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高温天向来是高血压患者比较难过的天气，不少人因饮食起居调理不当，出现病情加重，甚至引发急性并发症而死亡。

有研究对中老年高血压患者进行多年的跟踪调查发现，60%的死亡病例就发生在炎夏。

那么，高血压患者如何安度炎热的天气?

应对高温天气，先看证型

高血压患者要想平稳度夏，须先了解自己属于哪一证型。中医多把高血压患者简单划分为肝火型、气虚型、痰湿型三大类。

?肝火型：多以中青年为主，表现为口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、睡眠差、易觉闷热、急躁易怒、舌苔厚腻、脉象快而有力等。

?气虚型：多以老年人为主，患者一般身体都比较虚弱，容易觉得四肢无力、懒得动、稍微活动就会气喘，且厌食、大便不通或大便溏泻，舌头颜色很淡，舌苔薄白。

?痰湿型：可见于各个年龄段，但仍以50岁至70岁的中老年人居多，且一般是身材偏胖者，一到夏天就容易出现胃口差、肚子胀、拉肚子等，容易疲劳，困倦思睡，但又难以真正睡着。

证型不同，应对招数也不同

夏季炎热，要稳定血压，首先要避暑降温。不同证型的高血压患者，降温要求不同。肝火型患者空调温度可调至和正常人相当，但气虚型和痰湿型的患者要悠着点，不能过分贪凉，建议室温保持在28℃就好，并尽量保持室内温度的稳定，缩小室内外温差。

合理的运动对降压起着积极的作用，高血压患者应坚持运动，夏季也是如此，只是要根据自身情况、特点和天气情况有所调整。运动的前一天晚上一定要保证良好的睡眠，合并其他心脑血管疾病的高血压患者，在运动前要先服药，运动时也尽量将药带在身上。

不同体质的高血压患者，运动的强度和类型也有不同。肝火型患者肝火旺盛，阳气升动得厉害，若活动过多，更加剧了阳亢之势，容易出现意外，不主张做太多运动，不过可以选择散步。

气虚型患者应以节奏较慢、强度较低的全身运动为主，如太极拳、八段锦、匀速自行车运动、慢走等，提升和恢复身体里的正气，通畅气血，达到人体阴阳平衡的状态。一些社区附设的拉伸、侧转等健身器材也是不错的选择。

痰湿型患者如果比较年轻，运动量可适当大些，强度和时间也可适当调整，如进行慢跑、做些包括拉伸和跑跳的保健操来助阳化湿，一般以运动后血压变化不会太大，但身体会觉得清爽为度。

饮食调理，平稳度夏

炎热的夏天出汗多，人体丧失大量水盐，对健康人来说，喝些盐茶、补充点盐分是个正确的选择。高血压患者在夏季也可适当增加盐的摄入。

许多科普文章都提醒高血压患者到夏天要多喝水，但这种建议适合肝火型患者，痰湿型和气虚型患者却无须过多补水。痰湿者多吃些偏干的东西，甚至适当来点煎炸的食物也不为过。

饮茶清暑是夏季最正常不过的事，但要注意各类茶的性质，是清火的，还是去湿或助气升阳的。一般而言，肝火型患者可喝清火类的茶，如夏枯草车前茶、枸杞决明菊槐茶、桑寄生茶等；痰湿型可用山楂荷叶茶、三宝茶；气虚者可自制生脉饮。

下附上述茶品的具体制作方法及功效，以备参考：

1.夏枯草车前草茶

夏枯草10克、新鲜车前草15克，洗净放入壶中，用沸水冲泡代茶饮，每天1剂。

功效：清热平肝，利尿降压。适于高血压头痛、头晕、目眩等症状者。饮用初期应常测血压，以免因血压相对过低而引起头昏。2.枸杞决明菊槐茶

枸杞子10克、决明子10克、菊花3克、槐花6克，开水冲泡代茶饮，每天1剂。

功效：补益肝肾，平肝降压。适于高血压属阴虚阳亢者。

3.桑寄生茶

桑寄生30克、夏枯草15克，水煎代茶饮。

功效：桑寄生具有补肾、祛湿、利尿作用；夏枯草清肝降压。适于高血压属肝肾不足，有腰膝酸痛、耳鸣者。

4.山楂荷叶茶

山楂50克、荷叶20~30克，放入砂锅中，加水毫升，小火煮至毫升左右，去渣加适量蜜糖饮用。

功效：山楂、荷叶均有扩张血管、降低血压及血脂的作用，特别适于高血压、高血脂、冠心病兼身体肥胖者。

5.三宝茶

菊花6克、罗汉果6克、普洱茶6克，共研粗末，用纱布袋包好，放杯中沸水冲泡后饮之。

功效：“三高”患者可长期饮用。

6.生脉饮

人参(或太子参、花旗参)5克、五味子10克、麦冬15克。

功效：人参补气，五味子收敛心气，麦冬养阴以补充津液，特别适于气虚型患者。

来源：广东卫生在线

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