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查看 年9月，相声表演艺术家师胜杰因癌症去世，享年66岁。年9月，摇滚乐歌手臧天朔因肝癌去世，终年54岁。
年7月，演员计春华因肺癌去世，终年57岁。
……
你是否也有这种感觉，觉得身边得癌的人好像越来越多？
根据国家癌症中心发布的《中国肿瘤登记年报》，我国每天约有1万人确诊癌症，相当于平均每1分钟就有7个人得了癌症！
很多癌症的发生，都与不良生活方式有关系，而一些现代生活方式正在“助纣为虐”，比如吸烟、酗酒、缺乏运动、久坐、不良饮食习惯、熬夜、焦虑等。
改变不良生活方式、养成良好健康的生活方式，能一定程度降低癌症的发病风险。我们特地请教了医生，给出了一些具体建议供大家参考。
一、饮食
1戒烟
这没什么可讨价还价的，几乎所有的医生都会告诫大家不要吸烟。不吸烟的人还要劝阻周围吸烟的人，拒绝二手烟、三手烟的伤害。
2
均衡饮食
什么都吃点，什么都不过量；多吃蔬菜少吃肉，粗茶淡饭保健康。
多吃新鲜蔬菜水果，每天最好吃5种以上不同的蔬菜水果。肉类摄取要适量，以鱼肉等白肉为主，适量吃红肉。
避免或尽量少食用加工肉品如香肠、火腿、培根、咸肉、腊肉或油炸类食品。
3
多菜少肉七分饱
饮食规律，不要省掉早餐，也别吃得过饱。一日三餐中，早餐吃得丰富一点、慢一点；午餐多点菜、少点盐；晚餐吃到不饿就行，七分饱。
4
别吃太咸
酸菜、泡菜、咸菜等腌制食品都含有高盐分，容易破坏胃黏膜，而且腌制食物会添加防腐败的亚硝酸盐，进入体内后会生成具有强烈致癌作用的亚硝胺。
二、起居
1不熬夜
晚睡、熬夜短期内看不出伤害，时间一久，问题就来了。
医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。建议成年人每天要保证6~8小时的睡眠时间，保持午休20分钟，23点前睡觉。
2
避免过劳
从疲劳到过劳只要五步：
①轻度疲劳感；
②身体沉甸甸；
③精疲又力竭；
④身体易有恙；
⑤大病爱缠身。
站着工作的人，休息时可以坐或躺；伏案工作的人，休息时一定要站起来，做做扩胸运动。
3
不要憋大小便
很多人即使有便意也会憋着，怕误了别的事，长此以往会出现便秘，发生肠癌的概率比其他人高。
同样，长期有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性要比一般人高。有了便意，别再忍！
三、运动
1每周至少运动分钟
久坐缺乏运动，带来超重、肥胖问题，增加结直肠癌等多种癌症发生风险。建议大家每工作1小时，起来活动15分钟。
每天至少进行30分钟以上运动，每周至少分钟运动。
2
最好的运动是走路
世界卫生组织推荐，最好的运动就是走路。
生活中，一般人的活动量为步，但这还不够。《中国居民膳食指南（）》提出“建议成年人每天进行累计相当于步行步以上的身体活动”，我们必须要达到步，才能对健康又促进作用。
在此基础上，根据个人情况，如果能达到1万步的活动目标，对健康更加有益。
四、情志
1少生气，正面思考
心情不好是养生的大忌。据调查，爱生气、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患癌。
多告诉自己保持好心情、少生气，气出病来没有人能替你受罪。愉悦的心情可以极大地减少健康问题的发生，凡事从正面看问题，以主动、乐观、进取的态度去思考和行动。
2
远离焦虑，学会减压
