在小儿群体中，同一年龄段的孩子，不仅高、矮、胖、瘦、性格等方面有差异，而且在同样的节气和致病因素下，存在小儿所患疾病各有不同，对同一种药物有不同反应等情况。这种情况与多种因素有关，而中医学认为其中最重要的因素是由小儿体质特点和小儿个体体质之间的差异所决定的。

　　不同体质的孩子有着不同特征，同时也有着不同的饮食原则，今天我们就跟随儿保专家一起来聊一聊小儿体质！

宝爸宝妈们

快来看看您的孩子

属于哪种体质吧！

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小儿有哪些体质呢？

儿童体质分型尚无统一标准，目前根据儿童生理特点，将常见儿童体质分为平和质、气虚质（肺气虚、脾气虚、肾气虚）、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、特禀质。

02

怎么辨别体质类型？怎么干预调养呢？

1、平和质

表现：

性格平和开朗，营养良好，体型匀称，肌肉结实，耐受寒热，手足温和，面色红润，睡眠好，饮食正常，二便正常。

饮食调养原则：

清淡饮食，均衡营养。忌食过冷、过热、过辛、过燥、过苦、过酸、过腻之品。吃得不要过饱，也不能过饥，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

2、气虚质

表现:

性格内向，声音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不好，易出汗，易患感冒，病后恢复相对缓慢。对外界环境的适应能力较差。

饮食调养：

宜性质平和，偏温而容易消化的食物，不宜食过于滋腻、难消化或生冷饮品及苦寒、辛辣燥热等寒热偏性明显的食物。常用的补气的食物：小米、粳米、扁豆、胡萝卜、香菇、白木耳、牛肉、鸡肉、鸡蛋等。

推荐食疗：

黄芪炖鸡汤，山楂萝卜炖排骨汤，山萸肉加粳米煮粥。

3、阴虚质

表现：

性格急躁易怒，体型偏瘦，怕热，喜凉，口渴，盗汗，手足心热，面色潮红，多梦，大便干结，小便黄。

饮食调养：

宜食性平甘寒、甘凉滋润之品，如枸杞、百合、冬瓜、芝麻、藕、瘦猪肉、鸭肉、甘蔗等。少食性温燥烈的食物。及时补充水分。

推荐食疗：

太子参、山楂、天门冬煮粥。莲子百合煲汤。

4、阳虚质

表现：

性格沉静内向，肌肉一般松软，怕冷，可有自汗，喜温，手足不温，口唇淡白，面色恍白，嗜睡，大便溏薄，小便清长，夜尿次数多。

饮食调养：

宜补阳、益阳、温阳，宜食辛甘温之品，如羊肉、韭菜、桂圆、鹌鹑、虾、核桃等。少食肥猪肉等，保证足够的睡眠。

推荐食疗：

生姜加粳米红枣煮粥、桂圆红枣汤。

5、痰湿质

表现：

性格温和稳重，体型偏胖，多汗，身重，不喜动，喜油腻，口中粘腻，嗜睡，面色少华，大便正常或溏泻，小便不多。

饮食调养：

宜食温燥化痰的甘温之品，如小米、薏苡仁、赤小豆、海带、白萝卜、黄豆、冬瓜、鲤鱼等。饮食清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

推荐食疗：

赤豆、白扁豆、白豆蔻加粳米煮粥。冬瓜、芡实煲汤。

6、湿热质

表现：

形体壮实，畏热喜凉，面赤唇红，口渴多饮，口臭，眼屎多，小便短赤，大便秘结。此类儿童易患扁桃体炎，易发热。

饮食调养：

宜食用健脾渗湿清热之品，如赤小豆、莲子、薏苡仁鸭肉、苦瓜、莲藕、枇杷、马蹄等，禁食辛辣燥热之品如牛肉、荔枝、芒果等。

推荐食疗：

薏米红豆粥绿豆藕片

7、特禀质

表现:

过敏体质的儿童常见有鼻塞，咽痒，喷嚏，荨麻疹，哮喘等;有遗传性疾病患儿。

饮食调养：

饮食清淡均衡，避免过敏源，根据医嘱进行特殊配方饮食。

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