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早睡早起、多运动、多晒太阳、喝非常多的水、花果根茎叶粗粮、深绿色叶子及甜菜根补血、不吃生冷冰的食物、姜丝文火煸弯曲炒一个菜用、龙眼干煮水驱寒四物炖面筋补气类：少说话，黄芪、麦冬、太子参、党参，日常煮水喝，水开文火煮25～30分钟，经期不喝祛湿类：五指毛桃、芦根，煮水，水开文火10～20分钟，经期不喝安神助眠：炒酸枣仁，水开文火煮20分钟，睡前半小时喝预览时标签不可点