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周六+元宵节=大写的爽！
吃吃吃是永恒不变的主题之一
除了汤圆，
大鱼大肉又开始轮回了～
过了元宵节，
春节假期也意味着要真正结束了，
要开始一年努力的奋斗了。
身体是革命的本钱，
你知道你的“幸运食物”是什么吗？
其实“吃”也是跟你的体质有关滴，
人的健康也有自己的运程哦，
快来看看你属于哪种体质，
你的新年保健罗盘是什么~
医学指导：医院医院邓聪副主任中医师
邓聪
中医体质分平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。体质不同，对症养生，效果更好。
平和质你是哪种体质呢？
是指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态。
体型特征：体形匀称健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。性格特征：性格随和开朗。
发病倾向：平素患病较少。
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
健康宜忌：顺应四时阴阳。如春天万物复苏，应晚睡早起，散步慢行，使精神愉悦，饮食“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，因春应肝，肝气旺可伤脾，故饮食要注意多食甜，少食酸以养脾；冬天是肾主令之时，肾主闭藏，元阳根于肾，顺“天时”，人体养生要随着冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止的规律，宜藏阳，藏精，养精蓄锐，为来春的生机勃发做准备，饮食宜“滋补”。健康罗盘：注意摄生保养，生活规律，饮食有节，劳逸结合，坚持锻炼。幸运食物：平补平调。
气虚质你是哪种体质呢？
是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质状态。
体型特征：肌肉松软不实。常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，边有齿痕，脉弱。性格特征：性格内向，不喜冒险。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
健康宜忌：夏避暑，冬避寒，防过劳。养生原则遵循补气养气，因脾胃为“气生化之源”，故以调补脾胃为主。常用的食材可选小米、粳米、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、桂鱼、香菇、人参、黄芪、太子参、党参、茯苓、白术、山药、大枣、扁豆、陈皮、莲子等。少吃性凉的食物。健康罗盘：艾灸疗法；按摩足三里、气海、关元等穴位。幸运食物：黄芪炖鸡，山药粥。阳虚质你是哪种体质呢？
是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征的体质状态。
体型特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。性格特征：性格多沉静、内向。
发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
健康宜忌：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。避免风、寒、雾、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。养生原则遵循温补阳气。常用的食材可选糯米、粳米、黑豆、羊肉、狗肉、黄鳝、虾、龙眼、荔枝、核桃、花生、栗子、生姜、韭菜、鹿茸、山药、芡实、海马、杜仲、肉苁蓉、巴戟、菟丝子、肉桂、仙茅、淫羊藿等。少吃寒凉的食物，更要忌讳吃冰冻食品。健康罗盘：艾灸疗法；按摩肾俞、命门等穴位。幸运食物：当归生姜羊肉汤、核桃仁粥。阴虚质你是哪种体质呢？
是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征的体质状态。
体型特征：体形偏瘦。
常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。性格特征：性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
健康宜忌：夏应避暑，秋冬养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。养生原则遵循滋阴生津。常用的食材可选牛奶、猪皮、鸡蛋、甲鱼、鸭肉、干贝、海参、雪梨、芝麻、枸杞子、桑椹、木耳、银耳、莲子、百合、何首乌、女贞子、麦冬、天冬、沙参、玉竹等。少吃煎炸、辛辣的食物。健康罗盘：按摩太溪、三阴交、涌泉等穴位。幸运食物：百合银耳羹、沙参玉竹雪梨瘦肉汤。痰湿质你是哪种体质呢？
是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征的体质状态。
体型特征：体形肥胖、腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。性格特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
