将山药与其他食物搭配，还是可以吃的。

这里我再推荐一个我门诊上经常会用到的一个方子——健脾固本茶，原料：太子参15克、大枣3枚、生山楂6克、水ml。每日煮水代茶饮，可适量加入冰糖。

脾胃是后天之本，在给孩子进补前，做好以上三步，调理好孩子的脾胃。脾胃功能好了，吸收自然也好，吃进去的食物都被身体吸收了，孩子也能长得又快又好。