虽然已经立冬
但是
广州的秋天才真的来了
秋高气爽的天气很舒服
不过随之而来的各种干燥问题也让人头痛
皮肤的干燥感以及口鼻的干燥感只能通过食物来调节了
本期的就给大家推荐几款养阴滋润的靓汤，
喝起来吧！
周一
双豆莲子芒果核煲猪踭
健脾化湿化痰消食
莲子30克，扁豆20克，眉豆50克，芒果核10克，壹号土猪克，生姜3片。
豆类提前2小时浸泡，猪肉洗净后切成小块汆水，锅内加水2毫升，煮开后放入上述材料，大火转小火煮1.5小时后下盐调味即可饮用。
周二
太子参浮小麦煲生鱼
增强免疫力敛汗助眠
太子参10克，红萝卜1条，浮小麦20克，大枣5个，生鱼1条，生姜3片。
生鱼处理好后煎一下，锅内加水2毫升，煮开后放入上述材料，大火转小火煮1小时后下盐调味即可饮用。
周三
沙参麦冬萝卜炖土鸡
滋阴润肠增强免疫力
沙参20克，麦冬20克，竹笙15克，白萝卜克，干贝20克，壹号土鸡半只，生姜3片。
上述材料处理好后一起放入炖盅，加水1毫升，隔水蒸炖2小时后下盐调味即可饮用。
周四
党参石斛牛蒡煲水鸭
补气健脾养阴滋润
党参20克，石斛20克，鲜牛蒡克，水鸭克，生姜3片。
水鸭洗净后斩件汆水备用，锅内加水2毫升，煮开后放入上述材料，大火转小火煮1.5小时后下盐调味饮用。
周五
油麦菜黑木耳滚墨鱼丸
润肠通便美肤养颜
油麦菜克，干黑木耳10克，墨鱼丸克，咸蛋1个，生姜3片。
油麦菜洗净切段，黑木耳浸发，锅内加水1毫升，煮开后放入油麦菜、黑木耳和墨鱼丸，大火转小火煮至墨鱼丸浮起后放入咸蛋，搅拌后即可饮用。
编辑：林泓、蔡怡敏
责编：林泓
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