今日0时30分，我们迎来白露节气。
白露是九月的头一个节气，表征天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。
转凉了，小编推荐几个养生调养tips，让各位街坊滋润过秋天！
饮食方面
要注意预防秋燥，多吃辛润食物如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等也可结合药膳进行调理。
简单的药膳、食疗对驱燥也非常有效，如莲子百合汤、芝麻菠菜、香酥山药、酱爆桃仁肉丁等，均具有清润肺燥、补气养血、健脾补肾等。
下面这款靓汤超润哦
烹饪方法get√
天冬炖鲍鱼材料：
天冬30g，太子参50g，鲍鱼g(鲜品)，猪瘦肉g，桂圆肉20g，盐、味精适量。
功效：
补气养阴、生津止渴、补血养心。
做法：
1、鲍鱼用开水烫5分钟，洗净；猪瘦肉洗净，切块。
2、天冬、太子参、桂圆肉洗净。
3、把天冬、太子参、桂圆肉、鲍鱼放入炖盅内，加开水适量，盖好，隔水文火炖1个半小时（瘦猪肉后半小时放），放入盐、味精调味即可。
适宜人群：一般人群
禁忌人群：痛风，糖尿病患者慎用。
精神调养
此时勿使情绪波动太大，要保持情绪稳定。宁神定志，以免影响肺气，良好的情绪调控，可以令人身心愉悦。
起居调养
白露早晚温差最大，虽然入睡时分气温并不是很低，但渐渐降低的温度夹带着丝丝凉气，盖好被子不让身体外露，以免身体着凉。
运动调养
运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等，以汗出但不疲倦为度。这样有助于机体内气血调畅。
转载自人民日报、健康佛山
编辑：陈芷晴
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