霜

降

《霜降》—左河水

一朝秋暮露成霜，

几份凝结几份阳。荷败千池萧瑟岸，

棉白万顷采收忙。

霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。

霜降三候

一候/豺乃祭兽二候/草木黄落三候蜇虫咸俯

霜降过后，提示我们秋天就要过去了，冬季将悄悄地到来，天气逐渐变冷，若保暖不当，慢性胃病、“老寒腿”等疾病的发病随之增多。尤其是有消化道溃疡病史的人，要特别注意自我保养，一定要坚持医生的指导治疗，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。

防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。

1.秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。

2.晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等；还要适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动。

3.这个季节不是人人适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人，应及时