节假日白癜风专家照常坐诊 http://www.xftobacco.com/zzbb/myjd/m/
“约法五章”的调理方案一—“甫寸减肥增肥双向调节约定书”
第一：核心都是脾虚。脾虛怎么应对最佳？运动出汗。
既然脾虚的影响是双向的，那么我们需要能够双向调节的方式。运动调节就是双向的，增加运动会让气机流畅，促进胃肠蠕动，促进新陈代谢，让身体在合理的范畴内，补充营养，代谢废物。
虽然肥胖和偏瘦都是脾虚导致的，都需要运动，但是运动的细节不同，肥胖者最好餐后2个小时后运动，运动后补充水分但不进食；偏瘦者建议运动后1小时进食，也不能胡吃海塞，正常饮食即可。吃饭的时间固定，晚餐晚上6~7点为宜，所以胖人晚上8~9点锻炼，或者上午7~8点吃早餐,9~10点运动。
可能有人要问了：“李大夫，那时候我正在上班啊！”所以我给你2个时间段的选择。你要是天天加班到八九点，那就可以在上班期问做3件事：
1.用小杯子喝水，自己去打水，起来活动。
2.定个闹钟，养成做工间操的习惯，每次做15分钟，可以做平板支撑，或者跳绳、瑜伽等。
3.骑车上下班。大家可以跟我学习，骑车上下班，上下楼不使用电梯，而是爬楼梯。这些都是平时运动的细节。如果你一个也做不到，那就是懒惰在作崇。只有改变理念，养成习惯，才能达到健脾减肥（增肥）的目的。
如果实在没时间（其实啥叫没时间啊？只要是你重视的事情，一定有时间，就看你是否重视了），那我希望你站着办公或者开会，这样既能提高办公效率，又能增强体质。
第二：吃饭绝对是超级重要的。
皇帝早餐，富人午餐，乞丐晚餐，是最核心的原则。
皇帝早餐怎么吃呢？品种多，种类丰富，饮食就会平衡。另外，从这里可以看出，早餐在一日三餐中是最重要的。很多上班族熬夜玩手机，早晨起得晚，于是拿个路边摊的包子对付着就匆匆忙忙去上班了，长此以往，营养没有保障，自然无法拥有令称的身材。
此外，食材很重要。我们一家很少买衣服和化妆品，但是对于吃饭的花销，毫不吝啬。我们专门和朋友一起种菜，或者购买一些有机菜。用自然的味道来养胃，才是最重要的。当然，每个人有每个人的饮食习惯，只要能认真吃饭，把吃饭当成大事、要事来对待，而不是填饱肚子、完成任务，就是好样的，这样才能达到饮食健康的目的。
第三：规律起居和控制饮食速度超级重要。
睡得晚，容易胖，也可能瘦，胖是压力肥，瘦是营养不良。吃饭快会胖的道理，大家耳熟能详，就是吃得快，中枢感觉到饱的时候，已经吃撑了。睡得很晚，也会导致身体激素分泌异常，出现不均衡的身体变化，偏胖偏瘦都有可能。早睡早起说起来简单，做起来有点儿难度，尤其是刚开始，养成习惯就不难了。如果你能坚持
每天早晨5点起来做个瑜伽，然后在家吃完自己做的饭，再上班，那就太棒了。如果晚上9点就能人睡那就更好了。“朝五晚九”才是良好的起居习惯。
第四：改变烹饪方式、多吃水煮青菜和蔬菜沙拉。
国人喜欢爆炒的烹任方式，这里面有2点被我们忽略了：一个
是爆炒之后，莱里的营养丢失了；另一个是爆炒容易油大，看似吃得很素，实际上油脂却超标了。就和目前一些地方的素斋一样，仿素菜、豆制品好吃，但油一定超标了。所以，吃素的人也有很胖的，这是因为饮食不均街，或者油脂摄入太多，但消耗油脂的地方太少。
在均衡营养的基础上，我推荐大家一些吃蔬莱的方法：
1.能生吃的尽量生吃
洗干净的有机蔬菜，例如黄瓜、茼蒿，凉拌即可，或者蘸酱，没一点儿盐不好吃，但是，绝不能放太多盐。我在饭店吃饭也喜欢吃蘸酱菜，只要自己控制好口味，就可以实现清淡饮食，而不是重口味。
2.尽量吃新鲜有机蔬菜
将绿叶菜，如菠菜、小油菜等清洗后，锅内倒水到0.5cm高，然后加人橄榄油3~5g，开火。水开了，放人绿叶菜，盖好锅盖，2~3分钟后关火，焖3分钟捞出锅，用筷子夾到盘中，倒少许有机酱油即可。这样做既好吃，做法又简单，还保留了营养，符合美食家对青菜的追求。
第五：推荐两个方剂：减肥和增肥方。
减肥和增肥方，也可以做成代茶饮、旁方及水丸进行补充治疗。
这只是补充治疗，前面讲的方法才是最重要的，是根本解决问题的方案。
甫寸减肥方：
法半夏6g、乌梅10g、陈皮10g、太子参15g、茯苓15g、生山楂12g、神曲10g、丝瓜络12g、决明子15g、炒薏茨仁30g、黄连6g、莲子心3g、桔梗10g、炙甘草6g
使用饮片水煎服或者颗粒剂冲服，2周为1个疗程，可以服用3个疗程。
这个方子是健脾化湿第一方。这里面法半夏和陈皮是健脾化湿的先锋，而太子参具有益气健脾的作用，茯苓可以淡渗利湿。黄连燥湿，薏苡仁更是化湿的要药。这些药物都是化湿的高手，虽然角度不同，但密切配合，再加上具有理气健脾之功效，可以更好地减肥，把湿气排出。
甫寸增肥方：
太子参15g陈皮10g、茯苓15g、桔梗10g、炒白术15g、山药10g、炒白扁豆10g、莲子肉10g、砂仁的g（后下）、大枣12g、当归10g、白芍12g、焦三仙各10g、枳壳10g、炙甘草10g
使用饮片水煎服或者颗粒剂冲服，2周为1个疗程，可以服用3个疗程。
这个方子是补益脾胃第一方。从茯苓白术散化裁而来，其中含了一个四君子汤作为君药，可以起到健牌理气、温补脾胃的作用
这里面山药、莲子肉是健脾理气的左膀右臂，而白芍、当归走血分，阴阳双补，恢复中元的力量，从而起到增肥的目的。
