北京看白癜风医院哪家好 http://yyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html
今天是冬季的第一个季节——立冬，这也意味着秋天已经过去，冬季已经来临。这时候很多动物都开始冬眠，提前储存食物好准备度过冬天。而人没有冬眠的习性，却有着冬日食补的说法。

民谚称：“冬季进补，春季打虎；冬季不补，春季受苦。”可见冬季适当进补有益于增强体质。那么，立冬该如何进补才是最健康养生的呢？这就要因地因人而异了。

因地而异

由于我国的幅员辽阔，南北温差大。所以，不同地域的人群立冬进补原则也有所不同，进补的时候要结合所处地域的气候特点。

例如东北、西北地区寒冷，宜进食羊肉、牛肉等大温大热之品；而长江以南地区虽然入冬，但气温还是比较温和，宜进食鸡肉、鸭肉、鱼类等清补甘温之品；高原山区雨量较少且气候偏燥，则应进食果蔬、冰糖等甘润生津之品。

因人而异

进补也要因人而异，男女老幼的体质虚实寒热各有不同，如果盲目进补，反为不利。专家强调，冬季进补应根据个人体质强弱、胃肠功能好坏等个体差异而定，根据实际情况和气候变化循序渐进地清补、平补、温补、大补，切忌胡乱进补、长期大补、偏食偏补。

中医养生原则是少年重养，中年重调，老年重保，耄耋重延。这里建议大家如果是脾虚、气虚者可以选用健脾益气之品，如大枣、山药、栗子等；如果是阳虚体质者，可进食羊肉、鸡肉、胡桃肉、桂圆等。

?好万家小科普脾虚、气虚：气短乏力、头晕、胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，大便溏泻，面色萎黄。阳虚：畏寒怕冷，四肢不温，完谷不化（大便中夹杂未消化食物），精神不振，舌淡而胖，或有齿痕。初冬如何进补

1、润燥

虽然已经是立冬，但初冬仍受深秋“尾巴”的影响，仍然会有“干”的症状，如口干、咽干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤干燥等。因此，“燥则润之”。而润燥应当以生津、养肺为主。建议食用太子参、玉竹、枸杞、百合、无花果、雪梨、银耳、木瓜等滋润养阴的食物。

2、调脾胃

脾胃是后天之本，气血生化之源，就是说，冬季进补能不能达到高效，关键在于脾胃受不受补。因此，冬季进补养生要从养脾胃开始，建议多用党参、淮山、芡实、五指毛桃、栗子等补益脾胃之品。

3、补肾

中医认为，冬季进补讲究养补肾。向来有冬季养生重点是“养肾防寒”的说法。肾为先天之本，是人体各种功能活动的物质基础，肾气充盈，则精力充沛、筋骨强健，肾气亏损则阳气虚弱、腰膝酸软、易感风寒。因此，此时可以适当进食补肾食品，如芝麻、淮山、核桃、栗子、黑豆、海参等，以帮助机体抵御寒冷。

最后给大家推荐两个食疗方

这里小编给大家推荐两个食疗方，赶紧收藏起来！

1、党参黄芪炖鸡汤　

母鸡1只，党参50克，黄芪50克，红枣10克，姜片数片。

将材料洗净加清水煲1-2小时，加盐调味即可。

补益气血。 　　

2、虫草花炖老鸭 　　

虫草花10g，老鸭1只，枸杞、大枣、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。

将材料洗净加清水煲1-2小时。

补虚益精，滋阴助阳。　

进入立冬

天气逐渐转冷

除了进补一些有温补作用的食物外

还要及时添加衣服

以防受冻感冒

“好万家健康商城免费为商家提供