清明节后，天气变暖，
此时养生可以很好的助你适应节气变化！
今天，医院专家来给大家讲讲，
春季如何从饮食方面养生吧~
在饮食方面，“两多一少”很重要
1.多吃“柔肝”的食物
中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
2.多吃“祛湿”的食物
清明雨多，湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。
3.慎吃“生发”的食物
中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。
医院骨二科中医师郑楚健
为大家推荐清明时节养生食谱：
太子参大枣陈皮茶材料：太子参15克，大枣5枚，陈皮3克。
功效：理气和胃。
做法：
将太子参、大枣洗净，连同陈皮共同放入砂锅内，加适量水，煎汤，去渣取汁。代茶饮用，可连续冲泡3~5次。
枸杞瘦肉汤材料：鲜枸杞叶30克，猪瘦肉克，油、精盐、味精适量。
功效：健脾养肝补肾。
做法：
1.鲜枸杞叶洗净，猪瘦肉洗挣后切片。
2.锅烧热，放入油，加入猪瘦肉片，翻炒片刻，加适量水，放入鲜枸杞叶，大火煮熟，加精盐、味精调味即成。
土豆山药粥材料：土豆克，鲜山药50克，粳米克，白糖、桂花卤适量。
功效：健脾益肾。
做法：
1.将土豆削皮洗挣，切成大丁，山药去皮，洗挣，切碎。
2.将粳米淘洗千净，放入砂锅里，煮开后加入土豆丁、山药碎，转用小火熬成粥，待粥将成时放入白糖即可。
来源：健康三水
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