春节假期将至，你想返乡过年？希望自己和家人都收到健康的新春礼物？

多地呼吁市民就地过春节。长时间宅家，担心节日吃喝过度运动不足而出现“节日综合征”？

特殊的春节，不一样的牛年，没有什么比健康，更吸引精明的主妇；没有什么比健康，更能成为吃香的年货！

今天，小禅养就请来黄卓红主治中医师，教你如何为健康备年货！

黄卓红

主治中医师

广东省传统医学会抗衰老医学委员会常务委员

黄卓红主治中医师指出，选择各式养生茶、养生汤方和养生膏方的时候，有两个切实可行的方法。第一，可以选购既往自己尝试过，确实有效的养生茶或者膏方。譬如小芳之前每次大鱼大肉之后，都容易出现口腔溃疡，自从服用“健脾祛湿茶”之后，口腔溃疡没有再发。春节前，为了避免聚餐的膏粱厚味，小芳可以放心地囤几包“健脾祛湿茶”。

第二：根据春节的季节特点、饮食特点、疾病流行特点，在专家指导下，有选择性的在家里准备健康年货。譬如不少市民有返乡过年的习惯，孩子老人又是流感的易感人群，防疫香囊、四时防感茶就是返乡或者居家的首选健康年货。

下面，小禅养带大家浏览禅医国药馆有哪些健康年货：

一、预防流感、健脾补肺系列

今年广东成功入冬，几次寒潮来袭，而春节处于冬春交替时期，早晚温差大，体质差抵抗力差的人群，稍有添加衣物不当就感冒流鼻涕。尤其是小孩子稍有处理不当就容易引起咳嗽、发烧。此类人群在日常保健中可选用防疫香囊、益气固表的四时防感茶和辛芪屏风膏增强免疫力，预防感冒。

防疫香囊

艾叶、石菖蒲等。

芳香辟秽，化浊解毒。

随身佩戴，或置于车内、室内等。

四时防感茶

藿香、防风、陈皮等。

益气固表，祛风止汗。

配方中的茶包放入杯中，加开水毫升加盖浸泡30分钟即可饮用，可重复再次加开水浸泡饮用。

辛芪屏风膏

黄芪、防风、白术等

益气固表，祛风散邪

适用于治疗各种鼻炎及预防感冒。适合气虚，尤其是肺卫气虚、腠理疏松、易受风邪致感等人群。

每天服用2次，每次服用一匙，或遵医嘱。

家有小朋友的，还可以选用以下专为小朋友而设的补脾养肺膏方。

小儿健脾补肺膏

太子参、山药、白术等。

健脾和胃，益气补肺

适合于反复呼吸道感染，久咳，疳积，消瘦，生长发育落后，遗尿等属于脾虚气弱、免疫力低下的儿童。

6-12岁，每天2次，每次1匙；3-5岁减半或遵医嘱。

二、消滞系列

新春佳节，阖家团聚，必然少不了满桌的美味佳肴，“吃”是春节头等大事。但是几顿火锅下来，你是否会面对满桌美食，想吃又觉得饱饱滞滞？中医认为，暴饮暴食，饮食过于甘厚肥腻容易引起积滞。积滞常出现以下症状：腹胀，打嗝嗳气，饭后加重；腹痛，反酸烧心，肠鸣；厌食，食欲不振，不思饮食；甚则出现腹泻、呕吐。如果本身就有高血压、高脂血症等慢性基础性疾病，肥食厚腻也会使原病情加重。针对这种情况，下面这些药膳、膏方都是消滞的好帮手。

