生活中有不少“懒人”：往沙发上一坐就不想动，甚至能在床上躺上一整天，平时总是无精打采，说话有气无力，稍微干点活就累得不行…其实有时候真的不是人太懒，而是身体太虚了！

你是真懒还是体虚？

◆懒是心理上的“不想去做”。

对于一件事，通常是能做却不想做，主观意识上刻意去回避的状态。懒可以是持续很长一段时间的懒，也可以只是某个时期的懒。

◆虚是生理上的“无力去做”。

虚，其实是指人一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征。虚的人通常表现为长期的意志消沉、四肢乏力、懒言怕动。

体虚的形成原因

●先天不足，是指父母体虚，勉强受孕导致胎气不足，或者胎中失养、孕育迟缓等原因造成的。多数表现为肾气虚弱，导致后天有容易患病、久病不愈等虚的表现。

●后天失养，则是由一系列生活方式所造成的。例如中医有“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋”的说法，烦劳过度久而久之也会造成五脏六腑虚弱。

4类虚证要分清！

不爱活动：血虚

血液生成不足或者营养匮乏时，就会削弱血液对身体的滋养功能，形成血虚亏损的状态。血虚体质的人容易有头晕目眩、手足发麻、贫血、月经不调、肌肉无力等症状，以致于平时不爱活动。

无精打采：气虚

气就是人体的精、气、神，情绪低落、熬夜、睡眠质量降低等都容易损伤气机，造成气虚体弱的后果。气虚者会明显感觉到精神不振、困倦乏力，对什么都提不起兴趣，并且会影响到内分泌激素水平和各器官功能，容易使免疫力下降。

畏寒怕冷：阳虚

初春温度低，阳光少，很多人都容易出现阳气不足的症状，比如畏寒怕冷、腰膝酸软、关节疼痛、频繁感冒等。阳虚还容易弱化脾胃消化功能，导致消化不良、腹泻腹胀等，不利于保持身体的健康。

心烦失眠：阴虚

阴虚往往伴随着阳气过亢、津液不足，容易使人感觉口干舌苦、心胸烦热，或者有咽喉肿痛、食欲不振、失眠盗汗或便秘的症状。

照照镜子

分清你是哪种虚？

面色、唇色苍白，舌质淡白，指甲按压后不能立刻恢复红润，手掌冰凉少血色，掉发增多。

面部长斑，手心偏黄，眼白浑浊发黄，眼睛干涩沉重。

面色黯淡，口唇青紫，舌苔淡白。

皮肤干涩、两颊颧红，舌质红、舌苔少，口唇发干，头发枯黄。

对症下药，治虚有道~

血虚进补推荐

血虚者宜吃鸡肝、鸭肝、猪肝、羊肝、菠菜、乌鸡、红枣。也可适当添加桂圆（龙眼）、当归、阿胶、熟地黄、何首乌、白芍等药材。由于“有形之血不能自生，生于无形之气”，因此，补血常与补气同时进行，才有较好的效果。

气虚进补推荐

气虚者宜吃山药、红枣、扁豆、刀豆、黃豆、粳米、栗子等食物。也可适当添加人参、西洋参、党参、太子参、黄芪、白术等补气药材。

阳虚进补推荐

阳虚者宜吃羊肉、胡萝卜、核桃、肉桂、韭菜、姜、葱等食物。也可适当添加杜仲、冬虫夏草、鹿茸、巴戟天等药材。

阴虚进补推荐

阴虚者宜吃鸭肉，莲藕、荸荠、百合、桑椹、黑芝麻、银耳、甘蔗、袖子、梨等食物。也可适当添加沙参、麦冬、石斛、枸杞子、女贞子等养阴药材。

注意：凡是涉及到进补药材的，具体用法请咨询医师。由医师根据个人体质、身体状况来配比药量用法，切记盲目进补。

五脏各有虚证

内调外养改善体质

胃虚

胃部每天都会进行自我修复，健康的胃很少会出现溃疡、胀气、反酸等。但如果患有胃气虚，那么胃部自我修复的能力就弱，更容易发展成胃病。比如胃气不足会出现消化不良、胃酸分泌异常、腹胀腹泻等，许多老胃病可能就是胃虚不受补，而导致的病情反复。

调理方案：陈皮花生瘦肉粥

材料：陈皮10克、大米克、瘦猪肉50克、花生20克、枸杞10克、牛油果20克、葱姜少许。

功效：造湿化痰、健脾益胃。

肺虚

当肺部的气血不足，血压不够时，从心脏泵出的血液和营养也会受到影响，供输到全身会变得更加困难。肺虚分阴虚和阳虚两种，肺阴虚，多表现为喉咙干渴嘶哑，容易发炎上火。肺阳虚，不仅肺活量小，还容易胸闷气短、咳嗽多痰。

调理方案：沙参麦冬茶

材料：沙参、麦冬各10克，煮沸后饮用。

功效：能生津止渴，滋补肺气。

肝虚

肝脏有一定造血功能，而且还承担着分解、消化、吸收营养物质的工作。肝气虚的人，往往气色不好，还容易出现色斑、皱纹、皮肤粗糙等症状。肝脏功能受损还会影响到眼睛，长期肝血不足，也会给眼睛带来各种各样的问题，甚至会提前发展成老花眼。

调理方案：逍遥汤

材料：取当归、白芍、茯苓、炒白术各12克，柴胡9克，炙甘草6克，生姜3片，煎水服用。

功效：有疏肝养血的作用，具体用法需咨询医师。

脾虚

脾虚时人们体内湿气重、阳气弱，可能会畏寒、失眠、头痛、食欲不振等。潮湿的天气更容易引起脾虚，如果不把湿气排出，一遇到风邪寒邪侵袭就容易生病。

调理方案：护脾茶

材料：党参、炒白术、陈皮、甘草每味药取10克，水煎煮代茶饮即可。

功效：能芳香醒脾、化痰利湿、消食导滞。服用前请咨询医师。

肾虚

肾是人体阳气的重要来源，有藏精固元的功能。肾脏健康的人精神好有活力，一旦肾脏虚弱，首先就会精力不济、困倦乏力。而肾虚又有肾气虚、肾阳虚和肾阴虚之分，需要分辨清楚症状才能有针对性地去调养。

调理方案：右归丸

材料：包含附子、肉桂、鹿角胶、熟地、枸杞、山萸肉、山药、菟丝子、杜仲和当归等药材。

功效：有温肾壮阳的作用，请在医师指导下使用。

资料来源：BTV我是大医生官微、人卫健康

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