免疫系统具有免疫监视、防御、调控的作用。 这个系统由免疫器官（骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾、胸腺等）、免疫细胞（淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞、肥大细胞、血小板（因为血小板里有IgG）等），以及免疫活性物质（抗体、溶菌酶、补体、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等细胞因子）组成。 免疫系统分为固有免疫（又称非特异性免疫）和适应免疫（又称特异性免疫），其中适应免疫又分为体液免疫和细胞免疫。
破坏免疫力的七大行为
睡眠不足，经常熬夜的人群
芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
建议： 正常成人应保证7~9小时睡眠，老年人不应低于6小时。
不良饮食习惯 的人群
节食、偏食、暴饮暴食、爱吃油炸和烧烤类食物等都会造成营养不良，对免疫系统产生负面影响。
精神压力大 的人群
精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。
不运动 的人群
研究发现，每天进行30分钟快走、慢跑等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
滥用药物 的人群
药物虽然能帮助人体对抗病原微生物，减轻不适症状，但也减少了免疫系统对抗疾病产生抗体的机会。
因此，像普通感冒等自限性疾病，可以避免用药，而像急性流感类，自身免疫系统已无法对抗，则要及时就医。
不爱喝水 的人群
不喝水对机体会有很大的危害。 水是人体生命重要物质，机体内各个组织、脏器、血液里都含有大量的水分。 水在机体营养物质的代谢，起到非常重要的作用。 喝水能保持呼吸道黏膜滋润，减弱感冒病毒等的繁殖速度，增强免疫力。
吸二手烟 的人群
二手烟暴露所吸入的烟草烟雾与吸烟者吸入的主流烟雾相比，其化学成分及各成分浓度有所不同。 一些对人体有严重危害的化学成分在二手烟中的含量甚至要高于主流烟雾，其中一氧化碳、烟碱和强致癌性的苯并芘、亚硝胺的含量分别为主流烟雾含量的5倍、3倍、4倍、50倍。 二手烟暴露会对人体健康造成严重损害，会降低人体的免疫力。
自测免疫力
大家可以简单地通过以下六条进行自我检测，如果满足三条以上，就要注意你的免疫力了。
①经常感冒； ②经常感到疲惫； ③愈合能力差； ④肠胃较弱，易腹泻； ⑤经常口腔溃疡； ⑥频发炎症。
4招提高免疫力
除了要避免以上7大行为，还应该学会这4招提高免疫力。
喝二参汤
医院原药师佘自强介绍，二参汤即白糖参、太子参炖瘦肉。
白糖参有提高免疫力的功效，而太子参健脾益气、生津润肺。
二参合而炖瘦肉，每周一至两次，能提免疫力，对脾虚体倦、食欲不振、病后体虚者甚佳。
做法： 取白糖参、太子参各6~8克，瘦肉克。 将二参稍浸泡，瘦肉洗净，切小块。 一起下炖盅，加入热开水，加盖隔水炖约2个半小时便可。
按足三里
每天按摩脚底的涌泉穴位20~30次可起到强心健体、提高免疫力作用。
如长期按揉“足三里”可以促进气血运行、增强正气、提高机体的免疫功能。
多菜少肉
对于免疫力低下的人来说，清淡饮食，多菜少肉，保证人体所需的维生素。
维生素、矿物质等营养对于提高免疫力有一定的帮助。 如果工作压力大，三餐没有办法保证，吃点维生素片也是可以的。
坚持运动
靠运动提高免疫是一场持久战，它的效果不是立竿见影，也不是一劳永逸。
须持续运动12周以上，免疫细胞数目才会开始增加，抵抗力才会相应增强。
免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。 各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染。
表现就是容易生病，因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。 生病、打针、吃药，便成了家常便饭，每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。
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