健胃消食汤

麦芽、茯苓、山药等。

自备食材：咸鸭肾适量。

补中健胃、消食化积。

?咸鸭肾洗净切片；

?配方中的汤料洗净后加水适量浸泡30分钟。

?将汤料及咸鸭肾放入瓦煲中，加水适量，大火煮开后慢火煮60分钟，调味即可。

健脾消积汤

谷芽、麦芽、鸡内金等。

自备食材：咸鸭肾适量。

健脾消积，开胃消食。

?咸鸭肾洗净切片；

?配方中的汤料洗净后加水适量浸泡30分钟。

?将汤料及咸鸭肾放入瓦煲中，加水适量，大火煮开后慢火煮60分钟，调味即可。

如果家里小孩子也出现上述症状，除药膳汤外还可以选用小儿消积开胃膏。

小儿消积开胃膏

茯苓、山楂、神曲等。

消食导滞，祛湿开胃

适合于反复咽炎、厌食、呕吐、腹胀、腹痛、口臭、睡眠不安等证属乳食积滞的儿童。

6-12岁，每天2次，每次1匙；3-5岁减半或遵医嘱。

三、降脂系列

俗话说，每逢佳节胖三斤。半月美，“月半”烦！甚至有网友调侃自己每逢春节胖三斤，仔细一瞧三公斤。尤其是现在疫情期间，大家都在居家隔离，外出不便，运动量自然就减少了，再加上抵挡不住美食的诱惑，体重就蹭蹭蹭往上涨，脂肪也不断堆积，然后小胖脸，啤酒肚，大象腿紧接着就跟上来了，不仅影响人体美观还容易让人产生焦虑，影响内分泌，出现便秘，皮肤变差等问题。这个时候，禅医国药馆的以下汤茶和膏方可谓是肥胖人士的福音。

消脂养颜汤

荷叶、山楂、灵芝等。

自备食材：瘦肉适量。

降脂清热、排毒养颜。

?瘦肉洗净切块，备用；

?配方中的汤料洗净后加水适量浸泡30分钟。

?将汤料放入瓦煲中，加水适量，大火煮开后慢火煮20分钟，加入瘦肉再煮40分钟，调味即可。

护肝消脂茶

山楂、三七花、龙眼肉等。

健脾消脂、活血祛瘀。

配方中的茶包放入杯中，加开水毫升加盖浸泡30分钟即可饮用，可重复再次加开水浸泡饮用。

降脂膏

黄芪、丹参、山楂、白术等

补气行血，平肝降脂，健脾利湿

适用于脾虚湿困，气滞血瘀的高脂血症，疲倦，口苦，腹胀，纳差及烟酒过多的亚健康人群。

每天服用2次，每次服用一匙，或遵医嘱。

四、醒酒系列

中国人逢年过节就爱喝酒，尤其是春节这种喜庆的日子，三五知己亲朋好友，敞开肚皮喝是常有的事情。酒精本身对胃肠有刺激作用，大量饮酒对胃肠道、肝脏以及大脑等重要器官影响很大，限量浅尝即止则可。家中可备禅医醒酒茶，给醉酒者冲泡饮用，简单方便效验，配上养饮清肺汤、健脾养肺雪梨膏可缓解烟酒过多引起的咽喉不适。

醒酒茶

葛花、陈皮、枸杞子等。

解酒醒脾，和胃理气。

配方中的茶包放入杯中，加开水毫升加盖浸泡30分钟即可饮用，可重复再次加开水浸泡饮用。

养阴清肺汤

桑叶、南杏仁、玉竹等。

自备食材：雪梨1只、瘦肉适量。

养阴润燥、清肺止咳。

?瘦肉洗净切块，备用，雪梨洗净、切块；

?配方中的汤料洗净后加水适量浸泡30分钟。

?将汤料、雪梨放入瓦煲中，加水适量，大火煮开后慢火煮40分钟，加入瘦肉再煮40分钟，调味即可。

健脾养肺雪梨膏

雪梨、百合、茯苓等。

健脾和胃，滋阴养肺

适合于口干咽燥、皮肤干燥瘙痒、大便干结、盗汗耳鸣，失眠多梦，烦躁易怒等证属阴虚火旺或烟酒过多的亚健康人群。

每天服用2次，每次服用一匙，或遵医嘱。

五、健脾祛湿系列

广东地处岭南，气候湿热，不少人属湿热体质。节日，吃香喝辣，甘厚肥腻，一旦过饮，容易内增湿热，过食则损伤脾胃，往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。中医认为，脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。因此，需要降浊祛湿，安和脾胃。除清淡饮食外，还可以配上健脾祛湿汤茶和健脾利湿益肾膏或健脾利湿和胃膏。

