白癜风治疗中心 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/

三伏天是什么？

三伏、三九、梅雨……这些都是中国古人给特定时间的气候现象所人为取的名字。这些现象年年出现，具有规律性意义。

三伏天是初伏、中伏和末伏的统称，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高、又潮湿、闷热的日子。这是因为入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。

今年的这个三伏天将持续整整40天的时间，并跨越了7、8两月，是典型的长三伏，也就可能会更加漫长和难熬。

到了三伏天，民间有很多相关的传统习俗，比如：

北方有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习惯，因为每次到了三伏天的时候，大家的出现食欲减退的情况，做什么都觉得很痛苦，俗谓之苦夏。

饺子作为北方寓意比较好的食物，被当做是三伏天开始后，开胃解馋的食物，入伏这天吃饺子，是希望能平安度过夏季，祝愿祈福之意。

伏日吃面的习惯也由来已久。《魏氏春秋》记载，何晏“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，这里的“汤饼”就是热汤面。用新小麦磨成面粉煮汤吃，营养丰富又能发汗。

末伏时天气往往会稍微凉爽一些，烙饼也不会觉得太热。再煮上一锅绿豆粥，摊几个鸡蛋与烙饼一起食用，也算是美味。

到了三伏天，很多人就开启了“养身体”模式，这是为什么呢？

三伏天确实是个好“天时”，最适宜温补阳气，驱散寒邪。从中医角度讲，有些疾病是由于外感风寒、湿暑燥火等邪气所致。

众所周知一个人身体好，不生病，说明他本身阳气足，可以抵御外邪或者说他免疫力强，不怕病毒。反之一个人总是体弱多病，也可以理解为：他本身身体虚弱，阳气不足，免疫力差。

阳气是人体生命活动的原动力，是人体正常生存所需要的能量。阳气充足，人体就强壮；阳气不足，人就会生病。在三伏天补充阳气，顺应天时，是养生的关键。

在生活中，经常会有一些人到了一受寒就容易出现头痛、咳嗽、肠胃不适的，特别是女性朋友、老人、小孩等体质偏弱的群体，就要注意在三伏天这个阶段补足阳气，这也是“冬病夏治”的根本所在。

为什么要在三伏天养生

首先，三伏天是一年中气温最高、阳气最盛的时候。这个时候养生，能更好地补充阳气。就好比给身体这个“电池”充满能量，让咱们在接下来的日子里更有活力。想象一下，阳气充足了，是不是感觉干啥都更有劲儿？

其次，三伏天人体的新陈代谢加快。这意味着身体能更快地排出毒素和垃圾。咱们趁机养生，就像是给身体来个大扫除，把那些不好的东西都清理出去，让身体更干净、更健康。

再有啊，三伏天养生对于一些慢性疾病的调理有很大帮助。像冬天容易发作的哮喘、关节炎等，在这个时候好好调理，能起到预防和缓解的作用。这就像是给疾病打了个“预防针”，让它们不敢轻易找上门。

而且，三伏天养生还能增强免疫力。经过这段时间的精心调养，身体的抵抗力变强了，不容易生病，咱们就能少受点罪。

最后，三伏天里人的食欲可能不太好，容易疲劳。通过养生，合理饮食、适当运动，能调整身体状态，让咱们吃得香、睡得好。

“阳虚体寒，人穷寿尽”

“阳虚体寒，人穷寿尽”的意思就是建议大家养注意保护体内阳气，阳虚体质的人确实比较容易衰老，因为阳虚的人机体阳气虚衰，可能会让免疫系统功能下降，有虚寒的特征

「春夏养阳，秋冬养阴」，这个养生理论很多人都听说过，养阴季不是应该补阴吗，为啥还要温补阳气呢？

你以为春夏养阳就是补阳，秋冬养阴就是补阴啊，那就大错特错了！

《黄帝内经》讲「春夏养阳，秋冬养阴」，是说养生应顺应春生、夏长、秋收、冬藏这一四季阴阳变化的自然规律。春夏阳气生长旺盛的时候，我们应当随它生发成长，不损耗它；秋冬阴气生长，收敛闭藏阳气的时候，养生也要顺其敛藏之性，养阴让它壮大。

夏天也怕虚，具体有哪些地方会“虚”？

这就是为什么每逢夏天，就有很多人精神不振、浑身乏力、阴虚怕冷的原因。夏天如果不注意养生，身体也会变虚。中医认为，夏天有四虚：阴虚、阳虚、血虚、气虚。

阴虚是由于夏天气温高，体内津液耗费大，常吃生冷食物造成的，具体表现为食欲不振、焦躁不安、睡眠质量差、大便不通等。

阳虚是由于太贪凉造成的，比如长期待在空调房里，造成身体抵抗力下降，典型症状为怕风怕冷、大便稀溏、皮肤松软。

血虚常见于体质较差的中老年群体，以及大病初愈的人，气血亏虚，精气衰耗，容易出现头晕、乏力、失眠、便秘等症状。

气虚具体表现为动不动就出汗，食欲差，常见于身体虚弱的人群。

夏天四虚正在悄悄侵蚀你的健康，要想解决四虚，护阳是根本。《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日失其所，则折寿而不彰。”也就是说，养护阳气是养生治病之本。从现在开始，不熬夜、少吃生冷寒凉食物、适当运动、科学饮食等，好好保护身体的阳气，增强自己的免疫力吧！

长寿和哪些因素有关？或许和你想得不一样

1、寿命与疾病有关

如果过早患上了各种疾病，那么我们的寿命肯定会“大打折扣”。这些疾病都会成为“潜在的杀手”，危害患者的生命健康。

2、寿命与受教育程度有关

受教育程度越高的人，越懂得爱惜自己的身体，他们会定期检查自己的身体健康状况，不会随便糟践自己的身体。并且他们有更强的经济实力来让自己过上更有品质保障的生活。

、寿命与基因有关

有的家族很幸运，有长寿基因，往往后人都比较容易长寿。相反，有的家族则有癌症基因，所以往往容易过早地患病。

4、寿命与好习惯有关

在所有影响寿命的因素当中，健康的好习惯是占据最大比重的。那些长寿的人通常都做到了这几个好习惯：它们分别是不喝酒、不吸烟、规律运动、健康饮食和体重合理。

生活中，种事情不要做：

1、不无节制吃喝

夏天来了，很多人食欲不佳，容易打乱一日三餐的节奏。有的人一天不吃饭，全靠水果冰饮度日；有的人，为了胃口更好，只吃辛辣重口。

甚至，习以为常一口冰的，一口辣的。殊不知，口腹一时爽，却让肠胃一直痛。

2、不要贪凉

不少人三伏天怕热，每天把室内空调温度调的很低，并且很多人到了夏天喜欢游泳或者是运动完之后冲冷水澡。夏天本身天气炎热，毛孔大开，受凉受寒容易导致寒邪直中体内，一到秋冬就会出现关节疼痛、关节受凉等各种疾病。

、不要生气

三伏天第三个"不"是不要生气。中医认为，怒伤肝。三伏天肝火易旺，如果经常发怒，容易引起肝火上升，导致头痛、眩晕、失眠等症状。

夏季养生要走“心”，点建议，切莫忘记

中医认为，夏季五行属火，与人体五脏中的心相对应，故人们在夏季要顺应天时的变化，重点