一年之计在于春，生机勃勃的春天来临，大地万物都苏醒了。但为什么我们一到春天就会感觉到总是犯困？有什么方法可以解决春困呢？今天我们来说说春困的原因及调节方法。

视（音）频课程俗话说“春困秋乏夏打盹”，“春眠不觉晓”，随着天气的升温，很多人会觉得很疲乏，整天不是没精打采就是总觉得睡不够，工作也没精神??不少人为此很是烦恼，甚至心里压力很大。

医学上告诉我们，春困不是病，而是一种正常的生理现象。从中医角度来讲，之所以出现“春困”现象，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程。人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。

◎春困伴痰饮

中医所说的痰饮不光指咯痰，还包括一切体液运化失常而积滞于身体某处的症状。当然，最常见的还是指痰液积在喉中咯之不出。春困伴痰饮者没有明显的呼吸道感染症状，只是时不时地会咳嗽两声，感觉喉咙中有粘稠的痰液咯不出来。同时，还有口干舌燥甚至口腔溃疡的症状。更具有诊断意义的是，在午后会出现潮热、面颊发红、手足心热的现象。

症状严重的人需要在中医师的指导下服用沙参麦冬汤，以清养肺胃、生津润燥。常人就没必要这么大动干戈了，用北沙参9克，麦冬9克泡一壶茶，每日饮用即可。一般只需要一周时间就可收到显著的功效。

◎春困伴盗汗

视（音）频课程通常，只有大量运动、环境温度高以及精神紧张这三种情况下，人体才会大量出汗。若阴阳失调、腠理不固，就会在睡梦中出汗，中医称之为盗汗。

春困伴盗汗者入睡困难，常常要辗转反侧几十分钟甚至一个多小时才能入眠，而且睡觉质量不佳，稍有风吹草动就会觉醒。早晨起床时会觉得内衣裤都湿湿的。严重者即便在白天，稍一活动也会大汗淋漓。此外，部分男性患者还会有遗精的情况。

这时，就该经典的补益药——六味地黄丸出场了。方中的熟地黄滋补肾阴，山茱萸和牡丹皮则有泻火的功效。两相配合，体内的虚火自然就可扑灭。从严格意义上来说，春困算不上一种病，因此六味地黄丸服用的剂量宜小，每天吃八粒就足够了。

◎春困伴不寐

顾名思义，中医所说的不寐就是指失眠。这可是春困者最讨厌的事了，晚上睡不着、白天醒不了。由于阴虚火旺而导致的失眠和心、肾二脏关系密切。中医认为肾脏属水而心脏属火，肾水与心火要相互交通，人才能正常入眠。否则，心火失去了肾水的滋养将上扰心神，就会翻来覆去睡不着；反过来，肾水缺少了心火的温润就会导致夜尿频多，最终形成一个恶性循环。

对春困伴不寐者来说，交通心肾是当务之急。每天以地黄酸枣仁粥作为早餐，效果较好。先取生地黄30克、酸枣仁30克，加水毫升煎汤，滤去药渣后以汤汁熬粥。连服一周左右即可。

虽然春困不是病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，而且容易患上感冒等疾病，需要通过各种方法加以调节。

起居调理保证睡眠

视（音）频课程调节春困，专家建议除了每天早睡早起保证充足的睡眠时间外，最好每日中午能够午休半个小时（不宜超过1小时），如果没有条件午休，可“闭目养神”缓解压力。

在饮食上要注意多吃富含维生素的绿色蔬菜；经常开门开窗，使室内空气流畅；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。同时由于气温变化较大，衣服要适时增减，中午可以脱两件，早晚多披一件御寒衣物。

中医讲，春困多属肺脾气虚，湿阻清窍而致，故调节春困应宣肺益气、健脾祛湿，







































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