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中/国/传/统/二/十/四/节/气

何处有，牧童遥指杏花村。

行人欲断魂，借问酒家

清明时节雨纷纷，路上

清

明

三

扫墓祭祖

二

吃青团

一

来

踏青

节气简介

清明，是二十四节气中的第五个节气，在每年4月4日或5日，太阳经到达黄经15?时。今年()清明为4月5日。

清明节气，广东地区的日均气温已升到20度以上，气候逐渐转暖，此时正是桃花初绽，杨柳泛青的再现。但在清明前后，仍不时有冷空气入侵，使得广东地区出现日平均气温连续3天以上低于20℃，这是冷暖空气冲突剧烈的时候，海洋上空的暖湿空气日益加强，经常不断地与南下的冷空气相遇，形成忽冷忽热、时晴时阴的雨湿天气。

《黄帝内经》记载，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”清明是一个尤为重要的养生节气。人应四时，春季万物生长，机体也是如此。

中医特点

清明是春季的第5个节气，期间虽时有小雨，但气候渐暖，人体阳气也由内向外透达。

今年清明刚好有3天小长假，此时正适合外出游玩，踏青登山，活动筋骨，增强体质。所谓“动则生阳”，春季正是阳气生发的季节，人们应该借着节气将阳气提升上来。

清明期间的踏青活动，正有利于助长体内的阳气生发，促进气血的运行。中医认为行气能化湿，气的运行正常，可减少当前梅雨季节湿气在体内的积聚，从而减轻体倦、身重、肢体酸楚等湿困症状。

需注意的是，春季运动不宜过，踏青活动都应量力而行，以免运动过度,汗出过多，气随汗泄，反而耗伤身体。

小儿推拿保健手法

清明时节，素体阳气升发，但天气的潮湿会使身体阳气困于体内，所以我们的保健手法主要以升发内体阳气，强化先天之阳为主，并加以化湿的穴位。又因清明已经是处于阳气较阴气旺盛的状态，故应加入少许滋阴的手法，避免阳气过盛导致身体产生积热。

补肾经：~下

位于小指螺纹面。离心（向下）推为补。可以补肾经；在升阳过程中强化先天阳气，更能促进生长发育，为“夏长”打下基础。

揉二马：~下

位于手背，第4、5掌指关节后方，两掌骨间凹陷中。可以滋阴补肾，利水通淋，顺气散结。

揉天枢：50~下

位于肚脐旁开2寸，左右各一。天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，是腹部要穴。可以疏调大肠，理气消滞、消食，。

运丹田：1分钟

小儿推拿之丹田多指小腹部。用食中无名指运或用全揉。可以强化先天阳气，避免外界或内在的湿气困住素体的先天之阳。还可以分清别浊，使因湿困脾导致的吸收不好得到改善。

工字擦：1分钟

位于背部，成“工”字型。用掌根或者大小鱼际在宝宝的脊背来回做快速“工字型”往返摩擦，擦热脊柱，以热透为度。可以温补阳气，调二便。

承山穴：50~下

位于委中穴下8寸，腓肠肌肌腹下，当“人”字纹下凹陷中。可以通过按揉来振奋太阳膀胱经的阳气，以达到祛除体内湿气的效果。

保健汤剂

清明正是阳气升发之时，我们应该借着节气将阳气提升上去。但因天气潮湿，湿气萦绕，胶着难散，人体气机运行不畅，人们常感体倦疲乏，头重昏朦，食欲欠佳，甚至大便溏泄。中医认为湿为阴邪，易伤阳气，此时湿困脾胃，食欲欠佳，故适当添加芳香化湿、发散祛湿、健脾益气之物。

汤剂：太子参10g，白豆蔻15g，怀山15g，藿香10g，陈皮5g煲瘦肉汤。

（图片仅供观赏~）

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