刚刚过去的周末，大家过得一定很满足吧！一边沉浸在“天蓝、云淡、风轻”的好天气，一边享受着G20杭州峰会给我们带来的各种福利，尤其是昨晚在西湖上那场美轮美奂的文艺演出，惊艳度爆表！
新的一周又开启了！本周“天气君”还会继续给力吗？秋意是越来越浓还是会放慢脚步？
本周天气趋势
今天白天，大家感觉到还是有些闷热。不过，据市气象台预测，本周气温略有下降，最高温将降至30℃以下。
本周我市不会有连续的雨天出现，偶尔阵雨或是阴天，气温整体比较舒适。今天起，阴天和雨天占领我市上空，气温开始走低。本周我市最高温均在31℃左右，到了周末，最高气温将跌至30℃以下，最高温仅28℃，确实秋意浓浓。
9月5日阵雨24—32℃
9月6日阵雨23—31℃
9月7日阴22—31℃
9月8日多云21—32℃
9月9日阵雨22—32℃
9月10日小雨22—31℃
9月11日阵雨21—28℃
“白露”将近
本周三，我们将迎来9月的第一个节气，也是农历24节气中的“白露”。白露后，夏季风逐渐为冬季风所代替，多吹偏北风，冷空气南下逐渐频繁，加上太阳直射点南移，北半球日照变短，强度减弱，地面散热快，气温下降速度逐渐加快。人们会明显地感觉到炎夏已过，秋天来了。
近期养生八字诀：润燥、养肺、滋阴、多酸
防燥重调理秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。鼻乃肺之窍，所以鼻干燥在立秋之后尤为常见。
此外，肺还与大肠有着密切的联系，而肺燥下移于大肠，肠燥则容易出现便秘。所以防秋燥，重在饮食调理，比如适量的喝淡茶、豆浆等。适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如莲藕、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。若是肠燥，则需要多食蜂蜜等对润肠有作用的食品。
养肺最适宜从季节养生角度看，秋季最宜养肺。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。如果秋燥伤肺，则冬季来临时易出现肺系疾病，所以秋季重点养肺不无道理。
1饮食养肺
饮食养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等，但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。白木耳有补肺润燥之功能，胡桃有补肾安神之效，秋季服用更有疗效。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。这些食物与其他有益食物或中药搭配则功效更佳。
2药物养肺
药补则应适当配以养阴生津润肺的中药，这些药物种类较为丰富，如西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、白木耳、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄等，都适于在秋季使用。
当然，在使用这些药物时也要有所选择，“凡药能治病，一定要对症。”因此，强调必须在医生指导下，对症下药，不能滥服，特别是对于青少年和儿童及老年患者来说，秋季忌滥用补药。
3药粥养肺
①百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。
②枇杷梨皮川贝饮（润肺止咳）：枇杷叶15克，鲜梨皮15克，川贝10克。以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热，口干咳嗽者。
③黄芪山药粥（补肺气）：黄芪30克，山药30克，粳米50克。先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮山药、粳米做粥，晨起空腹食用。适用于肺气虚，容易感冒者。
4运动养肺
根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。
其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。
滋阴正当时秋季养生要注意滋阴养阴。春夏养阴，犹如中午浇花，浇下去的水分大部分会被蒸发掉，而秋季养阴就好比傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。
秋天养阴，要做到：
第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。
第二，走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，都有助于养阴，这就是我们常说的多接地气。
第三，汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度，避免大汗淋漓。第四，保持充足的睡眠。祖国医学认为“眠食二者，为养生之要务。”睡觉最好在子时之前，因为子时是阳气最弱，阴气最盛的时候，此时睡觉，不仅能养阴，睡眠质量也最佳。
饮食宜多酸根据中医营养学原则，立秋之后饮食应侧重于清热、健脾、润肺，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物，少吃辛味、寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎，而要适当多吃一些酸味的水果和蔬菜。“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如葡萄、橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
所谓少辛，是指要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是要防肺气太盛。中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过剩肺气之侵入。
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