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清明是二十四节气之一，也是我国民间重要的传统节日。对于中医养生来说，也是一个重要时节，清明节该如何调养呢？
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精神调养
广东省名中医、医院肝病科主任池晓玲教授认为，在这个时候，身体阴虚阳亢的人特别容易出现头痛、眩晕等不适，易患高血压、脑血管意外等疾病。
此时，精神调养尤为重要，要保持心情舒畅开朗，心胸宽广，可以听音乐、钓鱼、或春游等,丰富业余生活，陶冶性情。切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。
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起居调养
随着清明的到来，气候逐渐转暖，降水增多，在这“雨纷纷”的节气湿气较重，容易感受湿邪，因此要注意防潮，切勿久处湿地以防感受湿邪，尤其是老人家，易出现关节疼痛等病症，要做好保暖防湿的保健。
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运动调养
清明节气宜在阳光明媚的时候在早晨进行体育锻炼，可以选择太极拳、散步、八段锦等，增大运动强度，但要避免大汗淋漓，也可天气晴好时与朋友一起郊游、踏青，在运动锻炼的同时，保持心情愉快。
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饮食调养
池晓玲教授指出，在饮食方面，由于此时肾气渐弱，心气渐起，木气正旺（注：肝属木，木气正旺是指肝气旺盛的时候），因此饮食方面宜减甘增辛，补精益气，少吃“发”物，如芋头、鹅等，可以多食枸杞叶、山药、西红柿、土豆、苋菜等食物，同时，也可以结合食疗药膳进行调理，下面给大家介绍一款简单的药膳食疗方：太子参大枣陈皮茶。
材料
太子参15克，大枣5枚，新会陈皮3克（推荐使用5-10年）。
做法
将太子参、大枣洗净，连同新会陈皮共同放入砂锅内，加适量水，煎汤，去渣取汁。代茶饮用，有理气和胃的功效。
中医认为，太子参性平、味甘、味苦，益气健脾、生津润肺，属补气药中的清补之品。
中医认为，枣有调养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效。
新会陈皮，具有理气健脾、燥湿化痰的作用。
来源：《顺着节气养自己——二十四节气养生》池晓玲著；部分图片来源网络
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