1、消食茶饮
喝点苹果醋、酸橙汁等酸性饮料，或是喝酸杨梅、酸柠檬等酸味水果汁帮助消化。也可以泡一杯陈皮茶，取5克陈皮加2片姜，用开水冲泡15分钟，代茶饮用即可，一次一杯。
2、健胃药物
如果肠胃消化能力不好，吃饱后长时间撑着，则可以服用一些助消化的药物，有效缓解饱撑。比如江中健胃消食片，它由太子参、陈皮、山药、麦芽（炒）、山楂等中药成分研制而成，有助于健胃消食，用于不思饮食、脘腹胀满；消化不良等症。
3、吃抗氧化水果
在饱餐一顿之后，最好选水果做甜品。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快。研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。
4、按摩肚子
吃助消化食物的同时也可以按摩下自己的肚子，用双手以顺时针或者逆时针的方向按摩腹部产生热量，可以加快肠胃蠕动，促进消化。
5、饭后散步
不要吃饱了就坐着不动或者躺着，最好是饭后散散步，或者在外面吃的，如果不远就走路回家，可以帮助消化哦。记住不宜进行剧烈运动，也不要小跑，否则会引起腹痛。
6、热水澡
热水澡的水温可以加快血液循环，促进肠胃蠕动，加快人体消化。因而，在吃撑后，过1个小时可以洗个澡，这样不会那么难受。
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