北京治白癜风哪家好 http://m.39.net/pf/a_4302826.html小满节气前后，我国普遍的气候特点是温度升高、雨量增加。此时，养生方面我们又有哪些需要注意的呢？
调起居
小满过后，作息时间应顺应自然界的变化，早些起床，晚些入睡。
需要提醒大家的是，晚些入睡只是相对而言，并不是说熬夜。如果夜间的总体睡眠时间较短，不足6个小时，或者睡醒后并没有神清气爽的感觉，那么可以在中午适当小憩一会儿。
适运动
夏季的运动时间最好选择在清晨或傍晚气温相对凉爽时进行。而场地的选择以公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为佳。
不过需要注意的是，不要太过剧烈运动，以免汗出过多，导致阳气随汗液而泻。如果不可避免出汗过多时，应适当饮用功能饮料或绿豆汤，切不可大量饮用凉开水。
益远志
除了注意补水之外，可以适当饮用药茶，也能起到补水滋阴、养心安神的作用。
1
远志茶
原料：远志5克，花茶1克。
用法：将远志和花茶一同放入杯中，用毫升开水冲泡，温浸片刻后饮用。
功效：远志是常见的中药材，具有安神益智、祛痰解郁的作用，花茶通常指的是茉莉花茶，既有生津止渴、清心安神的作用，又有理气、开郁的作用。两者合用，可以缓解惊悸、失眠等不适症状。
2
远菖茶
原料：远志5克，石菖蒲1克，茯苓2克，党参2克。
用法：将上四味药放入茶杯中，用毫升开水冲泡，温浸片刻后饮用。
功效：远志安神益智，石菖蒲开窍醒神，茯苓健脾祛湿，党参补气生津。四药合用可以起到补心宁神、益气健脾的作用。如果汗出较多，热象明显时，可以将党参换为西洋参，起到清热生津的作用；但如果热象不明显，却有汗出较多的情况时，则可以将党参换为太子参，可以达到气阴双补的目的；如果心悸烦躁明显，也可以将党参换成具有除烦安神作用的丹参。
小满食疗方食欲不振：薏米陈皮茶材料：陈皮10克，薏苡仁50克，白糖适量。
做法：在锅中放入洗净的薏苡仁、陈皮，加适量清水，煮沸后再用小火煮约30分钟。倒出茶汤，加入白糖即成。
功效：此茶适合暑湿烦闷、食欲不振、脾胃不和、消化不良、脘腹胀满、呕吐泄泻者饮用。
水肿：鲤鱼冬瓜羹材料：鲤鱼一条（约g），冬瓜g，葱白10g。
做法：冬瓜洗净后，去皮留用，去瓤切块。将鱼鳞刮去，去鳃及内脏，洗净后加适量水入锅内大火煮沸，去鱼骨。然后将冬瓜、冬瓜皮及葱白放入锅内，再加适量水，继续煮至瓜熟肉烂汤稠即可。
食用方法：捞出冬瓜皮及葱白后，吃肉、冬瓜，喝汤。
功效：此药膳在临床上适用于缓解妇女妊娠期水肿，可见药性平和，适合大多数人食用。
但如果是平素脾胃功能就较弱的人群，应适当减少冬瓜皮的用量。
茯苓山药莲米粥材料：茯苓25g、山药50g、莲子25g、粳米g。
做法：将茯苓、山药、莲子和粳米洗净，加水ml，文火煮成稀粥即可。
食用方法：随餐食用，当主食。
注意：此药膳所用均为淀粉含量较多的食材，糖尿病患者慎食。
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