1、倦怠疲劳是什么

倦怠疲劳主要表现：主要表现为不明原因地出现严重的全身倦怠感。生理疲劳主要表现为肌肉酸痛、全身疲乏，伴有头痛、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等症状。心理疲劳主要表现为心情烦躁、注意力不集中、思维迟钝等。倦怠疲劳原因探究：大多由于工作任务繁重、生活节奏紧张、压力过大所致。调理倦怠疲劳原则：保持积极愉快的状态；调节饮食；加强体育锻炼；培养健康的业余爱好。

2、调理倦怠疲劳的饮食须知：

疲乏无力的人应多食太子参、党参、山药、黄芪、灵芝、海参、冬虫夏草、瘦肉类、蛋类、鱼类等，这些食物均可提供各种补充体力及增强免疫力所需的营养。心理疲劳者可多选择香附、郁金、合欢皮、猕猴桃、橙子、金针菜、西米等。此外，气虚者要少吃寒凉生冷食物，这类食物会耗伤人体元气，加重疲乏和无力。

3、调理倦怠疲劳的民间膳食：

解乏汤：用西洋参、牛蒡根、枸杞、蒲公英菊花等制成茶，可以搭配饮用或交替饮用这些茶，每天喝4~6杯。增强免疫力，恢复体力，缓解疲劳。

4、调理倦怠疲劳的常用菜谱一：太子参莲子羹

材料准备：菠萝g，莲子g，太子参10g，冰糖、水淀粉各适量。具体做法：①太子参泡软，洗净，切片；菠萝去皮，切小块。②莲子洗净放碗中，加清水，上蒸笼蒸至熟烂，加入冰糖、太子参，再蒸20分钟后取出。③锅内加清水，下入菠萝、莲子、太子参，连同汤汁一起下锅，烧开后用水淀粉勾芡，盛入碗内即可食用。食用价值：能滋阴益气、清热宁心、敛汗固表。

5、调理倦怠疲劳的常用菜谱二：节瓜山药莲子煲老鸭

材料准备：老鸭g，节瓜g，山药、莲子各适量，盐2g，鸡精3g。具体做法：①老鸭处理干净，切件，汆水；山药洗净后去皮，切块；节瓜洗净，去皮切片；莲子洗净，去心。②汤锅中放入老鸭、山药、节瓜、莲子，加入适量清水。③大火烧沸后以小火慢炖2.5小时，调入盐和鸡精即可。食用价值：平和，补而不燥，适合各种气虚证。

6、金针菜小档案：

适用于：疲倦头晕，耳鸣，心悸，腰痛，吐血，水肿，咽痛。性味：性平，味甘，入肝、膀胱经。食用价值：养血平肝，利尿消肿。

综上所述，有没有人经历过倦怠疲劳的痛苦？除了增加运动外，还应注意以上这6点。另外附上3款预防和调理肾寒的饮食方法，像“解乏汤”、“太子参莲子羹”、“节瓜山药莲子煲老鸭”这3款菜式都是适合调理肾寒的食谱，不妨尝试做一下这种家常食谱。

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