汉草养生

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“泡着枸杞熬着夜”，是现代很多人的“养生”现状。熬夜固然不好，不过泡枸杞却真的大有好处哦。

枸杞，最早记载于《神农本草经》，列为上品，称其“久服，坚筋骨，轻身不老”。

枸杞子的功效与作用

养肝明目

枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。

延缓衰老

枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”。枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。

美白养颜

对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。

补虚生精

枸杞全身都是宝，枸杞子能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能经常饮用，便可强身健体。

抑癌防癌

枸杞对体外癌细胞有明显的抑制作用，可用于防止癌细胞的扩散和增强人体的免疫功能。

吃枸杞的最佳方法

咀嚼

枸杞属于浆果类，汁液较充沛，能起到生津止渴和滋阴效果。最好的吃法就是直接咀嚼，能最大程度吸收其中的营养成分，从而发挥其效果。

熬膏

把枸杞子、桂圆大枣以及阿胶和黑芝麻一起熬成膏，滋补力极强，能缓解精血不足所引起的脸色晦暗以及头发早白。不过不适合脾虚、腹泻以及体内有湿热的人，还有过敏体质以及低血压患者谨慎服用。

枸杞小米粥

枸杞搭配太子参、麦冬、小米熬点粥就不错。可以取太子参15克、枸杞12克、麦冬12克、小米50克。太子参、麦冬加水煮30分钟，去渣取汁加枸杞及小米煮粥。

太子参补气，麦冬养阴补肾，枸杞补肝肾，小米养胃。适于生长发育落后，易呼吸道感染的小儿。

泡水

把枸杞子泡在水中喝简单易行，不过无法充分溶出其有效成分，所以喝完水后应把枸杞子吃掉。

温馨提示

1、过量吃可引起上火

正常情况下每天吃20克枸杞即可，若吃太多易引起上火，因为枸杞属于温热性的。

2、禁忌人群可加重其症状

枸杞适合抵抗力差且身体需要的人群。不过枸杞温热效果极强，身体有炎症、腹泻以及正处于感冒发烧的人群，若吃太多枸杞可能会加重其症状。

3、可引起流鼻血或眼睛红肿

整天大鱼大肉吃、性情急躁以及高血压患者不能通过枸杞的方式来补益身体，吃太多口气会引起身体上火和流鼻血，造成眼睛红肿和不适。

END

温馨提示：本文仅供参考，中医讲究辨证施治，因个人体质不同，用药需谨慎，请在医生的指导下用药。

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