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今日是二十四节气中的“立冬”。冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若己有得；去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥。奉生者少。
——《黄帝内经》
“立冬”节气意味着今年的冬季正式来临，天气一天比一天冷。
我国幅员辽阔，有些地区的“冬意”虽然不浓，但从中医养生的角度，仍建议顺应自然：
建议早睡晚起，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。
老年人要避免晨练起得太早。
饮食方面，《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”冬季养生可以吃一些阳性的东西来增加热量，多吃坚果，坚果是指油脂多的种子类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。
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