每一个人的身体情况都不一样，每个人都有属于自己体质特性，这次给大家分享一下比较简单且全方位的中医学分类方法，一起来认识一下我们人体的9种体质分类。相信对大伙儿有一定的帮助。

1平和质：皮肤颜色盈润，唇白里透红，精力旺盛，饮食搭配睡眠质量优良，二便一切正常，舌浅红，脉缓和。生病较少，抵抗能力较强，耐低温热，不需食补，饮食疗法或进缓解的平补之品。

2阳虚体质：属体质虚寒。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃软食，睡眠质量偏多，大便糖稀，尿清长，舌体胖嫩边有齿印，苔润，脉沉迟而弱。生病多从寒化，宜患痰浊、发胀、泄泻，阳痿等证，传染源湿邪，易被湿困。多选温补作用食物如：羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、核桃、栗子等，适当增加姜、葱、蒜胡椒、茴香等调味品。慎食寒凉食物，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、绿等。

3阴虚体质：属虚火身体素质，型体多削瘦，闹心颧红，手足心热，下午更为常见，口燥喉干，目发干，眩晕耳鸣，睡眠差，便干躁，舌红苔少而干。宜患阴亏躁热的变病，怕躁热之邪，耐冬不抗夏。宜滋阴滋阴养血，生津润降烧。如瘦肉、鸭肉、乌贼、芝麻、绿豆、新鲜蔬菜水果、百合花、枸杞子、麦冬、海参、高丽参等

食疗：莲子百合山瘦肉汤

4气虚体质：属虚的身体素质，面白少华，胸闷气短懒言，易出汗，食滞，易疲倦，舌浅红，舌体胖大，脉虚缓。易发烧感冒，病后转变难愈，内脏器官易松驰，不耐受寒邪、湿邪、暑邪。多选用补益作用食物，如：小米、糯米、红薯、牛肉、鸡肉、鸡蛋、菜花、胡萝卜、香菇、花生、莲子、芋头等，淮山药、太子参、黄芩、巴戟天等。

食疗：小米红枣山药粥、黄芪红枣桂圆煲乌鸡

5血瘀体质：脸色多黯淡，嘴唇黯淡或紫，眼圈黯黑，肌肤甲错，或生症瘕，刺疼，痛点固定不动不移，舌体黯紫有瘀点，脉细涩或脉博参差不齐。易患流血，症瘕，中风，胸痹等病。多食行气活血食物，如：黑豆、山楂、紫菜、玫瑰花、金橘、海带等。少食肥甘厚腻食物。

食疗:丹参茶{丹参9克，绿茶3克}沸水冲泡。

6痰湿体质:体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多,舌红苔苔腻，声沉浊，皮肤多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻。多选用健脾利湿，宣肺益肾、通利三焦作用的食物，如：鸡肉、猪肚、牛肉、淡水鱼、冬瓜、芹菜、赤小豆、薏苡仁、茯苓、黄瓜、火龙果、柠檬等，不宜多吃肥甘油腻、滋补酸涩食品，如甲鱼、燕窝、银耳、芝麻、柿子、山楂、柚子、蜂蜜、各种高糖饮料等。

食疗：祛湿化痰茶{金盏花2克，桂花0.5克，柠檬2克，陈皮3克，茯苓5克}可代茶酌量饮用，可常服。

7湿热体质：面部油腻发光，口中口苦异味，舌红苔粘腻、声浊平日大便粘腻、小便短赤，男性易阴囊潮湿，女性易带下发黄，身体困倦、易疲惫。易患皮肤湿疹、疮疥、口疮、黄疸等病。宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如：绿豆、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、薏苡仁等。少食羊肉、动物内脏等。

食疗：海带绿豆汤{海带克、绿豆克，白糖适量。

玉米须茶：玉米须30克，加水适量煎煮取汁。

8气郁体质：神情抑郁，紧张焦虑为表现，舌淡红苔薄白，声清

平日情感脆弱，烦闷不乐，有孤独感，容易受到惊吓。宜多进食红枣、百合、莲子，健脾养心安神，可少量饮酒，以疏通血脉、提高情绪，多吃行气、解郁、消食、醒神的食物，如柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

食疗：通调解郁茶：玫瑰花3克，金盏花、杭菊各2克，薄荷叶1克，用沸水冲泡，可代茶酌量饮用，可常服。

9特禀体质：不感冒也常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，舌淡红苔薄白、声清

易患哮喘，易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现红疹、抓痕。宜荤素搭配，营养均衡，多食淮山、土豆、红枣、花生等，少吃腥味、煎炸、烧烤、辣椒、避免食用过敏食物。

食疗：黄芪首乌藤炖瘦肉若干，加食盐、料酒、葱、生姜等各适量，具有益气养血、祛风脱敏功效，适合过敏体质者食用。