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你是每天早晨都不愿起床，整个上午都昏昏欲睡的“特困生”吗？午饭过后，你是否都困得眼皮打架，不狠狠睡一觉下午根本没法工作？在我们的生活中，有人被失眠困扰，有人却总是觉得没睡够，恨不得睡到“天荒地老”。

事实上，嗜睡并非“懒惰”，从中医的角度来看，说不定是身体的脏器出现了一些调节不畅的问题，例如脾虚的人更容易饭后犯困，肾虚的人除了老想睡觉外，身体还会出现怕冷、舌苔发白和四肢乏力等症状。对于这些尚未发生器质性病变的问题，打针吃药恐怕难以解决问题，那还有什么办法呢？

饭后易犯困或因脾虚和痰湿

不少人经常感到吃饭后头昏想睡，民间说这是饭气攻心，而西医认为出现这种症状是人吃饭后，血液集中在胃部工作，脑部血液供应减少，而产生头昏、睡的现象。如果是本来就脑供血不足的人，这种症状会特别明显。

对于饭后犯困，中医通常认为是脾气虚的缘故。脾的主要功能是运化水谷。水谷入胃，经胃初步消化之后，下输于脾，由脾再进一步消化与吸收。其后再由脾气帮助，使精气上归于肺，由肺送到全身各部以滋养脏腑、器官。所以，当脾气旺盛时，人的消化功能就好，精力充沛。

若脾气虚弱，运化水谷无力，食后谷气不消，脾阳益困，清阳不升，神气不爽。脾虚轻者出现饭后易困的症状，但尚能控制不去睡觉；脾虚重者，饭后必须睡觉，不然难以继续工作，甚至一吃饭就困倦得无法控制。

脾气虚弱的人还会伴有食少便溏、少气懒言等表现。中医对付这类脾虚主要以健脾补气升清为主。值得注意的是，临床上还有一种容易被忽略的情况也容易导致食后困顿，那就是痰湿中阻。这类人多伴随体型偏胖，胸脘痞闷，口黏苔腻，脉濡等痰湿中阻的表现。治疗以健脾化湿祛痰为主。

脾虚、痰湿该如何化解？

1.注意按时就餐，不宜过饱，饮食清淡，饮食种类不宜太多、太过油腻。痰湿重者少食肥甘厚味，而要适当加入健脾祛湿化痰之品，如陈皮、茯苓、薏米、扁豆、砂仁等。脾气虚者要进食健脾补气的食物，如党参、黄芪、太子参、山药、莲子、芡实等。

2.午餐后用冷毛巾抹抹脸，活动一下身子，有助于减少睡意。若困倦至不能撑下去时，可暂停手上的工作坐直身子，闭目养神并做大约20次深呼吸。

3.医院辨证论治。

1.有力量，有精力，同样上班生活以前老觉得累，现在感觉轻松了。

2.睡觉香，以前不容易入睡，爱做梦，现在睡的踏实，睡的香甜了。

3.睡醒时的状态，以前睡醒后爱懒床，起来后昏昏沉沉的，还是很累，现在早上起床后不懒床、很精神。

4.皮肤的变化，以前脸上黄、没有光泽，现在有血色了，明显的气色好。

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