老话说，一种米养百种人。退休后，每个人对于生活方式的选择，都是不一样的。随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，
有的人对未来的生活充满了无限的期待，大胆去尝试以前没接触过的新事物。
有些人觉得自己生命所剩不多了，要尽情的去享受，珍惜人生中最后一段黄金岁月。
有的人，忙于家庭事务，带娃、送娃上学，每天也是忙得不亦乐乎。
有的人，不愁吃喝，每天过得悠哉悠哉，不是出门遛弯，就是跳舞，生活过得一样轻松自在。
尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。
这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。
其实归根结底，真正高级的活法，一定是健康的生活方式，戒掉不良的习惯，这样的生活方式，才能够积累福气。
多少岁算长寿？长寿没有具体的定义，虽然见仁见智，但是配合附加的因素，将会佐证长寿，活到多少岁才能称得上是长寿就会水落石出。
一、不用白发人送黑发人，活到一百多岁才算长寿。
长寿也要追求尽可能圆满，如若活过一百多岁，儿女虽然七八十岁，但是都还健在，活过一百岁才算真正意义的长寿，八十多岁算是初级的长寿，九十多岁算是中级的长寿，一百多岁算是高级的长寿，由此依次类推，一百一十多岁算是特级的长寿。
即使活的年纪再大，白发人送黑发人也是悲痛经历，一把年纪了，看着儿女健健康康以及平平安安，才算是尽可能圆满的长寿。
二、无病无灾，活过八十岁就算长寿了。
无病无灾就能够确保生命的质量，在有质量为前提，突破八十岁以后，活的岁数越大，越是增加长寿的含金量。
有些老人年纪越大，越离不开家人伺候，自身会承受病痛的折磨，即使活过八十岁，长寿也会大打折扣。
三、夫妻相伴，超出平均寿命已经算是长寿了。
一个人活过平均寿命比较容易达到，然而夫妻共同活过平均寿命较难，因此夫妻双双活过平均寿命，已经算是迈过长寿的门槛。
有些老夫老妻，一方离世，另一方生活质量会大幅度下降，除了不适应以外，还会感觉到空虚以及落寞，即使活的岁数再大，也会感觉有缺憾。
60岁以后的幸福感究竟来源于哪里呢，这里总结了以下点原因：
1.60岁以后，已经经历了生命中的各种挑战和困境
人在六十岁时正值身体的巅峰时期。这个年龄段的老年人通常拥有相对健康的身体，各方面的机能相对完善。他们的智力和记忆力都得到了保持和提升，身体和心态上的平衡稳定也相对容易被掌握。这使得他们在度过晚年时，能够更好地适应生活的种种变化，并能够更有力地保持活力和热情。
2.60岁以后的老人，普遍没有心理压力
对于60岁的老人来说，既不存在工作负担，子女也普遍安定下来，人生的任务基本完成，自然也就不存在什么心理压力。长期处于心态放松的阶段，能够自由自在地享受生活，当然是幸福且快乐的。
.60岁后的老人，闲暇时间丰富
60岁以后的老人，闲暇时间自然是比忙碌的年轻人们更多的，在以后的人生中，可以自由安排，做自己想做的事情。没有拘束的人生计划，自然也是老人幸福的一大原因。
为什么说60岁是一道门槛?可能很多朋友觉得不明所以，简单来说，越是接近60岁的人群，出现严重疾病风险的可能性更高，生命威胁的概率也更高，而一旦健健康康地度过了60岁，则大型疾病的风险也会小很多。
甚至可以概括性地讲，60岁，就好比是人健康的门槛，60岁左右是否存在疾病表现，对健康而言尤为重要。
其次，在此后的0年间(60-89岁)，都属于老年期，这个阶段你的衰老速度会越来越快，不服老也不行了，很多人没能扛过这个阶段。这就看谁年轻时生活习惯健康，谁中年期注意保养了，这些都是给老年期打基础，基础夯实了，老年期才经得起消耗，更容易长寿。
最后，度过90岁了，值得恭喜，可以说自己是个长寿老人了，如果能活到百岁以上，基本上在附近就成了“名人”，大家都想知道你的长寿秘诀是什么。
除了身份证上显示的年龄，衰老也可以通过外貌以及精神状态来判断，这个时候显年轻和显老的差别就出现了。有研究发现，心理年轻的人，往往外貌看起来年轻好几岁，相反，若是心理不健康，生活遭受磨难，会让你更显衰老。
所以，想让自己更长寿，显得年轻点，平时就要多旅游增长见识，多唱歌跳舞活跃内心，多和年轻人交流相处，最重要的是心情好，心态好，身体才不容易生病。
你以为的养生，其实越养越伤身1、常说的“趁热吃”
现在我们生活在一个小康社会，人们不仅喜欢吃美食，而且更注重饮食对身体健康的好处。有多种烹饪方法，如油炸、油炸、煎炸、烹饪和无聊。人们普遍认为一切美食都应该趁热吃。趁着食物还热是吃它的最佳时间。而且，这也早已逐渐成为人们的习惯。殊不知这样做当“口腹之欲”得到满足时，消化系统的负担就会增加。
