每当秋季来临之时，都会有这样的意识：这是一个一大波与肺部有关的疾病的高发期。因为秋季的空气相对其他季节，更干燥因而更容易伤及肺阴，引起津气亏虚。同时还会累及胃、肾、肺等脏器，进而诱发或加重肺气肿、慢性咽炎、干眼症、便秘等症状。

因此在秋天，老一辈的人经常会对我们讲，这个季节最好的养生方法就是“养阴润燥”。小卫士在查遍百家方，综合不同方子的利弊后，整理以下几个适合秋季的食疗养生方法，相信总有一个能帮到你的。

蔗汁粳米粥，养神滋阴养胃

本粥重在滋养胃阴，特别适用大便干结、干呕打嗝、胃痛、口干唇燥等。该粥适用于慢性胃炎、胃神经官能症等人群。高热后或胃癌化疗病人出现胃脘隐痛或灼痛、饥不欲食、烦渴思饮、干呕等症时、亦可服食蔗汁梗米粥。

材料：

鲜甘蔗汁毫升，粳米-克。

做法：

将粳米煮至将熟时，再倒入鲜蔗汁一同煮3-5分钟，即可食粥。每日1剂，分2次吃，可连服5-7天。

功效：

甘蔗汁味甘性平，能润燥滋阴，生津解热，有天生复脉汤之誉；粳米有益胃生津作用，可调理慢性胃病引起的食欲欠佳、反胃呕吐等症状。

提醒：糖尿病患者不宜食用。

麦芦代茶饮，生津清热润喉

本方适用于牙周炎、糖尿病、口腔炎、咽喉炎、失眠等患者。此外，糖尿病咽干烦渴，慢支炎出现干咳无痰时，也可选服本方。

材料：

麦冬15克、鲜芦根30克

做法：

麦冬、鲜芦根切碎，加水煎服，1日3次。也可以直接用沸水冲泡，加盖焖10分钟后代茶饮。

本方还可适量加薄荷、白糖，做成冷饮饮用。

功效：

本方中的麦冬主治阴虚肺燥、干咳少痰及咽喉不利，并能护养胃阴，生津润肠；芦根清热养阴、生津止渴，对口腔炎、牙周炎有良效。

二味合用，可防治秋季口干舌燥、心烦不眠、便秘、胃热呕吐、咽喉干痛等病症。

白果荸荠汤，止咳化痰利尿

本方适用于。秋季干燥诱发慢性呼吸道病，患者出现烦渴便秘、阴虚肺燥、小便黄赤等症状，以及慢支炎、肺心病、咳喘、肺结核病人及癌症患者康复期食用均可选食本品。

另外，干咳少痰、阴虚发热、阴虚火旺者，选用本方效果也佳。

材料：

白果8克、茡荠8个、银耳15克，冰糖适量。

做法：

将白果去壳，银耳泡发洗净后，一同放入砂锅，加水适量，大火煮沸后改文火慢煮。

待银耳、白果烂熟时加茡荠、冰糖，再煮3分钟即可食用。每天分2次服完，1日1剂，连服5~7天。

功效：

白果性平，味甘、苦，具有温肺益气、定喘止咳功效，对寒咳热咳均宜；银耳性平味甘，能养阴润肺、益气清肠；荸荠性味甘寒，可清热化痰、生津润燥、通淋利尿。

太子参百合汤，润肺养心通便

本方适用慢性支气管炎、肺心病、急慢性咽喉炎、贫血、失眠、干眼症、便秘等人群以及症气虚肺燥引起的咳喘气短、口干渴饮等症。需要注意，感冒、痰多，或体质偏寒者不宜服用。

材料：

太子参60克，百合30克，罗汉果半个，瘦猪肉克。

做法：

将药材及瘦肉洗净后放入煲内，加清水适量，先武火煮滚后，改文火煲约2小时，肉熟烂后适量加盐，即可喝汤吃肉。

功效：

太子参性平味甘，有补肺健脾、益气生津功效；百合味甘性微寒，可润肺止咳、清心安神；罗汉果味甘、酸，性凉，能清热凉血、生津止咳、润肺化痰。猪肉则补脾气、益肠胃，润肌肤。诸味相配，可共奏润肺益气、养心除烦、清热止咳之功。

洋参银耳羹，补气养阴益神

本方适用于白领人士如因工作紧张诱发的慢性疲劳、头昏、失眠多梦、慢性咽炎等症，服本方也有较佳调理作用。

材料：

天冬10克，百合30克，银耳20克，西洋参片3~5克。

做法：

先将百合、银耳洗净以温水浸泡30分钟，加适量清水，慢煎熬至银耳烂熟时，加洋参片、天冬再煮10分钟左右，放白糖，用莲藕粉勾芡即成。

每日分2~3次吃完，1日1剂，可连吃7~10天。

功效：

西洋参性凉味甘，能补气养阴、宁神益智、生津降火；百合润肺止咳，宁心安神；银耳滋阴润肺、益气清肠，为补虚佳品；天冬味甘性寒，能生津润肺、清心除烦，可治肺燥干咳、肠燥便秘等。

而藕粉能清热凉血、健脾开胃。诸味同用，对食欲不振、神疲乏力、久咳痰少、痰中带血、舌燥咽干、手足心热等症，都有较佳效果。

提醒：感冒、痰涎过多，水肿病人不宜食用。