健康宜忌：远离潮湿，阴雨季避湿邪侵袭，多户外活动，穿透气散湿的棉衣，常晒太阳。养生原则遵循健脾化湿化痰。常用的食材可选赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、马蹄、鲫鱼、陈皮、白术、茯苓、山药、扁豆、芡实、薏苡仁、砂仁、莲子肉等。少吃甜食、油腻的食物。健康罗盘：中药熏蒸，沐足效法。按摩丰隆、中脘、阴陵泉等穴位。幸运食物：山药冬瓜汤，陈皮茯苓粥。湿热质你是哪种体质呢？
是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质状态。
体型特征：形体中等或偏瘦。
常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多。舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。性格特征：性格多心烦急躁。
发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。
对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。健康宜忌：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。养生原则遵循清热祛湿。常用的食材可选赤小豆、扁豆、绿豆、玉米、水芹、冬瓜、马齿苋、苦瓜、猪肉、鸡肉、西瓜、雪梨、香蕉、绵茵陈、土茯苓、车前子、鸡蛋花、南豆花、金银花、菊花、芦根、薏苡仁等。少吃辛辣、油腻的食物。健康罗盘：火罐、刮痧。按摩曲池、阴陵泉、承山等穴位。幸运食物：凉拌马齿苋，土茯苓瘦肉汤，薏苡仁粥。血瘀质你是哪种体质呢？
是指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等血瘀表现为主要特征的体质状态。
体型特征：胖瘦均见。
常见表现：肤色晦暗，色素沉著，容易出现瘀斑，口唇暗淡，舌暗或有瘀点，舌下络脉紫暗或增粗，脉涩。性格特征：性格易烦，健忘。
发病倾向：易患癥瘕及痛证、血证等。
对外界环境适应能力：不耐受寒邪。
健康宜忌：血得温则行，居住宜温不宜凉，冬应防寒。作息规律，睡眠足够，多做运动，不可过逸免气滞血瘀。养生原则遵循活血化瘀。常用的食材可选西红柿、黑木耳、洋葱、醋、生姜、大蒜、鱼肉、菇类、海带、紫菜、橙子、柚子、桃子、绿茶、山楂、丹参、桃仁、红花、田七、益母草、艾叶、玫瑰花等。少吃辛辣、油腻的食物。少吃油腻的食物。健康罗盘：刺血疗法，火罐；按摩血海、太冲等穴位。幸运食物：玫瑰花茶，青皮山楂粥。气郁质你是哪种体质呢？
是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征的体质状态。
体型特征：形体瘦者为多。
常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐。舌淡红，苔薄白，脉弦。
性格特征：性格内向不稳定、敏感多虑。
发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。
健康宜忌：室内常通风，装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情绪。养生原则遵循疏肝解郁。常用的食材可选小麦、荞麦、高粱、萝卜、茼蒿、莴笋、毛笋、丝瓜、藕、橙子、柑皮、韭菜、大蒜、郁金、香附、白芍、川芎、佛手、香橼、菊花、玫瑰花、柴胡、陈皮等。少食肥甘厚味的食物。健康罗盘：按摩膻中、太冲、期门等穴位。幸运食物：菊花鸡肝汤、甘麦大枣粥。特禀质你是哪种体质呢？
是指先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征的体质状态。
体型特征：过敏体质一般无特殊，先天禀赋异常或有畸形，或有生理缺陷。常见表现：常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；遗传性疾病有垂直遗传，先天性、家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。性格特征：性格因禀质特异情况而不同。
发病倾向：易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传疾病如血友病，先天愚型等；胎传疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅（以小儿囟门应合不合，反而宽大，颅缝裂解为主要特征的病证）、胎惊、胎痫等。对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对过敏季节适应能力差，易引发宿疾。健康宜忌：避免食用或接触各种致敏物质，如尘螨、花粉、油漆、鱼、虾、蟹等。养生原则遵循益气固表（增强免疫力）。常用的食材可选粳米、小米、小麦、绿豆、赤小豆、猪瘦肉、甘蔗、梨、柿子、香蕉、黄芪、当归、太子参、大枣、百合、莲子、等。饮食宜清淡。健康罗盘：水针疗法，自血疗法。按摩足三里、关元、肾俞等穴位。幸运食物：固表粥（玉屏风散）。根据不同体质类型或状态，或益气，或补阴，或温阳，或利湿，或开郁，或疏血，以调整机体的阴阳动静、失衡倾向，实施个体化诊疗。当然，当身体出现不适时，要及早就医，在医生的指导下进行保健养生。
及早发现、干预体质的偏颇状态，进行病因预防、临床前期预防、临床预防，实现调质拒邪、调质防病及调质防变，才能实践中医“治未病”。
医院文：信息时报蔡卫杨
责任编辑：黄月星
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