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一周食谱

年4月11日（星期一）早餐：黄豆瘦肉小米粥蒸陈村粉水果：提子沃柑午餐：香芋蒸排骨甜椒莴笋丝米饭午点：花旗参竹丝鸡汤馒头

小贴士

猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效。年4月12日（星期二）早餐：驴肉鸡蛋汤粉仔水果：青枣香蕉午餐：莲藕红烧肉蒜蓉菜心米饭午点：鲜肉蔬菜羹玉米

小贴士

黑木耳有被人们称为“素中之荤，荤中之素”，它的铁元素含量是猪肝的6-7倍，更甚至是菠菜的20倍之多，几乎是所有食物中含铁量最高的。常吃黑木耳可以使体内有充足的铁元素，预防缺铁性贫血的发生。

年4月13日（星期三）

早餐：牛肉鲜淮山粥餐包

水果：木瓜番石榴

午餐：鹅肉焖腐竹豉汁南瓜米饭

午点：茅根竹蔗马蹄糖水水晶饼

小贴士

芹菜中的铁含量很高，可以补充人体缺失的血，是缺铁性贫血患者比较适宜的蔬菜，特别是那些皮肤苍白、面色无华等人群，比较适合食用芹菜。

年4月14日（星期四）早餐：鹿茸菇肉末汤面水果：火龙果沙田柚午餐：元贝瘦肉蒸滑蛋生菜米饭午点：鲫鱼粥小贴士牛肉的营养价值非常丰富的食物，里面包括丰富的蛋白质、氨基酸可以有效的促进新陈代谢。而且牛肉中的脂肪含量很低，吃牛肉之后并不会导致脂肪堆积，多吃牛肉可以有效的增强免疫力，并且可以增强身体的抗病能力。年4月15日（星期五）早餐：鸡肉红枣杞子粥马拉糕水果：贡梨杨桃午餐：营养捞饭午点：太子参麦冬瘦肉汤饺子

小贴士

鸡肉含有水分、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、糖、尼克酸、灰份等营养成分。含有丰富的蛋白质及多种营养物质，可以为人体补充营养，强壮身体，增强体力；可以促进婴幼儿及青少年的生长发育，缓解亚健康状态，提高机体免疫力。

有一种特殊的诱惑，叫美食的诱惑。

有一种独特的味道，叫幼儿园的味道。

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