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春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。秋季养生要顺应自然界敛藏之势，收藏阴气，使精气内聚，以滋养五脏，应防止劳伤太过，以免阴气外泄。

根据五行学说，五脏中的肺，对应自然界的秋季，肺主皮毛，开窍于鼻。所以外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始。

防

伤

肺

秋病从肺起

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秋季，自然界阳气将日衰，阴寒日生，雨水渐少，天气干燥，秋风瑟瑟，大自然将会呈现一派萧条景象。

“燥”是秋的主气，空气中缺乏水分的濡润，以致出现秋凉而干燥的气候。这时，人体的皮肤黏膜水分蒸发较快，秋季养生要顺应自然界敛藏之势，收藏阴气，使精气内聚，以滋养五脏，应防止劳伤太过，以免阴气外泄，因为过度劳伤使人出汗过多，致使津气耗散。

秋咳更伤肺

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燥易伤肺，容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。

咳嗽是一个症状，常因于外感寒、热、燥邪所致。但《内经》中提到“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”，说明内脏原因也可导致咳嗽，其中尤以肺、脾、肾三脏的关系最为密切，原因虽多，都不离肺。

短时间外感咳嗽，不一定伤肺，但久咳必伤。因此，秋令时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺，使肺气得清，呼吸平和，把握好养生之道。

悲秋易伤肺

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秋风、秋雨、落叶、凄凉，常给人一股肃杀之气，尤其是天气突变时，令人生愁。故秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪，让自己精神状态始终保持乐观愉快。

不良情绪的刺激，影响人体身心健康;而保持乐观向上的积极情绪，调气安神，能使人体上下气机贯通，这样可以改善肺的生理功能，以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。

养

肺

方

法

饮食养肺

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秋天容易出现燥邪，这对于肺阴的伤害是非常大的，所以服用一些生津润肺以及补益肺气的食物，能够起到很好的保健作用。中医认为，生冷、寒凉的食物对于肺部的伤害很大，所以日常应该少吃生冷的食物，并且注意保暖避免受到风寒，这样才能够很好的保护我们的肺部机能，避免出现各种疾病。

药物养肺

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药补就是吃一些具有生津润肺作用的食材，常见的有很多，例如铁皮石斛、西洋参、沙参以及太子参、百合、玉竹、芦根、龟板等等都是非常不错的选择，适合在秋天的时候服用。

运动养肺

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可以根据自己的身体情况选择适合自己的体育项目，例如太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑、快走等等。运动不仅能够有效的增加肺活量，同时还能够有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能，特别适合老年人、体质虚弱及慢性疾病患者。除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。

大笑宣肺

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中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。还可以吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

温馨提示

复方太子参颗粒，益气生津，健脾消食、清补元气、改善贫血、补充钙铁锌。其组方的各成份均不会引起上火，也不会升高血压，故老人、小孩、慢性病人均可服用。

橘红痰咳液，理气化痰、润肺止咳。抗炎、祛痰、止咳、平喘四效合一。源于宋代《太平惠民和剂局方.卷之四.治痰饮.附咳嗽篇》里的“二陈汤”，纯中药、安全有效、标本兼治。

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