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问

用眼过度，严重缺乏锻炼的高三女娃，适合喝什么汤？

先推荐个应季经典汤枸杞叶猪肝汤（可以自己加点枸杞），喜欢酸甜味促进食欲的可以来一款番茄玉米猪肝瘦肉汤，有熬夜来份蕤仁肉枸杞瘦肉明目汤。三色萝卜排骨汤香气诱人，能促进食欲，其中的胡萝卜素也有护眼的作用。喜欢甜口粘稠口感的推荐南瓜粟米羹，不属于虚寒体质的可以试试菊花三子明目汤或者多喝喝菊花枸杞饮。

问

小孩增高长肉煲什么好？

小朋友由于成长发育的需要，他们有时候需要的食物比成年人相差无几或者更高，膳食均衡就非常重要了。其中有几个点要注意：

①　充足的肉奶蛋等蛋白质类食物，其中牛奶最好能补充2杯/天（g）已提供足够的骨钙沉淀。

②　餐餐有蔬菜，天天有水果，食物品种多样，最好能达到12种/天，比较大的小朋友还可以吃点杂粮饭，加强多种营养素吸收利用。

③　多喝水，少喝饮料，平时也有注意多运动，注意肥胖也是儿童营养不佳的一种。

④　针对食欲不佳的儿童，我们推荐番茄豆腐生蚝汤、太子参山药养脾汤、雪耳苹果陈肾汤、太子参鸡内金煲瘦肉等，如果是想加强营养补充，可以试试椰青奶白菜肉丸汤（肉丸可加入玉米、红萝卜等）、虾仁蛋花汤、淮枣核桃牛奶饮等等。

问

女孩有抑郁情绪及胃口不好，喝些什么汤水能有所帮助？

饮食不能直接治疗抑郁，但有多项研究发现适当调整饮食结构（持续3周）有助于改善抑郁情绪，效果可持续3个月以上。调整包括减少加工食物摄入，增加水果、蔬菜、深海鱼、橄榄油等等摄入，黑巧克力也有一定的作用。汤水的话可以试试番茄三文鱼汤，海鲈煮羽衣甘蓝汤，鲜雪菜黄花鱼汤等。

靓汤姐姐团队

团队介绍：

靓汤姐姐医院临床营养科几位资深医师组成，旨在将传统中医精华和岭南煲汤文化相结合，针对各种中医辨证及体质，推出各款靓汤造福广大汤粉

郭丽娜

副主任医师

何盈犀

主治医师

许欣筑

主治医师

林淑娴

主治医师

盛雯

医师

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