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春季长高黄金期，让孩子顺势而为，长长个。今天，我就来讲讲，对长个有帮助的几个饮食妙方及运动！

每年三至五月是儿童、青少年的加速生长期，成长速度明显高于其它季节。这就强调春季是生命萌发，最富有生命力的季节，也是儿童生长发育的黄金时机。

春季如果想让孩子长高，可以从以下三个方面入手：

立春以后，助长的关键就是要调和肝与脾，我们要让肝脾“合作无间”，不相冲、不相克，孩子的生长发育才会更理想。

要做到这一点，家长就要从2件事入手：

疏肝

肝属木，旺于春，主升发条达。要想孩子长个，就要让肝气舒畅。

首先要顾护好孩子的情志，日常要注意耐心沟通、少责骂，避免孩子情绪压抑、肝气郁结。其次，可以在饮食中添加疏肝理气的食物，比如山楂、麦芽、陈皮、菊花、佛手等等。

像我常用的一道经典方——白术佛手汤，就很适合现在吃。

白术佛手汤：白术，佛手，土茯苓，陈皮，猪瘦肉适量

（岁以上辨证食用）

方中的白术能养脾益气、燥湿利水，佛手能疏肝理气，土茯苓能除湿，陈皮能养脾理气，在孩子消化好、没有不舒服的表现时都可以喝。

养脾

要养脾，在孩子在消化好、没有明显不舒服的情况下，家长要帮孩子健养脾胃，可以用太子参、五指毛桃、白术、山药、芡实、茯苓、莲子等食物煲汤、煲粥，每周喝两三天都是可以的。

想要孩子长个，把脾胃养好非常关键，同时，还要合理安排饮食，让孩子摄入充足的营养。

平时可以多给孩子吃含钙量高的食物，如鸡蛋、黑豆、海带、紫菜、虾皮、虾仁等，这些食物都对孩子的生长发育有一定的好处。

春季要多到户外活动、多晒太阳，这样有利于骨骼的增长。

1、是采取运动方式，像打羽毛球、篮球、乒乓球，游泳、跳高等。这些运动都是非常适合的，能够促进人体中的新陈代谢，加速血液循环，能够提高机体的免疫力，还能够强身健体，帮助孩子骨骼发育。

2、多做室外纵向运动和肢体伸展的运动：如跳绳、摸高、投篮、吊环、引体向上、游泳等室外活动，让孩子能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，也可促进身高增长。因此，春天，我们应该让孩子投入到大自然的怀抱，尽情享受运动的快乐。

最后需要注意的是，到了春天，很多孩子容易犯“春困”，午休时间太长或者身体很慵懒，也会抑制体内的阳气，所以不要让孩子午休时间过长，多出去动一动。

春季万物生发，生长高峰期，针对身高低于同龄人，相比较大的差距，想系统的身高管理，我可以帮孩子们具体指导。