文章版权声明：本文不代表产发网立场，并对文中观点保持中立，仅供各位阅读者交流参考之目的。本文来源于网络，本号所转载内容没有任何商业宣传目的，仅供交流，如有侵权，请留言联系我们，我们将会立刻删除！如给您带来诸多不便，尽请谅解，衷心谢谢！
小暑..............................................................................................................今天是7月7日，也就是农历五月廿八，迎来了小暑节气。小暑小暑，是夏天的第五个节气，暑，热也，小暑即为小热，说明天气开始炎热，却还没到最热的时候。民间素有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，人们应该做好准备，迎接漫漫苦夏了。心在五行中属火，心通于夏，与六气中的暑气关系最为密切。.......................................................
.......................................................暑气过剩，心气就容易亏耗，特别是老人、儿童等体虚气弱者往往难以抵挡酷热暑湿，导致疰夏、中暑。因此，小暑养生顶要紧的就是养心护阳。今天，就来集中讲讲，小暑养生“五大关卡”，祝你过五关斩五将，解锁夏日健康正确姿势。.......................................................
第一关睡眠关夏季白昼时间长，夜晚时间短，且温度较高，不宜进入深度睡眠状态。按照中医的说法，晚上休息不好，就容易导致“阴阳失衡”，加大心血管疾病的风险。建议：?夏日起居作息应按照自然规律作出相应调整，可适当晚睡，但要早起，有助于生发阳气。?夏季日常长，可适当延长午睡时间。在午睡一开始的时候练练转眼球，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。第二关饮食关小暑过后不久就会入伏，气候湿热，人易感到头昏脑涨，并且引发抑郁、倦怠、胸闷、没胃口等不适反应，小暑时节高温多雨，使得消化道疾病更加频发。建议：这一时节，要注意饮食卫生，并且饮食要节制，不可贪食、过量；清淡且富有营养的食物是首选，可多食用具有消热利湿作用的食物。可以尝试饮用一些清热、解夏乏的中药茶饮，比如三七花茶，味甘性凉，具有辅助降血压、生津止渴、清热平肝、提神补气等功效。第三关情绪关小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。情绪的波动，会造成血压上升，心脏负担重等问题，心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。建议：平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，小暑养生以“心静”为宜，心静自然凉。第四关养阳关夏季阳气旺盛，但却更需要养阳，为什么呢？中医讲究阴阳调和，除了上面提到的清热，我们也要注意护阳。因为夏季人体的毛孔张开后，阳气更容易发散，加之大量的出汗，如果没有及时补充水分，就很容易伤津耗阳气。建议：调节好体温和室温间的差别，房间内外温差不宜过大。室温保持在7℃最佳。如果长时间在空调房里，要注意关节的保暖，并且随时通风，切忌因贪凉而引发各种疾病。第五关运动关夏日高温，人们往往心智疏懒，不愿运动。相对年轻人来说，老年人活动量更小，气血活动较弱，“气行则血行”，若气不够，则缺少鼓动血液流动的力量，血液的运行也就不流畅，容易导致血淤。另外，可以冲调一些具有活血化瘀功效的茶饮，改善血瘀。建议：可以尝试这方子：取三七粉-3g，以40℃以下的水冲调，可在水中加入适量桃花服用。年轻人阳气旺盛，以在水里加入适量的玫瑰花，老年人则可加入太子参或西洋参来补气。三七和桃花具有很好的活血化淤功效，玫瑰花可帮助疏肝行气，西洋参和太子参有滋阴补气的功效。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