“小暑大暑，上蒸下煮”。大暑，顾名思义就是一年中最热的时候。面对高温闷热天气的“烤”验，很多人都会采取一些避免中暑的措施，事实上，除了要防中暑，更要当心“阴暑”伤人。

1什么是“阴暑”？

大暑时节，酷暑难当，人们常常处于空调房内，又喜喝大量冷饮，有些人在工作、运动出汗后还喜欢立刻用凉水洗澡，在受到寒冷刺激后，出现恶心、头痛或伴有沉重感、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗等症状，有的还伴有消化道症状，如呕吐、腹泻等等，这些症状即为中医学上所说的“阴暑症”的表现。

2为什么会出现“阴暑症”？

这是因为，在炎热的气候条件下，人体内的新陈代谢旺盛，体力消耗大，抵抗力减弱，当人体受凉或突然受到寒冷刺激后，病原微生物就会乘虚而入，引起上呼吸道感染或者是呕吐、腹泻，甚至造成口眼歪斜，诱发中风及半身瘫痪等病症。

3如何预防“阴暑症”？

平时要注意不要过于贪凉，不要露宿或通宵达旦地使用电扇、空调，还要注意节制生冷饮食，避免在大汗之后立即进行冷水沐浴。

此外，为了避免中暑，应多吃含钾丰富的食物，如大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、冬瓜、海带、山药、紫菜、牛奶、鲤鱼等。因为如果体内缺钾，会使人感到倦怠无力，同时会出现代谢紊乱、心率失常和肌肉无力等。

4大暑养生关键：防暑、祛湿

针对大暑酷热与湿重的特点，此时节养生的重点除了防暑外，还应注重祛湿。冬瓜作为“高钾低钠”的食物，是夏季最适合吃的瓜之一，不仅可以预防中暑，也能起到祛湿的作用。但不同体质的人，冬瓜的吃法不同。

平和质的人群吃东西没有特别的讲究，而特禀质的人群除了要避免过敏物之外，也没有特别讲究的地方。其余5大体质人群，可参考以下这些吃法。

阴虚质：老鸭煲冬瓜汤

阴虚质的人群需要滋阴，食用冬瓜时，可以采用有滋阴作用的老鸭煲冬瓜汤，加入沙参、麦冬等，也有养阴润肺的功效。平常也可以多食用莲子、百合等滋阴食物。

阳虚质：爆炒冬瓜

冬瓜是凉性食物，阳虚质的人群脾胃虚寒，不宜吃过寒的食物。可通过爆炒、焖煮的方式，降低冬瓜的寒气，保留降暑清热的作用。同时，阳虚质人群可多吃淮山、莲子等有健脾功效的食物。

湿热质：陈年萝卜干煲冬瓜

湿热人群的祛暑湿需求更大，高温时节湿热人群还容易胃口差，可以用陈年萝卜干煲冬瓜，既降暑，又消食导滞。夏季也是莲花盛开的季节，湿热体质可以用莲叶、莲花、莲子等煮水，或者用西瓜皮煮水，有清热、利尿、养胃等作用。

气虚质：党参北芪煲节瓜

气虚质的人在大暑天出汗多，容易感冒，因此，可以适当侧重补气生津的方式。例如，除了凉性重的冬瓜，还可选择更加正气的节瓜。党参、北芪炖节瓜汤，特别适合老年体弱、大病刚愈的人群。太子参、五指毛桃煲鸡汤，也是气虚质的一道养生佳品。

痰湿质：陈皮冬瓜汤

痰湿质人群容易脾胃虚寒，易生痰，可以在冬瓜汤中适当加入陈皮、扁豆、云苓等药材，有助于健脾化痰。

炎炎夏日，健康科学的饮食，可以很好地帮助我们抵抗酷热的侵袭。依据你的体质，有针对性地进行大暑养生，才能让你健康一整夏！

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