民间素有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”、“十一月的萝卜赛人参”等说法。
而现代医学也证实其富含强有力的抗氧化剂，对于提高人体免疫力、抗衰、辅助预防癌症等都有积极作用。
吃萝卜的好处多，可这白红黄那么多颜色，该如何选择，又该怎么吃呢？
萝卜颜色不同，功效也不同
1
白萝卜：生吃润肺、熟吃润肠
白萝卜性凉味甘辛，生吃和熟吃侧重的功效不同。
白萝卜生吃生津润肺、清热排毒，对于口舌干燥、眼睛干涩、便秘尿黄者，吃生萝卜效果不错；入冬后嗓子疼痛，甚至诱发扁桃腺炎的，喝生萝卜榨汁能缓解不适；有口腔溃疡的也能用萝卜汁漱口。
而煮熟后，则有下气消食、化痰导滞的功效，适合脾胃虚弱导致的虚性腹胀、吃多了引起的食积腹胀、胃肠动力不足引起的便秘腹胀、受寒引起的寒性腹胀以及痰多咳嗽。
2
青萝卜：清肝火
青萝卜和白萝卜的功效相似，但其偏入肝经，因此重在清肝火。脾气急躁、脸红面赤、头晕、头痛、消化不好、大便干、小便赤等症状的人可以选择食用青萝卜。
3
红萝卜：补铁抗病
相比白萝卜和青萝卜，红萝卜中的纤维木质素更高，能加强人体抗病毒的能力；同时，红萝卜对链球菌、葡萄球菌、肺炎球菌、大肠杆菌均有抑制作用。
实验证实，每天嚼克红萝卜就能产生一定的干扰素，帮助机体抵御疾病的发生。
另外红萝卜中的含铁量比白萝卜高40%、比青萝卜高75%，从这个角度讲，对于预防缺铁性贫血有一定好处。
4
胡萝卜：抗衰明目
胡萝卜虽然也叫萝卜，但和上述三种萝卜却不属于同一科，因此功效自然差异也较大。
胡萝卜的主要营养素是β-胡萝卜素，一种天然的抗氧化剂，能帮助延缓衰老。它进入人体后转变成维生素A，能够帮助修复肝脏细胞，提高机体免疫力，对夜盲症和干眼症也有很好的食疗效果。
但需要注意，胡萝卜中的营养素需要经过加热，人体才能更好地吸收，而且胡萝卜素还是脂溶性物质，在吃的时候最好搭配一些肉类。
萝卜巧搭功效加倍
1
白萝卜+橄榄：预防感冒
萝卜炖橄榄又被称为“青龙白虎汤”，在古籍《王氏医案》中就有记载其能有效预防上呼吸道问题的发生。
做法：橄榄10颗切开、萝卜克切块、生姜3片，喜欢甜口的可以加几颗红枣调味，一起放入锅中炖煮30分钟。
橄榄又叫青果，有清肺利咽、生津止渴的功能，搭配上萝卜，不仅能辅助治疗咳嗽、咽喉痛，长期服用对于预防流行性感冒、支气管炎也有一定作用。
2
萝卜汁+甘蔗汁：缓解扁桃体炎
甘蔗汁ml，白萝卜汁50ml，将二者混合均匀后饮服。每日2剂，连服5~7天。
甘蔗生津、下气、润燥、补肺益胃，搭配白萝卜，对于扁桃体炎引起的扁桃体肿大、咽喉疼痛、嗜睡等症状都有缓解作用。
萝卜流言辨真假
1
白萝卜和胡萝卜相克？
传言说：“胡萝卜含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，会分解掉白萝卜里的维生素C，所以两者不能一同吃。”
但事实上，胡萝卜中的抗坏血酸的耐热性很低，在加热烹煮的过程中，高温会使其失去活性，因而不会破坏白萝卜含有的维生素C；另外，白萝卜本身其实也是含有抗坏血酸的，可以一同食用。
2
吃中药时不能吃萝卜？
白萝卜的下气、消滞作用较强，这是很多人认为萝卜解药的原因。
专家表示，白萝卜和白萝卜籽的确可以影响一些参类补药，如人参、党参、太子参等的药性，而对于其它的一些药物则无影响，甚至可以促进治疗食积、气滞药物的疗效。因此，也不能一概而论。
3
吃萝卜一定要去皮？
很多人习惯吃萝卜的时候把皮去掉，觉得埋在土里不干净，殊不知，萝卜中的很多营养都是在萝卜皮内的。
近年来医学界发现萝卜是人体补充钙的最佳来源之一，不仅含钙量高，而且不含草酸，更利于人体吸收，而萝卜皮中含钙量最多；不仅如此，其所含的维生素C也是肉质部分的2倍。
给您推荐一道食谱：拌萝卜皮。将切好的萝卜皮克，洗净放入白醋中浸泡10分钟，之后再加点花生碎、小米椒、红糖、盐、味精、香油调味。
冬吃萝卜赛人参，但要注意吃法哦！点个“在看”，让更多人看到
来源：BTV我是大医生官微责任编辑林茵
速查
