秋天气温微凉，湿度低，空气中显得特别干燥，容易引发秋燥，表现为口干唇燥，肌肤痕痒，头痛身热等症状。想要去秋燥，宜选择性温平且有滋润功效的食材来调理身体。以下5种去燥润肺的食材，正适合用来帮助身体赶走秋燥。
秋季去燥润肺的5种食材1、秋梨
秋梨有润肺、止咳化痰、退热降火等功效，鸭嘴梨、丰水梨和水晶梨等秋梨都是润燥的好水果，特别是丰水梨和水晶梨。
水晶梨含有大量果糖和葡萄糖，可提高食欲。丰水梨含丰富水分，口感绵密，可为身体补充水分，还有保肝助消化等作用。
喜欢汤水者，可把鸭嘴梨和南北杏、瘦肉、蜜枣等煲成汤后饮用。做法：鸭嘴梨洗净去芯后带皮切成块，南北杏、蜜枣、黄麻和瘦肉分别洗净。再把所有材料和8碗水一起煲滚后转小火继续煮2小时，最后加少许盐调味即可。
2、玉米
秋季不宜过度进补，以性温平的食材或药材煲汤滋润身体为宜。玉米不燥不寒，正适合秋季食用。玉米含丰富纤维，且味道清甜，煲成汤水饮用，是秋季健脾胃的好选项。玉米搭配红萝卜和瘦肉煲成汤，或搭配蛋花做成汤羹，清润可口，还能让身体补充膳食纤维，有助消化。
3、栗子
栗子是秋季时令食材，味道清甜口感粉糯，有养胃补肾气健脾功效，作为零食或煲汤或焖煮后食用均可。栗子去壳后和鸡肉用少许生抽、老抽、蚝油和冰糖一起煮成菜，品尝美味之余更有养胃补肾气功效。
、太子参
秋季容易有喉咙干或干咳等症状，肌肤特别容易干燥，肺部在寒燥作用下易有燥热症状。此时可选择性温平有生津润肺功效的太子参和红枣、石斛等煲成汤水饮用，有生津补脾胃功效。做法：取0克太子参、粒红枣、25克石斛、3片生姜和00克瘦肉，洗净后和10碗水一起煲滚后转小火继续煲2小时即可。
5、野菊花
野菊花性味辛、微寒，有清热解毒功效。蜂蜜性味甘平，有润燥止咳功效。野菊花和蜂蜜冲调后饮用，有清热解毒养阴润燥功效，是最简单的去秋燥方法。做法：取5克野菊加入开水浸泡5分钟，再加入适量蜂蜜调味即可。
来源：网路
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