来源：小强热线浙江教科
今年的立夏时间是
年5月5日
15:30:59
每年5月5日或5月6日是农历的立夏，立夏天气逐渐变热，因此需以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。
立夏饮食
苦瓜降火喜欢吃辛辣食物的人，夏季可吃苦瓜降火，越苦的苦瓜，降火效果越好！
莴苣通气立夏后天热，易存气。吃莴苣可促进肠胃蠕动，有治疗便秘的作用。
莲子养心夏天的时候，因为天热，易给心脏造成很大的压力，多吃一些养心的食物，例如莲子，可养心安神。
章鱼补血夏天天热，容易导致血液供应不畅，让人产生昏厥感。章鱼可以补血。
豌豆清肠夏天易积食消化不良，建议吃一些清肠的食物，如豌豆能够有促进大肠蠕动，增强肠动力。
鸭蛋补钙民间还有吃鸭蛋补夏一说，吃鸭蛋不仅能让人不至于失去体力，而且也会让人觉得精力充沛，还可补钙。
夏日养生全攻略
饮品
起居
防晒
运动
睡眠
防暑
夏季养生重在疗心
1
情绪控制
夏季气候逐渐转热，人的情绪也会随之呈现出焦躁的变化，这正是中医所说心气旺的表现，不能任由其发展，应通过改善自我情绪来调整。
2
起居调整
夏季作息，宜晚睡早起。
?居室内需保持通风良好，若太阳太大，应适当遮阳，在上午9时到晚上6时间关闭门窗，拉上浅色窗帘，保持室内清凉。
?天气炎热，细菌滋生，尤其应注意做好居室消毒，防止病原菌侵害。
?午睡要保证，它对预防冠心病、心肌梗塞等均有积极作用。
3
运动调养
在运动时都应该注意的是：最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处，锻炼项目以散步、慢跑、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养，不宜做过分剧烈的运动。
出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水；不要立即用冷水冲头、淋浴，否则，会引起寒湿痹证、“黄汗”等多种疾病。
此外，立夏还有自己的特点，那就是可适当进行耐热锻炼。建议每天抽一个小时左右，进行户外运动，每次锻炼都要达到微微出汗的效果，这对人体的体温调节有益，可防止之后的整个夏季不至于闷在空调房中导致“空调病”。
推荐：夏日养生茶
降脂养心茶
炒决明子、广陈皮、山楂、何首乌、乌梅（各10克）、泽泻、野菊花、车前子、甘草（各5克）。
将药一起放在锅中，用水煮30分钟后，去掉药渣，用壶装起，用作茶喝，一天3到5次。
预防心脏血管疾病，帮助体内脂肪代谢，减少脂肪的堆积，增加心脏抗压性。
适宜：心烦、失眠、咳嗽等人群饮用。
禁忌：脾虚大便稀者、腹胀满者。
莲心神饮
莲心3克，桂枝3克，生甘草3克，白术5克，茯神5克。将上述药材切碎，用开水浸泡代茶，每剂泡20分钟后，徐徐饮用，次数不限。
清心安神、降压利水。适用于治疗心悸怔忡、心胸烦闷、气短乏力、头晕目眩、形寒腹冷、呼吸困难、小便短少，甚至渴不欲饮、食欲不佳、恶心呕吐、上肢浮肿等症。
禁忌：其性凉，平时怕冷，易手脚发凉、大便稀等体质虚寒的人最好少喝。
麦冬滋阴茶
麦冬10克，五味子3克，百合、枸杞各6克。
将药材洗干净后装进较大的茶壶中，加开水冲泡，代以茶饮，每天数次。
收敛元气，宁神安心，滋阴护肝，能治疗口干、心慌等症状。
禁忌：茶气弱胃寒的患者不适合服用麦冬，影响身体健康。
柏子仁茶
柏子仁15克。
药材洗干净后放入茶壶，沸水冲服，一天3到5次，一日一剂。
润肠润肺，养心护心，宁神安眠，能治疗心悸、多梦、失眠。
禁忌：大便溏薄者忌食；痰多者亦忌食。
养心粥
原料：太子参30克，山药30克，莲子(莲心)30克，粳米克。
做法：将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食。
作用：健脾益气，养阴清心。
禁忌：肥胖者不宜食用。
编辑：tomo
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