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目前已进入上蒸下煮三伏天时节，炎热多雨，暑湿夹杂。因人体阳气在外，腠理疏松，暑易夹湿进入人体，人们容易觉得肢体困重，食纳下降，汗多，烦躁等等。所以在起居、饮食、情志方面要适当做好预防保健。

整个过程或有暑湿杂湿或气阴两伤，治疗可予以养心安神、健脾祛湿、温阳养阴等。做到顺时养生，顺利度过恼人的三伏天。

夏季养生当与自然界阳气相应，顺其性“动而向外”，使阳气得到充分的宣泄和舒展，同时采取各种方法避暑降温、清热利湿。根据夏季特点，在养心护心方面宜从以下五方面入手。

1、宁心养神

夏时五行属火，火盛克金，肺属金，肺气在夏季更易虚损。心属火，所以宁心才可养肺，另外夏暑易夹湿犯人，湿困脾虚。“不以物喜，不以己悲”，喜乐得度，节怒少思，抑制心火，健脾扶肺。

效法夏季自然界向外给予的助长精神，以真挚的热情和浓厚的兴趣对待外界的人与事物，学会宽恕，做到神清气和，胸怀宽阔，从而心神得养。

2、防暑保心

夏天作息应规律，重视根据时令来调摄身心。中医《黄帝内经》养生理论，在夏三月应当“夜卧早起，无厌于日”，适当延长户外活动时间。

穿着应以宽松柔软、透气吸湿性好的为宜，勤洗漱以保障皮肤的清洁与腠理（皮肤、肌肉的纹理）的畅通。

酷暑炎热，人体腠理开泄而汗多，使肺所主之皮肤失固、肺所凭之津液失摄，则肺脏愈弱，此时应采用各种方法来防暑降温。

3、动以强心

夏日多阳光，不要惧怕日长天热，仍要坚持适当的体育锻炼，以适应夏日养长之气。

游泳，是夏季最为适宜的体育锻炼项目，既能增进体质、祛暑降温，又能有效的锻炼人体心肺功能；散步、慢跑和健身操也是人们喜爱的健身项目。

因人而异地选择适合自己强度的锻炼，通过呼吸的配合，能显著的增强心肺功能。日光浴、打球、登山、易筋经、太极拳等运动也可参加。

4、温阳祛湿护心

夏季炎热，暑湿夹杂。使腠理疏松，暑更易夹湿犯人，故不宜卧阴冷潮湿之处，更不宜汗出当风，或恣食生冷瓜果。

夏季的中药调养，以清心祛湿消暑、补气养阳为主，兼顾补养肺肾。对于需要“冬病夏治”的之人，当不可错过这个天赐的时节。夏季中有一段时期气温为全年最高，阳气也是最盛，称之为“三伏天”。根据中医学“春夏养阳”的原则，一些冬季常发的慢性肺病及一些阳虚阴寒内盛的疾患，如慢性阻塞性肺病、支气管哮喘、肺气肿、肺心病等，如能掌握好时机，适时地通过伏天的调养治疗，使病情好转甚至痊愈，待冬季天寒之时就不易再发作。

具体中药：祛暑可加藿香、佩兰、香薷等；清心可用淡竹叶、石膏、太子参等；祛湿可用陈皮、法夏、茯苓、苍术等；另外可用收敛肺气的酸味药五味子、麦冬等，以防出汗太过，耗伤津液；甚至也不排除使用附子、肉桂之类的温性补益药物。当然，前提是辨证论治。

5、饮食护心

夏季炎热，汗出较多，人体的消化功能虚弱，尽量避免肥甘厚腻之物，宜吃清淡易消化的食物。

饮食当以甘凉为主，如小米、薏米、豆类、瘦肉、新鲜蔬菜、水果等。因苦味食品能泄热燥湿，适当的增加苦味食物的摄入，如苦瓜、苦菜、茶等，有清心除烦、祛暑消渴的功效。但也不能毫不节制的滥服甘凉、苦味食品。因夏应心火，夏天人体心火旺而肺气弱，心火伐克肺金，苦寒过度则损阳。

同时夏季因细菌生长繁殖较快，食物极易腐烂，要注意饮食卫生，生吃瓜果蔬菜一定要洗干净，预防病从口入。（完）

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