吃饭过后，你是否都困得眼皮打架，不狠狠睡一觉下午根本没法工作？

事实上，这并非“懒惰”，从中医的角度来看，是身体的脏器出现了一些调节不畅的问题，特別是脾虚的人更容易饭后犯困。

对于这些尚未发生器质性病变的问题，打针吃药恐怕难以解决问题，那还有什么办法呢？听听中医的建议吧。

饭后易犯困多因脾虚和痰湿

不少人经常感到吃饭后头昏想睡，民间说这是饭气攻心，而西医认为出现这种症状是人吃饭后，血液集中在胃部工作，脑部血液供应减少，而产生头昏、想睡的现象。如果是本来就脑供血不足的人，这种症状会特别明显。

对于饭后犯困，中医通常认为是脾气虚的缘故。脾的主要功能是运化水谷。水谷入胃，经胃初步消化之后，下输于脾，由脾再进一步消化与吸收。其后再由脾气帮助，使精气上归于肺，由肺送到全身各部以滋养脏腑、器官。所以，当脾气旺盛时，人的消化功能就好，精力充沛。若脾气虚弱，运化水谷无力，食后谷气不消，脾阳益困，清阳不升，神气不爽。脾虚轻者出现饭后易困的症状，但尚能控制不去睡觉；脾虚重者，饭后必须睡觉，不然难以继续工作，甚至一吃饭就困倦得无法控制。

脾气虚弱的人还会伴有食少便溏、少气懒言等表现。中医对付这类脾虚主要以健脾补气升清为主，可以按摩足三里、百会、脾俞等。

值得注意的是，临床上还有一种容易被忽略的情况也容易导致食后困顿，那就是痰湿中阻。这两种情况虽然病变部位均在脾，但导致症状发生的机理却不相同。痰湿中阻食后困顿多因久处湿地，或暑月湿邪弥漫，侵犯脾土；或痰湿素盛，湿邪困阻中焦，脾阳为痰湿困扰不能升清气以养神，痰饮湿浊蒙蔽，故食后困顿难支。这类人多伴随体型偏胖，胸脘痞闷，口黏苔腻，脉濡等痰湿中阻的表现。治疗以健脾化湿祛痰为主，可以按摩丰隆、曲池、足三里、中脘等穴。

脾虚、痰湿该如何化解？

1、注意按时就餐，不宜过饱，饮食清淡，饮食种类不宜太多、太过油腻。痰湿重者少食肥甘厚味，而要适当加入健脾祛湿化痰之品，如陈皮、茯苓、薏米、扁豆、砂仁等。脾气虚者要进食健脾补气的食物，如党参、黄芪、太子参、山药、莲子、芡实等。

2、午餐后用冷毛巾抹抹脸，活动一下身子，有助于减少睡意。若困倦至不能撑下去时，可暂停手上的工作，坐直身子，闭目养神，并做大约20次深呼吸。

3、医院辨证论治。

推荐两款保健茶

1、益气升清饮

材料：西洋参10克、黄芪10克、葛根6克、陈皮3克；

做法：切碎，开水泡茶饮；

功效：补气升清。适于脾气虚者。

2、化浊醒神汤

材料：荷叶10克、香橼10克、山楂10克、陈皮3克、藿香5克；

做法：切碎，开水泡茶饮；

功效：祛湿化痰消食。适于痰湿中阻者，尚可减肥。胃酸多者不宜。

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