诗经有云：“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方”。翻译原文意思就是“芦苇密密又苍苍，晶莹露珠结成霜。心中念念不忘的爱人呀，立于河的另一头。”我们只知其表达的是一个美好的意境，却不知道白露为霜蕴含着季节变更的养生秘诀。接下来就和超级丁医生一起来了解个中的缘由吧！

白露是农历24节气中的第15个节气。我们知道，阳气是在夏至时候达到顶点，物极必反，阴气也在此时开始兴起。到了白露时候，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。

民间有俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这句话的意思是表示，处暑还会热，每天需要用一盆水洗澡，过了十八天后，到了白露节气，就不能赤膊露体了，会着凉受寒。

白露为典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。对普通大众来说，简单实用的药膳、食疗似乎更容易接受。

春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。但是，秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者末梢供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足，再加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

早晚温差大就应该及时添加衣服，人体肚脐部位的皮肤最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。容易发生急性腹痛、腹泻、呕吐；天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。

脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。所以，有“寒从脚起，热从头散”的说法。研究证实，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，白露应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。

白露养生饮食应当以健脾润燥、滋阴养肺为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。这时不妨多吃以下食物：

1、疏肝健脾、益气生津：太子参、山药、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。

2、疏肝理气、健脾生津润燥：猪肉、鸡肉、白芍、百合、银耳、木耳、梨等。

3、清热生津、益气养肝：太子参、萝卜、茉莉花、猪肉、鸡肉、淮山、梨、荠菜等。

4、清热润燥、健脾益气：山药、甘蔗、山楂、荸荠、玉米、蜂蜜、太子参、玉竹、石斛、猪肉、鱼肉、鸡肉等。

5、清热、健脾益气：猪瘦肉、鸡肉、百合、太子参、淮山、白术、茯苓、粉葛、沙葛、荸荠、薏苡仁等。

特别提醒秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此白露养生要保持愉快的心情。如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。白露后要开始节制性生活，蓄养身体之根及强健力量。尤其在节气之交，往往需要禁行房事。秋主肃杀，正所谓是多事之秋，只要做好衣食住行情全面的保健工作我们就会安然度过秋天。

超级丁医生：中国红十字会总会高级师资，中国中西医结合学会灾难专业委员会委员，江苏省优秀志愿者，江苏省首届应急救护大赛冠军，中国医疗自媒体联盟江苏分盟专家顾问团成员，江苏省全科医生专家库成员，南通市互联网协会自媒体工作委员会秘书长，南通市医学会全科分会委员，南通市中西医结合学会委员，全科副主任医师，参加临床工作20余年，在急救、普外、骨科以及全科领域有一定的经验，是您值得信赖的医生朋友！请长按识别下方的







































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