健脾祛湿汤

炒白扁豆、薏苡仁、赤小豆等。

自备食材：小麦50克、瘦肉适量。

益气健脾、利水渗湿。

?瘦肉洗净切块，备用；

?配方中的汤料洗净后加水适量浸泡30分钟。

?将汤料放入瓦煲中，加水适量，大火煮开后慢火煮30分钟，加入瘦肉再煮40分钟，调味即可。

健脾祛湿茶

炒薏苡仁、木棉花、鸡蛋花等。

健脾祛湿、行气利水。

配方中的茶包放入杯中，加开水毫升加盖浸泡30分钟即可饮用，可重复再次加开水浸泡饮用。

健脾利湿益肾膏

党参、薏苡仁、桑寄生、苍术等。

健脾利湿、益肾安神

适合于症见肢体困倦、腰膝酸痛、头晕耳鸣、月经不调、精神不振、遗精、失眠、等证属脾虚困湿，肾精亏虚的亚健康人群。

每天服用2次，每次服用一匙，或遵医嘱。

健脾利湿和胃膏

党参、荷叶、佛手、陈皮等。

健脾养胃，祛暑胜湿

适合于症见四肢困倦、食欲不振、腹胀、腹痛、便溏、头晕、头胀、关节酸痛等证属脾胃虚弱，暑湿内困的亚健康人群。

每天服用2次，每次服用一匙，或遵医嘱。

六、清肝明目系列

过年在家的闲暇时间多，玩手机、上网、打游戏机的“夜猫子”也很多，这样的坏习惯对肝脏和眼睛的损害最大。部分人常常会出现眼睛干涩、眼睛疲劳，目赤上火，咽喉不适，牙龈肿痛，口舌生疮，长痘痘等症状。出现上述这些情况，则可以选用清肝明目汤或茶清肝解毒，明目护眼。

清肝明目汤

桑叶、夏枯草、灵芝等。

自备食材：瘦肉适量。

清肝明目、解毒降压。

?瘦肉洗净切块，备用；

?配方中的汤料洗净后加水适量浸泡30分钟。

?将汤料放入瓦煲中，加水适量，大火煮开后慢火煮20分钟，加入瘦肉再煮40分钟，调味即可。

清肝明目茶

菊花、枸杞子、胖大海等。

清肝明目、清润咽喉。

配方中的茶包放入杯中，加开水毫升加盖浸泡30分钟即可饮用，可重复再次加开水浸泡饮用。

七、滋补气血类

严寒冬季，大家是否有经历过窝在被窝里仍然觉得手脚冰冷？冬天手脚冰冷一般是阳气不足所造成的。到了冬季，人体的阳气也处于最虚弱的状态，这个时候温煦四肢或者温煦身体的功能，会出现相应的下降，尤其是老年人，手脚冰冷、腰酸背痛、行动不便。禅医国药馆的冬令固本膏、卵巢护养膏、健脾益智膏都是非常好的滋补及阴阳调理产品，特别适合冬天补阳。

冬令固本膏

党参、熟地、杜仲、陈皮等。

益肺健脾，补肾填精，养阴助阳

适合于症见腰膝酸软、面色萎黄，心悸气短，津伤口渴,食欲不振，慢性疲劳，失眠，眩晕，早衰，黄褐斑等亚健康人群的冬令进补。

服用方法：每天服用2次，每次服用一匙，或遵医嘱。

卵巢护养膏

淫羊藿、盐巴戟天、知母、浮小麦、茯神等

滋补肝肾，养阴安神

适用于肾精亏虚、阴阳不和引起的潮热盗汗，失眠烦躁，月经不调等更年期症状。

每天服用2次，每次服用一匙，或遵医嘱。

生精膏

黄芪、玄参、锁阳、制仙茅等

益气养阴，补肾生精

适用于气阴两虚的精子活动力下降，液化时间长，疲倦，耳鸣，头晕，腰膝酸痛等症状的患者。

每天服用2次，每次服用一匙，或遵医嘱。

健脾益智膏

白术、茯苓、覆盆子、核桃等。

健脾开胃，益智缩尿。

适合于形体消瘦、纳差、夜尿多、记忆力低下等属于脾肾虚弱的小孩及老年人。

每天服用2次，每次服用一片，或遵医嘱。

八、养心安神系列

春节期间，尽管是放假，但是有部分人依然被失眠困扰。不少学生依然在紧张的学习，各种兴趣班、补习班接二连三，尤其是高三的学生，面临着大考的压力。这个时候，妈妈们可以选择养心安神系列汤，有助于孩子学习事半功倍。

考前调和养神汤

山药、益智仁、鸡内金、大枣、陈皮等。

自备食材：黄豆50克、蚝豉2只、元贝2粒、发菜2克、瘦肉、田鸡适量。

健脾平肝、益肾健脑。

适用于脾胃消化不良、不思饮食，肝郁焦虑、失眠等症状，并有效地提高考生记忆力。

?瘦肉洗净切块，备用；田鸡去皮洗净，切成小块。

?配方中的汤料、黄豆、元贝、蚝豉、发菜洗净后加水适量浸泡30分钟。

?将汤料、元贝、蚝豉放入瓦煲中，加水适量，大火煮开后慢火煮30分钟，加入瘦肉再煮40分钟，调味即可。

以上年货，都是历年禅医禅养的明星“年货”，总有一款能守护您的健康！亲朋好友间拜年，带上一份健康礼包，既特别又满含暖暖的关怀。如果没时间煲汤，还可以