人们总是喜欢吃热的食物，喝更多的热水，但他们从来不知道过热的食物会对食道造成很大的伤害。如果食物温度过高，很可能会烧伤食管并导致坏si。如果病情持续很长时间，可能会导致此部位ai变。因此，建议我们不要吃太烫的食物，尽量把温度保持在65度以下。
2、晨练过早
许多人认为早上的空气更新鲜，更适合锻炼。但事实上，并不是晨练得越早越好。相反，早上空气中的二氧化碳含量较高。这个时候晨练，很容易会引起缺氧的症状，尤其是对于中老年人来说，如果在晨练时还处于空腹状态，这就很容易引起或加重贫xue、冠心bin、高血ya等疾bin。建议大家9点到10点开始锻炼。这时不仅空气清新，而且大多数人已经吃过早餐，因此不会因疲劳而对身体造成伤害。
、粗茶淡饭
很多老年人都有“三高”问题，所以很多人告诉我们平时要少吃肉，吃得简单清淡一点，可以吃一些馒头、粥、小菜等，这才是最健康的饮食。事实上，对于中老年人来说，如果大鱼和大肉很可能导致三种高水平的健康，导致健康问题，但也不能走到另一个极端，即不吃鱼、不吃肉、不吃鸡蛋，这极有可能导致中老年人蛋白质缺乏、缺钙、，缺乏其他此类维生素。
对于中老年人来说，如果没有足够的钙，很容易会患骨质疏song症。如果没有足够的蛋白质，自身的抵抗力就会下降。如果没有足够的磷脂，可能会影响自己的记忆力。我们的大脑也容易出现问题，所以在日常生活中要保持健康的饮食习惯，也就是说，不应该吃太多的油腻的食物，我们应该补充各种食物，不要吃太油腻或太多，这种健康饮食才更为正确。
4、服用保健品
无论老年朋友是否有疾病困扰，都希望能预防和治疗疾病。利用这种心态，医疗保健产品市场应运而生。这些保健品以补充各种营养、增强D抗力、治疗疾B和预防疾B为口号，风靡中老年市场。有些保健品确实对人们有益，但保健品市场喜忧参半，所以我们应该睁大眼睛。此外，过度依赖保健产品并不是保持健康的健康方式。与服用保健品来保持健康相比，合理饮食和运动更能保持健康。
当然，还有其他一些错误的健身方式，例如呆在家里，这将不可避免地导致各种代xie废物的积累。心理状态也是影响健康保护的重要方式。一个积极乐观的人无疑对保持健康很有效。相反，这是一种错误的方式。
那么多走路有助于长寿吗？《世界卫生统计》数据显示，日本人在世界范围内平均寿命最高，达到了84.2岁。且日本是个肥胖率非常低的国家，据统计年日本的肥胖率仅有4%，在所有的发达国家中比例最低。
年，日本人的平均寿命有所下降，为74.8岁。饶是如此，他们依旧在长寿榜单上排名第一。
大家总在说“生命在于运动”，日本人身材又瘦、又比其他国家的人要长寿，这是不是说明他们比其他人更热爱运动呢？
日本《东方新报》报道上曾发布过关于日本国民健康营养调查的结果，结果显示日本20岁的群众中有40%不注重健康，因为工作、家务太忙碌，无暇顾及。
在饮食、运动各方面，也有0~40%的受试者直接表示不关心，或是关心也不打算改善。
医学期刊《柳叶刀·全球健康》上发表的数据显示，全球范围内日本人是最不爱运动国家的第11名，60%以上的日本人表示不爱运动，运动积极度在平均线以下。
喝水有助于长寿吗？水属于生命之源，喝水也可以说是滋养生命。适当多喝水可以很好，促进全身血液循环维持健康，也可以有效预防疾病。
虽然没有相关研究表明多喝水会直接影响寿命，但毫无疑问，多喝水确实能促进健康。
有足够的水分可以更好的增强代谢效率，也有助于排出毒素和垃圾，这样寿命自然会比不爱喝水的人长。
长寿之人多有“三个特点”大多数人都想要长寿，但寿命长短跟多种原因有关，涉及到生活方式。好的习惯坚持，身体状态好，疾病远离，自然寿命延长。另外，通过身体部分特征，表现，可以了解是否具备长寿的特质，如果有疾病带来困扰，身体状态差，及时干预，这样才能实现长寿目的。
1、消化良好
长寿的人明显特征是消化良好，胃口正常，因为人体每天都要摄入食物，才能维持生命活动，而食物的消化速度快慢，身体的消化能力，又决定营养吸收状况。长时间消化不良，通常会营养获取量不足，同时胃口变差，排便有异样，无法让食物中的营养被利用。
而那些长寿的人，胃口正常之外饮食正确，可以保护消化系统，内部器官功能提高，自然营养和能量源源不断输送，上厕所轻松，排出的粪便状态正常。
2、抵抗力强
长寿通过身体表现可以反映出来，如果自己抵抗力强，精神状态好，代表有长寿的希望。许多人上了年纪身体走下坡路，免疫能力差，动不动就生病，而没有足够的能力对抗病原体入侵，某些细菌，病du攻破免疫屏障，通常会带来疾病，而长时间有疾病困扰，自然很难长寿。
而那些懂得保养的人，生活中许多细节注意，良好习惯坚持，可以激活/免/疫/细胞功能，而自己抵抗力强，可以对抗细菌，病du入侵，自然不容易患病，没有疾病困扰，生活质量会提高许多。
、各项指标稳定
容易长寿的人在60岁后明显特征是各项指标稳定，没有某个指标异常带来影响。老年人要
