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春生，夏长，秋收，冬藏

秋是阳气处于"收"这一状态的时段，昼渐短，夜渐长，能量释放的时间逐渐短了，收藏的时间逐渐长了，繁茂渐被凋零所取代。

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也,逆则伤肺。

一、秋天如何养阴？

春夏伤阴耗津的人、阴虚津亏者，更要抓紧秋冬时机养阴生津，以调整、恢复人体的阴阳平衡。

（1）.秋天养阴首先要喝水

水为阴中的至阴，水为万物之母。秋天主燥，燥邪的特点是干，所以要多喝水以对抗天干物燥。

（2）.秋天要会呼吸阴气

阴气包括生理性及病理性两类。病理性的阴气是废物，是要排出体外的；而生理性的阴气是人体不可少的，阴是阳的基础，没有阴，阳就不能发挥作用，在生命活动中阳气和阴精是相互作用的，所以我们说既要养阳也要养阴。在秋天要会呼吸阴气。

（3）.哪些地方养阴最好？

1.海边、山林、河畔、湖旁、高山……

在这些地方做深呼吸，无疑对长寿十分有益。

2.接地气

3.向北方

4.夜晚阴亏的人，宜在夜晚对月光做深呼吸。

5.低凹处越低凹的地方阴气越浓，

如大峡谷的阴气是最浓的。

总之，水边、北方、月下、夜晚、

低凹处都属阴，是呼吸阴气的有效地方

二、秋天如何养肺？

（一）秋三月，应于肺

秋三月内应于肺，和肺的关系最大，所以在人体的五脏中秋天重在养肺。

（二）秋天养肺要会呼吸

肺主气，肺和呼吸的关系最大，

俗话说“人活一口气”，所以

养肺的第一要义就是要会呼吸。

秋天养肺贵在润肺

1.秋天为何要润肺？

秋天，天干物燥。秋属燥，燥胜则干，肺为娇脏，最怕燥，而燥气又最易伤肺，所谓燥气通于肺。所以秋天最易肺燥阴亏，因而，秋天最需要润肺。

2.肺燥的特点是什么？

秋天肺燥与肺胃津亏经常并见。因为肺不是孤立的，它与五脏密切相关，尤其与胃、肾的关系最密切。

肺燥津亏时常可见到：口干鼻干，干咳少痰。干咳甚至带血丝，便秘，皮肤皱纹增多，乏力、消瘦。

秋天出现上述肺燥之象，就应“燥则润之”，服养阴生津之品：如藕或藕粉（藕有养肺阴、通肺气的双重作用）、杏仁、百合、燕窝、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜、香蕉、猕猴桃、秋菊花……或用麦冬、桔梗、甘草适量泡水饮。中成药可服养阴清肺膏、琼玉膏等。

肺胃津亏的特点除上述肺燥津亏的症状外，还有唇干、便干等症，可辅以各种果汁类以养胃津，如梨汁等。

秋天怎样养肺气？

1.“人活一口气”

《黄帝内经》说：“人以天地之气生”。

“肺主一身之气。”

2.　什么是肺气虚？

肺气虚指肺的功能减弱。产生原因是禀赋体弱，肺气不足，或无病失养，或过于劳累致肺的气化功能减退。

肺气虚有三大特点：

气息无力，言语无力及咳喘无力。

此外，还可见到自汗、畏风、面色淡白，脉弱。

肺气虚怎样调补？

肺气虚，要多做深呼吸以增强肺功能。

多吃补益肺气之品：如冬虫夏草、燕窝、人参、沙参、西洋参、党参、太子参、黄芪、山药或服四君子汤。也可用冬虫夏草３～５克炖肉服或煎水服：燕窝１个，洗净炖肉服或水煎服。或用人参３克、

白术10克、麦冬10克、陈皮10克

煎水服，或西洋参３克煎水服或

西洋参片３克泡水服。

养肺还要益肾

老年人：常感到呼多吸少，气吸不进肺

原因在于肺肾皆虚、肾不纳气。

要真正做到有效呼吸，养肺同时还须护肾。

怎样护肾？

护肾的大原则是保护肾精，

避免脑力过度及体力过度，

避免受寒及过服寒凉药。

秋天痰多怎么办

秋天痰多大多数是因为肺燥，因为秋天天气燥而干，燥邪易伤肺津，导致肺阴受损，就应多吃润肺生津的药食。

　1.水果方面

多喝杏仁露，多吃秋梨、苹果、猕猴桃、西瓜……

　2　.菜食方面

多吃银耳、百合、藕。

秋天吃什么？

1.多吃秋果

包括秋梨、苹果、香蕉、葡萄、橘子、橙子、柚子等。

2.喝菊花茶

菊花可明目、润肺。白菊功效偏于润肺，黄菊功效偏于清热、明目。

3.秋天多吃山楂

山楂可降血脂。

4.吃秋天时令菜

如秋藕、荸荠、菱角以润肺生津养阴。多吃山药、红薯、土豆以健脾益肺。

5.吃秋天坚果

如核桃、栗子、榛子、松子、柏子仁、腰果、开心果以健脑。

6.少吃辛辣、煎炸、烧烤

因为秋燥本已伤津，不能再火上添油。

7.常吃秋蜜

以滋肺润肠防便秘。

8.多吃润肺食品

如银耳、百合、白果、杏仁。

9.多吃羊肉

羊肉有点腥，却补肺，因为在五味与五脏的关系中，辛入肺，腥也属于辛，所以羊肉可以补肺

总之，秋天要多吃养阴生津润肺之品，少吃辛辣香燥以防燥邪伤肺。

大口吸气，大口吐气，腹式呼吸，强身壮体。

秋季常登高，年迈不弯腰。

秋天硕果多，补体乐呵呵。