压力大、焦虑更容易使人处于亚健康状态，对疾病的抵抗力也会相对降低。
现代人普遍压力较大，大家可以选择适合自己的方式进行减压，如运动、唱歌等都是比较好的方式。
留意饮食、起居、运动、情志四个方面的生活方式，养成健康好习惯，一点小改变，疾病少出现。
来源：养生固本健康人生
看耳朵就知血压高不高，国医大师传授独门“秘笈”，辅助降血压！肾型耳祝肇刚祝老以五脏为脉络，根据常见疾病将人的耳朵分为：胃型耳、肺型耳、肾型耳、肝型耳、低血压耳型。观众可以根据耳型特点轻松辨识，本期节目祝老为大家重点介绍肾型耳。
肾型耳肾型耳的特点是耳轮与对耳轮基本平行，腰是肾型耳人群的薄弱环节，有这样耳型的人非常容易出现腰部疾病，要注意保护腰。而祝老自己就是肾型耳，那么究竟什么样的耳型属于肾型耳？
肾型耳人群弯腰提东西需要特别注意，还要注意腰部和腿部保暖。
通过耳型判断血压高低祝老告诉我们，耳型和血压高低有关，那如何通过耳型来判断血压高低呢？
低血压耳型：耳轮之间的沟一直到底，容易出现低血压症状
高血压耳型：耳轮间的沟比较深，到一半断了变得很饱满，容易出现高血压症状
专家告诉我们，低血压耳型如果血压高，一定是低压高，抽烟、喝酒、熬夜、焦虑、折腾自个儿，也能作出低压高，低压高就标志着血管硬化了，大多数是肾的血管硬化，称为肾性高血压。
出医院检查？祝老告诉我们，如果出现尿里的泡沫特别多的话，吃一个酸的东西，如果泡沫没了可以不去管它，如果还持续泡沫多，医院查尿常规，容易出现蛋白。
01肾性高血压症状
肾性高血压典型症状就是低压高，低压高最典型症状就是后脖筋，还有夜尿多、腰酸腿沉、头晕等。
02肾性高血压的解决方法
祝氏降压法高压高往下压，低压高往下拉
“往下压”用的是重镇的药物，“往下拉”用的是下行的药物。
药物使用谨遵医嘱，不要擅自用药。
“高压高往下压”
祝老的父亲高压高“往下压”的时候，用的重镇的药一般是紫石英、代赭石这类。代赭石就是赤铁矿矿石，紫石英是石英的一种，中医把这些矿石和其他药配在一起之后就能够起降高压的作用。
“低压高往下拉”
形成低压高的原因往往是肾的一些血管发生硬化，“往下拉”的药物改善了肾的血液循环，使得肾的血管不那么硬，血压自然降下去了。
中医认为，声音高的耳鸣属肝，声音低的耳鸣属肾。肾性高血压和肾虚有关，肾虚有阴虚、气虚、血虚等，出现血虚往往就是肾炎，经常有血尿，这时候会合并有贫血的现象，出现这样的情况要警惕，医院看病。
03肾血虚的症状
头晕眼花、手足发麻、心悸失眠（血虚主要症状）
倦怠乏力、畏寒肢冷、容易感冒（血虚日久出现阳气虚的症状）
祝氏耳诊特色疗法：珍珠耳豆现在贴耳豆都是贴王不留行的籽，祝氏的耳豆是在每个眼里搁一个小“珍珠”，外面贴上脱敏胶布。祝老告诉我们，小“珍珠”其实是玻璃珠，贴耳豆实际上是压迫穴位，把小玻璃珠泡在酒精里消毒，之后用于治疗。
耳豆降压是辅助治疗手段，还是需要遵医嘱吃降压药控制血压。
△耳朵区域穴位图
△祝氏耳诊特色疗法：“珍珠”耳豆小视频...........在家降压小妙招,血压偏低的人往下捋耳朵，血压偏高的人往上捋耳朵，舒服了即可。
这种手法是辅助降压手法，血压不正常的人需要遵医嘱用药。
药补不如食补，经常被扔掉的它竟是清养好药，还能提高免疫力！名医养生妙招萧龙友是京城四大名医之首，也是京城四大名医中最长寿的一位，他出生于年2月，与年10月辞世，享年91周岁。在那个战火纷飞，物质条件比较贫乏的环境下，91岁那真可谓当世之长寿老人。而这与他将养生融入日常是密不可分的。他到底都有哪些妙招呢？
