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中医说，秋冬养阴，春夏养阳。

　　阳春三月，气温逐渐升高，封藏在地下的阳气也会升发得更快，天地万物都在复苏，此时正是养阳的好时候。

　　好好养好你的阳气，健康一整年！

为什么要养阳？

　　养阳，养的其实就是阳气。

　　阳气是指人体具有的能量，这股能量支撑着我们的生命，推动着各个脏腑有序的工作。阳气是生命的根本，也是孩子长高的最原始的动力。

　　如果把身体比成一口烧水的锅，锅里的水是你身体里的血和水液，而火散发出的热度就是身体内的阳气了。锅里的水需要这种热来沸腾，不然无法烧开；人体需要阳气来维持正常的生理功能，温煦脏腑。

　　此外，它也像保护城池的士兵，充盈着全身，让你免受外邪病毒侵袭。

是什么偷走了你的阳气？

　　春天阳气开始生发，夏天升至极致，秋天慢慢收敛，冬天完全收藏。阳气就像小树苗，不利用春生的机会拼命往上生长，就没办法抵御秋冬的风雪严寒。

想要好好养阳，就要减少以下伤阳的坏习惯：

①作息紊乱，熬夜

②过食生冷、寒凉食物

③长期服用苦寒药物

④晚上健身或夜跑、冬泳

⑤房事不节

⑥露腰露脐露脚踝

养阳的好方法

1、养阳就是要养脾胃

　　人的阳气来源有两种，一种是先天的，来自于父母的遗传。一种是后天的，主要是由脾胃运化水谷精微而来。脾胃健运了，阳气才有充足的来源和动力。

　　生冷寒凉的食物，会阻碍脾阳的生长，脾的运化能力也会越来越弱，也就无法滋养其他脏腑。特别是胃，如果没有得到滋养，就容易燥，这样一圈下来，脾胃伤了，阳气的生成也耽误了。

　　除了生冷寒凉的食物（包含寒凉水果、冰淇淋、冷饮、凉茶等）要少吃，太过油腻的，辛辣的，添加剂太多的，烧烤煎炸类的，对脾胃来说都是负担。

　　日常饮食上可以加入陈皮、茯苓、五指毛桃、太子参、白扁豆、花生、鲫鱼、山药、胡萝卜等健脾的食材。

2、多运动，多晒太阳

　　动则生阳，散步、慢跑等适当的运动，可以使全身的经络、气血、骨骼、肌肉等动起来，促进全身的新陈代谢，鼓动阳气的生发。

　　在阳光晴好的日子，可以通过晒晒后背来补充阳气。后背的督脉，就好比是人体的“发电厂”。太阳晒在后背的督脉上，就能给你的“发电厂”补充点儿能量。

3、早睡早起

　　俗话说：晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气。晚间23：00—1：00是身体阴阳相交的时候，也是一天当中阴气最盛，阳气最弱的时辰。晚上23：00之前尽量进入睡眠状态。

4、保持愉悦心情

　　春天心情要舒畅，舒缓身体，情志也要顺应春生的气息，多亲近大自然，借大自然树木的调达之性，使自身肝气舒畅。