年是个不寻常之年，一个居家不能外出的长假走过冬末和春季，毫无疑问，在家吃喝休闲的你一定已经脂肪暗积，腰腹渐宽了吧！我们在不知不觉中即将送走暮春三月，迎来明媚炎热之夏，渴望瘦体的欲望是不是越来越强烈了呢？都说“春季不减肥，全年徒伤悲”，但你知道吗？减肥瘦身真不是随便可以进行的，其中的奥妙和原理以及方法都是大有讲究的哦,我们一起来学习一下吧。胖，关乎你的体质哦大家对那些长期吃喝随意、无节制、多应酬的朋友体型发胖，大腹便便的胖子们都会认为“那很正常呀”，可对那些老委屈地抱怨自己平时吃得少也很注意营养，但还是感觉喝口凉水都能胖的人群却往往无法理解。其实，发胖的原因基本有三种，一是体寒的人容易发胖，二是湿气重的人容易发胖，三是气虚脾虚的人容易发胖。故肥胖与个人的中医体质是相关联的，所以想要瘦身减肥，必须先来测测你的中医体质类型，这样才能量身定制你的减肥养生方案哦。一易胖体质1---痰湿体质如你符合以下三个或以上特征的，那么你就是痰湿体质了。1、体型圆润，肌肉松软?2、食欲减退3、容易疲倦，身重如被湿毛巾包着4、嗜吃生冷食物、嗜甜食5、脸上油腻，舌上有白苔6、多汗，汗较黏7、大便稀薄，不太臭二易胖体质2---气虚体质如你符合以下三个或以上特征的，那么你就是气虚体质了。1、气短，讲话阴声细气2、面色偏白3、容易头晕、常感疲倦4、舌头肥大有齿痕5、胃纳较差6、出汗多，人安静时会出汗，小运动量时也多汗7、大便质软，但排便费力，有时还会便秘三易胖体质3---痰湿夹瘀型体质如你符合以下特征的，那么你就是痰湿夹瘀型复合体质了。1、体型肥胖、腹部松软2、皮肤油腻、面色晦黯、口唇颜色偏黯3、疲劳犯困、身体困重、健忘4、胸闷咳痰、胸胁胀痛5、有痰、瘀形成，如舌下络脉有瘀紫6、口干不想喝水

体质不同，减肥重点也不同

从以上三种易胖体质中可以看出，如果寒湿不除，经络不通，是很难减肥减重的。想瘦身就先认清自己的体质，致胖成因不同，减肥方案也各异，是袪湿还是补气要看体质类型，只有配合体质，调理改变体内环境，清理内脂，排出寒湿毒素，改变体质类型，才能达到可以长久不再减肥而自然瘦的效果哦。一痰湿体质瘦身法则痰湿体质除了易胖，还不利于健康，中气不足以推动水液，水湿停于体内造成浮肿，容易罹患高血压、糖尿病、高脂血症等，也是脂肪瘤的高发人群，瘦身重点在于“祛湿”！1、改变饮食习惯，清淡、少吃、多餐2、忌食生冷食物及冷饮品3、常喝健脾袪湿药材汤，如白扁豆、茯苓、淮山等4、居室环境要常开窗通气5、做好脾胃的保暖6、每天做低强度、长时间、不间断、有规律的有氧运动7、按摩具有化痰祛湿的三大穴位：丰隆、中脘、阴陵泉。丰隆穴可化痰湿，和胃气；中脘穴可以和胃健脾，促进脾胃的运化；阴陵泉可以健脾除湿，每天10分钟以上8、痰湿肥胖者宜喝白扁豆花陈皮茶、普洱茶、姜糖茶等二气虚体质瘦身法则常听有些胖子自嘲说“我是虚胖”，是的，气虚体质致胖是以说话无力、气喘吁吁、身体浮肿、疲倦等为主要症状的，气虚体质身体的气运动不足，营养吸收及废物排泄没法有效运行，所以，气虚体质减肥要从益气补脾开始，多加运动，将体内多余脂肪转为肌肉，瘦身重点在于“补气”！1、忌食生冷、苦寒及辛辣食物2、饮食清淡，少吃多餐，不可过于滋补厚腻3、可服用健脾益气中药煮汤水喝，如党参、黄芪、太子参、薯仔等补气食材4、起居规律，睡眠充足，夏季适当午睡，注意保暖5、不宜剧烈运动，不可过量流汗，以免损耗正气，宜练八段锦、五禽戏、太极拳等养生功6、每天按压脚部足三里穴、气海穴、关元穴各2-3分钟7、每天用30克黄芪加15克茯苓三煎三煮后饮用三痰湿夹瘀型体质瘦身法则这类体质肥胖往往是肥胖日久，体内废物代谢障碍，集聚起来导致痰、瘀的形成，多表现为面色晦黯，火气过旺，口唇颜色偏黯，健忘及舌下络脉瘀紫。瘦身重点在于“理气化痰、活血通络”！1、多食富含膳食纤维之食，如各种粗粮2、多食用冬瓜、白萝卜、茯苓、薏米、山楂、陈皮等食物3、饭后保持食用水果4、可选用赤芍15克、银耳20克、丝瓜克熬丝瓜汤喝，可活血化瘀、利水消肿5、坚持参加足量的运动，加强体质训练，帮助加速脂肪消耗6、保持常喝茶的习惯，可帮助减脂7、艾灸血海、三阴交、足三里等穴位，能够促进体内的痰湿淤血的排除，促进脾胃健康

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