秋季为什么要养肺？秋季气候干燥，秋在人体五脏中对应的是肺，而肺为娇脏，为清虚之脏，喜润而恶燥，秋季燥气最容易伤肺。燥邪侵入人体，就会损耗人体津液，首先就会出现一些肺燥的症状，常见症状有：干咳、口干、鼻干、咽干、嘴唇干、皮肤干。因此秋季养生，最主要的就是要养肺——滋养肺阴，使肺脏不会被秋季的燥气所伤。秋季日常饮食推荐与禁忌秋季日常饮食养生以平补、滋阴润肺为原则，宜清淡饮食，忌辛辣刺激、油腻过度、过咸、熏烤煎炸的食物，这些食物一般都过于辛燥，不利于滋养肺阴。秋季应该适当吃一些酸味的水果，比如：山楂、橘子、柚子、苹果、石榴、葡萄等，因为酸性收涩，可以收敛肺阴，也符合秋季收敛的特性。

秋季养生分型调理

秋季养生更加适用于气虚、阴虚的人，这类人在秋季更加适合调养，在秋季调理的效果也更加明显。气虚体质气虚体质人群在秋季可以适当使用一些补气类的药材，比如：党参、西洋参、太子参、山药、黄芪等。阴虚体质阴虚体质人群在秋季应当多使用养阴类的药材，比如：北沙参、百合、麦冬、石斛、玉竹等。

秋季养生常用中药

莲子

莲子性平，味甘、涩，归心、脾、肾经，具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神的功效，对于脾虚泄泻，带下，肾虚遗精滑精，遗尿尿频，心烦、心悸、失眠等症状都具有很好的调理效果。平时可以去掉莲子心，煲汤食用。

芡实

芡实性平，味甘、涩，归脾、肾经，具有补脾止泻，益肾固精，除湿止带的功效，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。可以与莲子、山药一起煲汤食用。莲子和芡实虽然没有明确的养肺功效，但是莲子芡实都属于收涩药，秋季食用符合秋季收敛的特性，并且莲子芡实都能补脾，脾属土，肺属金，土能生金，中医里有“培土生金”的治法，所以莲子芡实能通过补脾的功效发挥养肺的功能。

杏仁

杏仁具有润肺止咳平喘的功效，主治干咳无痰、肺虚久咳等症，杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁偏于补肺润肺，苦杏仁偏于止咳平喘。

百合

百合味甘，性微寒。归心、肺经。具有养阴润肺，清心安神的功效。常用于治疗肺阴虚引起的燥咳，劳嗽咳血等症状，也是滋养肺阴的首选中药。

山药

山药味甘，性平。归脾、肺、肾经。具有益气养阴，补脾益肺，涩精止带的功效。临床常用于治疗脾虚食少、大便溏泻、白带过多、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴等症状。

麦冬

麦冬味甘、微苦，性微寒。归心、肺、胃经。具有养阴润肺，益胃生津，清心除烦的功效。麦冬煮水喝对于肺燥具有很好的治疗效果。

玉竹

玉竹味甘，性微寒。归肺、胃经。具有养阴润燥，生津止渴的功效。

西洋参

西洋参味甘、微苦，性凉。归心、肺、肾经。具有补气养阴，清热生津的功效。对于肺气虚、肺阴虚都有很好的补益效果，平时泡水当茶饮还能提高免疫力，增强肺部防御力。

秋季养生方推荐

百合雪梨汤

组成：百合30克，雪梨1个（切块），麦冬10克，冰糖少许，清水适量。水开小火煮半小时。功效：养阴润肺。

百合山药粥

组成：百合30克，山药30克，粳米克，清水适量。大火烧开小火煮一小时。功效：养阴润肺，补肺益气。

秋梨膏

组成：雪梨一个，麦冬30克，款冬花20克，百合30克，川贝母20克，冰糖克。制法：冰糖打粉备用。雪梨切碎，榨取汁，梨渣加清水再煎煮1次，过滤取汁，二汁合并备用；麦冬、款冬花、百合、川贝母加10倍量的水煎煮1小时，滤出药液，再加6倍量的水煮沸30分钟，滤出药汁，二液混合，并兑入梨汁，文火浓缩至稀流膏时，加入冰糖粉，搅拌溶化均匀，再煮片刻。晾凉冷藏。用法用量：每服10—15ml，每日2次，温开水冲服。功效：养阴生津，润肺止咳。

洋参麦冬茶

配方：西洋参5克，麦冬10克，黄芪10克，五味子5克。泡水当茶饮。感冒或身体有实热实证者忌服。功效：补肺益气，养阴生津。

秋季养生注意事项

①清淡饮食，忌辛辣、刺激、油腻、煎炸的食物。

②早睡早起。

③调整情绪，保持乐观愉快的精神状态。

④气温下降，及时添加衣物，避免着凉感冒。

扫码可咨询

分享给身边的朋友

让更多的人看到我们的健康咨讯

帮助更多的人健康的生活！

长按