虽然已到立秋节气，但炎热还仍为消减，我们正值一年中炽热的时段——三伏天。三伏出现在小暑与处暑之间，是一年中天气最潮湿、气温最高且最闷热的时候。这个时期，人们容易感到疲倦和不适。然而，在中医眼中，三伏天却是一年中阳气最为旺盛的阶段，是驱散内伏寒邪的最佳时机。一起来了解如何在三伏天通过中医调养身心健康吧！三伏天的中医调养方式三伏天是“冬病夏治”的最佳时机，中医通过温补阳气、散寒驱邪、活血通络等治疗措施，能有效增强机体的抵抗力。以下是几种常见的调养方式：1中医方脉：通过滋阴清热、益气生津的方剂，或中草药代茶饮，帮助患者调和阴阳，补充阴液，缓解暑热带来的不适。2三伏针灸：针灸可以治疗因暑热引起的头痛、头晕、恶心等症状，同时调节内分泌系统，增强免疫功能。3推拿：排出体内湿气和毒素，减轻暑热带来的不适，促进血液循环，增强新陈代谢。4三伏艾灸：结合三伏天的气候，通过艾灸温阳利气、驱散内伏寒邪，增强机体抗病能力。5三伏贴：利用中药贴敷于人体背部穴位，适用于冬季易发的呼吸系统疾病，有助减轻冬季疾病的发作，提高抗病能力。三伏饮食调养中医讲究“药食同源”，三伏天合理饮食可清热解暑、滋阴润燥。以下是一些建议：1.多食用清淡、易消化的食物，如绿豆、苦瓜、冬瓜、黄瓜等，具有清热解暑、利尿消肿的功效。2.适量摄入水分和维生素丰富的水果和蔬菜，如西瓜、葡萄、西红柿等，补充身体所需的水分和营养。3.避免食用过于辛辣、油腻、生冷的食物，以免加重身体负担，导致上火、腹泻等不适症状。三伏起居调养在起居上，顺应自然规律，可以让身体更好地适应环境，减少三伏天带来的不适：1.早睡早起：夏季阳气旺盛，应早睡早起，保证充足的睡眠。2.午休：中午适当午休以缓解疲劳，恢复体力。3.避免熬夜：晚上避免过度熬夜，以免耗伤阳气。4.保持室内通风：降低室内温度，避免长时间处于高温、高湿环境。5.保持床铺干燥清洁：防止潮湿导致身体不适。三伏药膳推荐我们为您推荐了几款适合不同伏天段的药膳，希望您能根据自身情况进行选择。01初伏：祛湿健脾胃四神汤配方：淮山药10g、茯苓10g、莲子10g、芡实10g功效：健脾养胃，清热祛湿，养心安神做法：材料浸泡半小时，加入ml水煮开，煮1小时后饮用，或用来煲汤、制豆浆。02中伏：清热祛湿气姜丝陈皮茶配方：姜丝10g、丁香2g、陈皮1片功效：健脾理气，温中止呕，治疗胃寒和湿气重。做法：材料泡水饮用。陈皮茯苓茶配方：山楂干5g、淮山药5g、茯苓5g、陈皮1片功效：健脾开胃、理气和中、祛湿化痰。做法：材料泡水饮用。03末伏：温阳补气血太子参黄芪麦冬汤配方：太子参5g、黄芪5g、麦冬5g、无花果3粒、蜜枣1粒功效：调理脾胃，补气益肺，改善积食。做法：材料泡水饮用。每个人的体质不同，选用药膳时需根据自身情况选择合适的食物，孕妇和哺乳期妇女需特别小心，最好咨询医生意见。作者

医院黄丽媛来源：北京预约挂号