萧老先生年轻时弃官从医，以救济万民为宗旨，所以他潜方用药独具特色。他善用小方、不用贵药、善用鲜药、予药予食，这些透露着他一心为患者着想的大医仁心，日常养生中他也是这么做的。
萧老先生日常经验小方
萧老先生的嫡孙女，国家级名老中医萧承悰萧老现场就分享了萧老先生用糊馒头和糊米稀饭，给家里的小孩们治疗和调理停食的小验方。此外，萧老还现场公开萧龙友老先生独家的养胃小方——佛金散。
调理停食小验方
糊米水做法：米饭炒成焦黄后，水煮成稀饭
糊馒头做法：把馒头切成小块，不放油，干锅里炒成焦黄色
小孩消化不良，停食。
佛金散
鸡内金：消食化积，健脾，软坚散结，通淋化石。临床上对治疗子宫肌瘤，结石，妇科良性肿瘤有很好的疗效。
佛手：疏肝理气，行气止痛
等量鸡内金和佛手片打成粉搅拌在一起，治疗老胃病，养胃，一天2—3克，温水送服。
消食健脾，和胃止痛。
消化功能不好，脾胃功能不良，食欲不佳，胃痛胃胀等人。
阴虚内热的人禁服。
如果出现消化不良的症状，都可以用这两味药，一般用的时候每样不超过10克，治疗疾病的时候可以起到辅助作用。
“清养”调理之沙参
老年人体质比较弱，萧龙友老先生主张，老年病或者慢性病需要用“清养”之法来进行调理，不能过补和过泻，一般用的药都是比较清淡，清凉，清心，滋润行气的。
您有以下症状吗？
选项A是有肺热兼有脾肺气虚之症
选项B是肺胃阴虚
萧老用人参十分谨慎，尤其是对于老年人，他更常用另一种价格便宜却功效卓越的参，就是沙参。
古医籍里沙参不分南北，说到的沙参指的是南沙参，到了清代，在《本草拾遗纲目》和《本草逢源》问世后才有北沙参。两个参功效大体相同，也有所异。
南沙参
南沙参质地比较空疏，比较轻，性味甘淡微寒，除了滋阴清肺外还有祛痰止咳，补脾肺之气的作用。适用于大病久病之后，咳嗽有痰，脾肺气虚，倦怠乏力，气短的人，适合选项A的人用。
北沙参
北沙参长得像西洋参，质地比较坚实性味甘寒，既有滋阴清肺的作用，还有养阴生津，清热的作用，适合选项B的人用。
美国花旗参价格高昂，南北沙参、党参和太子参价格比较低，萧老的一位学生做过药理实验，南北沙参、党参和太子参配合使用的药效不比花旗参差，益气养阴，生津润肺，而且物美价廉。
沙参日常保健方
南北沙参各取几片泡水喝。
“清养”调理之鲜药
善用沙参是京城四大名医萧龙友老先生主张的清养中非常重要的一步，也是萧老的处方中经常出现的一味药材。除此之外，萧老先生还非常善用鲜药，取其生发之意，凸显清养思想。
莲藕一身都是宝
鲜藕节清热凉血，止血不留瘀，提高人体免疫力，有很高的药用价值
莲子心清热除烦，养心安神
莲子肉又叫脾果，对脾胃的作用特别好
莲花蕊益肾
荷叶清热利湿，降脂降压，减肥
莲梗通气宽胸，止吐
藕段味甘多汁，能生津止渴，促进消化，增加食欲，益气生肌抗衰老
临床上萧老用茯苓莲子心组合治疗心烦失眠，疗效特别好。
萧老先生的处方中还有一个鲜药材也经常出现，也是他清养思想的一个典型代表，就是藕节。
适合心烦面赤、喜喝冷饮、失眠多梦、容易出鼻血的血热人群。
萧龙友老先生其他常用鲜药荸荠、梨皮、鲜生地、桂圆、鲜荷叶、鲜芦根、鲜茅根、鲜薄荷、鲜佩兰、鲜石斛等鲜藕节日常食用方
炖汤
炖猪蹄汤的时候可以放几个鲜藕节，不仅能使汤没有那么滋腻，还能清热润肺。
煮水
鲜藕节单独煮水喝，或与梨皮或与梨一起煮水。
榨汁
鲜藕节榨汁儿，加入少许蜂蜜，直接饮用。
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