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第期║.06.03

夏季来临，天气慢慢变热，很多家长都把娃游泳这件事提上日程了。但关于孩子游泳，大家担心的事还真不少——

娃几岁学游泳合适？

娃游泳后总是容易感冒怎么办？

外面都是公共泳池，会不会导致细菌感染？

……

今天我们就来聊聊这个话题。

作为儿科医生，总免不了被人问道“给孩子学什么运动好”这样的问题，一般情况下，我都会推荐游泳。对孩子来说，游泳可以说是最好的运动。

孩子游泳有哪些好处？

1、游泳有助于塑造孩子优美的体型

不论男孩女孩，经常游泳的人，身材会很匀称，身姿挺拔、体型优美，看起来很好看。

2、游泳能够促进孩子的身高增长

孩子在游泳过程中，全身肌肉都需要协调发力，可以提高四肢协调能力，促进肌肉、关节的生长发育，从而达到长个子的效果，而且，对关节没有过多的负担及损伤。

3、游泳能够提高心肺功能

尤其对于免疫力较差的孩子，可以增强身体抵抗力。孩子游完泳后，不论是胃口还是睡眠状况，都会有明显改善。

孩子几岁学游泳合适？

一般我们说“学游泳”，指的是学习游泳这项技能。

针对小月龄宝宝的游泳，没有年龄限制，是现在很流行的一种早期保健活动。小宝宝有天生的运动形式，在水中活动，犹如在妈妈母体羊水里活动一样，可以带给宝宝充足的安全感；水波轻柔的振幅，类似于抚触，能够促进宝宝的生长发育，同时，还可以加强宝宝的心肺功能，促进脏腑功能的完善。

温馨提示

小宝宝的控制力还很弱，必须要到专业医院，给宝宝做婴儿游泳训练；使用专业的婴儿游泳圈，或者在爸爸妈妈的保护下，由专业人士指导，让宝宝自由游泳，都是可行的。最重要的是，保证有足够的安全保护措施。

大孩子，一般建议4岁以上，才适合学习游泳这项技能。这个阶段的孩子，具备了一定的自我控制能力，能够听懂指令，较完整地完成各项动作。且孩子此时阳气旺盛，脑部发育迅速，神经功能逐渐完善，有很强的探索欲望，学习兴趣较高。

温馨提示

这个阶段孩子的自我保护意识和能力还很弱，依然是很容易受伤的。所以，在游泳的过程中，家长一定要做好看护，预防孩子外伤。

孩子游泳后总是感冒怎么办？

不少家长都有过这样的经历：大热天的，带孩子去游泳消暑，增加运动量，特地挑了水温适宜的黄昏时分，结果游完回来，孩子就开始打喷嚏，到了第二天就发起烧来。此后，一整个夏天都不敢轻易给孩子下水了。

是什么原因呢？其实，说到底，还是与孩子自身的抵抗力弱有关。

孩子受凉感冒，属于感受了外邪，而抵御外邪的第一道防线，即是肺卫的强弱。邪气无处不在，孩子随时都有可能受到邪气攻击，但不生病的重要前提，是正气存内，也就是说，孩子自身有足够的正气时，即使受到攻击，也不会轻易生病。

所以，抵抗力弱的孩子，最重要的是注重平时的养护，把孩子的正气培养起来，关键时刻才能派上用场。具体应该怎么做呢？

食疗方面

1、太子参煲瘦肉汤

适合症状：

平时容易感冒、懒言少语、乏力气短，即便感冒发烧了，体温也比较少超过39℃，动不动就大把大把出汗，吃饭胃口较差、不吸收。这些孩子相对来说，偏向于肺脾气虚，可以适当用太子参煲瘦肉，去渣喝汤。

2、紫苏炒菜/煲汤

适合症状：

平时容易感冒，但没有很明显的乏力、出汗等虚证表现，这些孩子，说明体内的正气相对较足，但是卫表的能力稍微差一点。这样的孩子，可以在日常饮食里加用紫苏，比如炒菜、煲汤时加用几片。

小儿推拿

用小儿推拿帮助孩子增强肺的卫外功能，增强身体抵抗力。操作上可以使用以下手法：

?补肺经、补脾经各-遍：增强孩子肺卫功能，预防外邪入侵；脾土为肺金之母，补脾以培土生金；

?横擦项背之交，透热即可：增强卫表功能；

?捏脊上6下3或上9下6：补养正气，重点顾护脾胃及肺卫功能

补肺经

补脾经

横擦项背之交

捏脊

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游完泳后如何保健，预防生病？

孩子刚游完泳后，阳气浮于体表，邪气更容易入侵。如果没有及时更衣，回来有点打喷嚏，家长可以立即做外感四大法、揉风池风府、按揉二扇门，来帮助孩子祛风解表。睡前再用泡脚方或39℃左右热水泡脚5-10分钟，给孩子祛风散寒、发汗解表，以让孩子稍稍出汗，有温热感为宜。

开天门

推坎宫

揉太阳

揉耳后高骨

揉风池风府

按揉二扇门

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泡脚时间不宜过长，以免阳气损耗过大，就得不偿失了。

游泳还需要注意什么？

?游泳后不能立刻吃东西：游泳消耗大，肚子饿是正常的。游泳过程中，孩子体内的气血主要集中在四肢，此时脾胃的气血是相对不充足的，立刻吃东西容易导致孩子消化不良。休息半小时或1小时候进食比较合适。

?适当补充水分：游泳后，孩子机体处于相对缺水的状态，应该给孩子喝适量温开水，补充水分和津液。

?天气不好，风大、降温的时候，尽量不要去游泳。

?不宜在孩子刚吃饱、饥饿、疲劳、生病、精神状态不佳的情况下去游泳。

另外，很多家长担心公共泳池不卫生，孩子容易感染生病，这点是很难完全避免的。为了达到消毒杀菌的目的，公共泳池一般都会使用大量氯气消毒，一些抵抗力差或者过敏体质的孩子，就会容易受到影响。但是，要从根本上减少孩子感染生病的几率，还是需要在平时注重孩子正气的培养，增强孩子抵御外邪的能力。

最后，要提醒各位家长的是，游泳是一项很好的强身健体的运动，但前提是要坚持。夏天可以选择室外泳池，其他季节，有条件的还是尽量选择室内游泳馆，坚持游泳，对孩子体质、胆量和自信心的锻炼，效果非常好！

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