别看眼下秋雨连绵，要说秋天，“燥”才是主旋律，一旦连续放晴，秋燥就开始显现威力，早秋多受温燥之邪侵袭，晚秋则多为凉燥外感。受秋燥的侵袭，人们常常表现出不同程度的燥病特征：干咳少痰、口舌溃疡、皮肤干燥、便秘、口鼻干燥等，干燥的空气伤害着这些器官，防护知识提前备起来~

肺

易感染肺部疾病

燥是秋季的主气，这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。肺是人体最“娇嫩”的器官，而秋季天气干燥很容易伤肺，特别是中老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。肺脏受伤多有咳嗽，秋之咳嗽，常为干咳无痰或胶痰难咯，谓之“燥咳”。

秋季养肺

01

适当运动

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，此时做些有氧运动，如打太极，做操，慢跑等等，能强健肺功能。

02

饮食养肺

秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。鸭肉、海参等为润燥佳品，鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用。但羊肉等温热食物，除非阳虚体质者，应尽量少吃。

鼻

易发过敏性鼻炎

中医认为，秋季发作的过敏性鼻炎主要是由于肺脾气虚、腠理疏松，风寒之邪乘虚侵入，导致肺失宣降、津液凝滞所致，进而出现鼻塞、流清涕等症状。中医在治疗上通常以补肺、脾、肾为主，达到增强机体抵抗力、祛风散寒的目的。

日常缓解方法

01

冷水洗脸

打一盆冷水，深憋一口气，将鼻子浸入冷水中，停留5秒钟后离开水面，重复2～3次。冷水洗脸可使鼻部血管收缩，有助缓解鼻堵症状。

02

清洗鼻腔

手捧清水或盐水（食盐和水的比例为1:），轻吸入鼻腔后憋气，停一会儿再使之流出，重复3～5次。洗鼻可增强鼻腔的耐寒能力，同时滋润和清洁鼻腔黏膜。

03

做鼻操

用拇指和食指掐住鼻梁，上下揉搓；或按压鼻翼两侧的迎香穴，可改善鼻黏膜血液循环，缓解鼻部不适。

喉

易发慢性咽炎

“燥”对慢性咽喉炎的诱发扮演着重要角色。一到秋天，不少人会觉得咽喉干燥发痒，好像总有什么东西堵着似的，不时还有呛咳或少量痰液。吸烟的人、用嗓过度者及老人、小孩都是易感人群。

日常咽喉护理

01

使用加湿器

让居室内保持一定的湿度，对咽部黏膜、皮肤、毛发有一定的滋润作用。

02

适当补充水分

用罗汉果泡茶或饮用蜂蜜水都是不错的选择。

03

避免饮食辛辣

宜多吃甘润清淡的食物，如梨、山楂、黄瓜、藕等果蔬，以滋阴保津；麦冬、太子参和西洋参煮粥煲汤也可起到润燥作用。

耳

警惕耳部神经病变

“秋季冷热交替明显，容易出现血液循环不畅，一旦到达耳部，还会导致耳部神经的病变，轻则出现耳鸣、眩晕，重则诱发突发性耳聋。”李云英提醒，老人、慢性病患者尤其要注意。

秋季日常护耳

01

注意保暖

深秋季节早晚温差较大，出门最好带上丝巾或帽子，护好头颈，重视保暖。

02

按摩耳部

经常揉搓耳部，刺激耳部穴位，加速耳部血液流通，能起到的活血化瘀效果。

皮肤

易缺水出现瘙痒

秋季，天气转凉后，人体皮脂腺分泌开始减少，皮肤容易干燥，常引起瘙痒。而老年人的皮脂腺分泌功能有所减退，皮肤更干燥，因此，本病常见于老年人。

秋季护肤方法

01

注重防护

注意“忌口”，对于鱼、虾、酒、辣椒等食物尽量不要食用，以免加重病情；尽量少接触含有化学成分的物品，如洗衣粉、肥皂等，洗衣服洗碗尽量戴手套；皮肤痒时，切忌抓挠或用开水烫；

02

要记得适度保湿

重视护肤保湿，在洗澡之后适量涂抹一些橄榄油、保湿霜等防止皮肤水分流失。

03

适当按摩

这干燥的天气里，要适当按摩自己的皮肤。适当的按摩能够给予皮肤一定的刺激，加快皮肤内血液流动，从而使得人体的皮脂和汗液正常分泌。

肠道

易引发季节性便秘

秋季之所以便秘多发，燥易伤津，肠道会因受燥气损伤而变得干涩，很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情；一些原本没有便秘的人，也轻易在这个季节感到大便干结难解。

秋季防便秘

01

养好肺

中医理论中，秋燥伤肺进而伤大肠，肺气不宣直接影响大肠蠕动，就容易引起便秘。所以要预防便秘先好肺。

02

补充水分

秋季防燥最简便的一招，就是积极补充水分，每天至少要多喝毫升以上的水，多吃梨等水分多的水果，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

02

促排便

对于大多数便秘患者，不需要药物，从饮食和生活习惯入手，进行调节：多运动；养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。

资料来源：生命时报、养生中国

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